Увы, но чем старше становится женщина, тем больше проблем возникает с гормональным балансом. Организм уже не работает как часы, и одним из признаков старения является пременопауза.
Что такое пременопауза и чего от нее ждать?
Она подразумевает спад активности гормонов и этот этап предшествует наступлению климакса. Женщина плохо себя чувствует, у нее может появиться головокружение, тошнота, мигрени. Все дело в том, что гормональный баланс начинает полностью меняться, из-за этого женщины плохо себя чувствуют.
Для того чтобы определить наступление пременопаузы, вы должны знать основные симптомы. Признаки пременопаузы заключаются в следующем:
Увеличение молочных желез
Кровянистые выделения при менопаузе нерегулярные
Выделение мочи при кашле или чихании
Хотим сразу же вас порадовать – пременопауза не длится вечно, симптомы скоро уйдут и вы сможете жить нормальной, полноценной жизнью. Мы расскажем вам о нескольких способах, которые помогут смягчить протекание этого периода. Лечение пременопаузы должно быть комплексным, оно включает в себя сразу несколько способов.
Определенная диета
Для того чтобы избавиться от плохого самочувствия, избегайте употребление алкоголя, кофе, острой пищи, газировки. Ешьте как можно больше белка, включите в рацион рыбу, нежирное мясо, бобовые. Также не помешает и клетчатка – делайте овощные салаты, ешьте фрукты.
Ознакомьтесь с нашей публикацией Белковая пища
Упражнения
Лечение пременопаузы осуществляется с помощью упражнений. Аэробные упражнения по 20-30 минут в день помогут избавится от дискомфорта и плохого самочувствия. Спорт урегулирует уровень гормонов, он благотворно влияет на качество сна. Для укрепления костей также рекомендуем испробовать силовые тренировки.
Если вам нравится менее активный фитнес, запишитесь на занятия йогой.
Расслабляющие ванны
Попробуйте принимать теплую ванну утром для предотвращения плохого самочувствия. Рекомендуем добавлять в воду любимые масла, они помогут вам расслабиться и получить наслаждение от процедуры.
Также вам понравится наша статья Детокс-ванна для красоты и здоровья
Также купите в аптеке витамин Е в капсулах, он необходим для женского организма в любом возрасте. Он облегчает критические дни, регулирует перепады настроения, устраняет сухость влагалища. Врачи рекомендуют употреблять 800 мг витамина в день, два раза по 400 мг.
Семена льна
В них содержится большое количество фитоэстрогенов, а также жирных кислот. Измельчите семена ступкой или с помощью мясорубки и добавляйте в йогурт или кефир по 2 столовых ложки смеси.
Соевые продукты
Также вам нужно включить в рацион соевые продукты, такие как тофу. Они включают в себя женские половые гормоны – фитоэстрогены, которые нужны женскому организму. Рекомендуем употреблять сою, другие бобовые и нут, в этих продуктах также присутствуют нужные гормоны
Теперь вы сможете предотвратить неприятные симптомы и избавиться от дискомфорта во время пременопаузы, наши советы помогут вам в этом.
В них содержится большое количество фитоэстрогенов, а также жирных кислот. Измельчите семена ступкой или с помощью мясорубки и добавляйте в йогурт или кефир по 2 столовых ложки смеси.
Пременопауза это состояние, предшествующее менопаузе, которое развивается задолго до полного прекращения менструальных кровотечений. С точки зрения медицинской терминологии пременопаузу правильно называть перименопаузой.
- Что это такое
- Когда начинается пременопауза
- Уровень ФСГ и ЛГ
- Признаки пременопаузы
- Состояние влагалища
- Изменения в малом тазу
- Приливы
- Неврологические симптомы
- Патологии в пременопаузе
- Остеопороз
- Коронарная болезнь
- Онкология
- Диагностика
- Лечение
- Как отсрочить начало пременопаузы
Когда начинается пременопауза
Пременопауза начинает развиваться после 40 лет, сопровождаясь медленным снижением фертильности. Средняя продолжительность пременопаузы составляет четыре года, в некоторых случаях этот период может занимать несколько месяцев или же, наоборот, длится около 10 лет. Когда менструальные кровотечения отсутствуют 12 месяцев, считается, что наступила менопауза.
