Беременные женщины отслеживают любые изменения. Повышенное внимание к переменам в организме и собственным ощущениям объясняется страхом пропустить вероятную угрозу для ее будущего ребенка.
Многие будущие мамочки жалуются на покалывания при беременности. Женщина не может разобраться, с чем связаны такие ощущения, поэтому начинает нервничать и беспокоиться. Однако этот симптом может и не представлять опасности для дальнейшего развития беременности, мало того, иногда это абсолютно нормальное явление, отражающее физиологические процессы в женском организме. Давайте разберемся, с чем может быть связано появление ощущения покалывания при беременности.
Покалывания на ранних сроках беременности
Ощущение легкого покалывания внизу живота в начале беременности врачи объясняют адаптацией брюшных мышц. Пресс женщины подстраивается под форму увеличивающейся матки, и растяжение часто сопровождается покалываниями, особенно ощутимыми при резком сокращении мышц (к примеру, при смехе, чихании или кашле).
На ранних сроках беременности покалывания могут появиться и при вздутии живота. При чрезмерном газообразовании из-за перерастяжения кишечника в некоторых случаях беременная может почувствовать боль. Справиться с болезненными ощущениями помогут физические упражнения и специальная диета для беременных. При сильной боли врач может назначить ветрогонные средства, к примеру, Эспумизан.
Ощущение покалывания в области матки
Если будущая мама периодически испытывает потягивание или легкое покалывание при беременности по бокам и в матке, не стоит пугаться: с пятой неделе вынашивания матка увеличивается в размерах. Связки, удерживающие матку, натягиваются, что сопровождается тянущей болью, которая может усиливаться при резких движениях.
Покалывания в матке при беременности чаще всего проходят после небольшого отдыха или после смены положения тела. Между прочим, чаще всего ощущение покалывания появляется вечером или ночью, так как в это время организм беременной более чувствительный к таким проявлениям.
Покалывания в последнем триместре беременности могут сигнализировать о начале тренировочных схваток.
Также покалывания могут возникать из-за давления матки на мочевой пузырь. Для предотвращения дискомфортных ощущений медики рекомендуют будущей маме ограничить употребление жидкости до полутора литров ежесуточно.
Покалывания в матке опасное явление в