Имея симптомы, характерные для пременопаузы, беременность все равно возможна в возрасте после 45 лет и позже, что указывает на необходимость контрацепции, если пара не планирует детей. Одним из первых признаков первой фазы менопаузы (предклимакса) является продолжительность менструального цикла менее 25-ти дней у женщин без патологии органов малого таза, но с продолжающейся овуляцией.
Признаки пременопаузы
Симптомы в пременопаузе могут появляться за 6 лет до последней менструации и сохраняться длительное время после наступления аменореи. К самым распространенным симптомам относятся:
- ощущение прилива – распространения по телу выраженного тепла, нередко сопровождающегося обильным потоотделением. Длительность прилива может колебаться от 2-3 до 5 минут, после чего появляется озноб. Приливы чувствуют до 75% женщин в предклимаксном состоянии;
- бессонница;
- появление избыточного веса;
- нерегулярные менструальные циклы;
- резкие перемены настроения;
- мастодиния – болезненные, неприятные ощущения в груди;
- диспареуния – болезненность при половом контакте вследствие эпителиальных атрофических процессов во влагалище;
- головные боли и депрессия.
Все вышеперечисленные состояния могут встречаться вместе или отдельно, и могут расцениваться как предклимактерический синдром – симптомокомплекс, который развивается до наступления аменореи.
Состояние влагалища
С потерей эстрогенов эпителий влагалища становится более тонким, а мелкие кровеносные сосуды – капилляры, хорошо заметны, поэтому при осмотре стенки влагалища становятся красного цвета. С течением времени эпителий влагалища все больше атрофируется, и поверхность, наоборот, становится бледной. Такие изменения становятся причиной болезненных ощущений во время интимных отношений, что негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии женщины.
Изменения в малом тазу
Уменьшается в размерах матка и яичники. Если ранее был диагностирован эндометриоз или аденомиоз, который сопровождался болями в области таза, в предменопаузе и менопаузе симптомы становятся менее заметными. Нередко развиваются признаки атрофического цистита с присоединением инфекции, поэтому у всех женщин с неприятными симптомами во время мочеиспускания проводят исследование мочи.
Приливы
Горячие приливы являются распространенной жалобой и встречаются у 75% женщин в предклимактерическом периоде и постменопаузе. Они могут сочетаться с общим дискомфортом, паническими атаками, нарушениями сна, эмоциональной лабильностью.
Длительность прилива составляет несколько минут, а частота возникновения от нескольких в день до 2-3 эпизодов в неделю. Женщины описывают горячий прилив как волну тепла, которая начинается в околопупочной области и поднимает вверх к голове, сопровождаясь потоотделением верхней половины тела.
У женщин с ежедневными и резко выраженными приливами чаще наблюдаются когнитивные и аффективные расстройства, бессонница.
По данным исследования McCurry, психологическая помощь у пациенток с нарушениями сна и приливами способствует облегчению симптомов в пери- и постменопаузе.
Неврологические симптомы
В пременопаузе также могут появляться и неврологические симптомы, такие как:
- головокружение;
- вертиго – сильно выраженное головокружение, которое сопровождается иллюзией движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно тела. Может сочетаться с головной болью;
- учащенное сердцебиение.
По данным исследования доктора Kim и соавторов, менопауза не повышает риск развития диабета, в то время как в другом исследовании Muka указано, что ранняя менопауза (до 35 лет) повышает риск развития диабета 2-го типа.
Диагностика
Уровни гонадотропинов значительно повышаются с момента наступления пременопаузы. Уровень ФСГ, как правило, выше уровня ЛГ. К лабораторным маркерам менопаузы относятся:
- увеличение уровня фолликулостимулирующего гормона в сыворотке крови. Концентрация ФСГ является признаком недостаточности функции яичников, что подтверждает приближение пременопаузы;
- снижение уровня эстрадиола;
- рекомендуется также провести определение антимюллерова гормона, как индикатора старения яичников.
Уровни гормонов щитовидной железы существенно не изменяются, поэтому нет необходимости проводить их анализ.
По данным исследования доктора Kim и соавторов, менопауза не повышает риск развития диабета, в то время как в другом исследовании Muka указано, что ранняя менопауза (до 35 лет) повышает риск развития диабета 2-го типа.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.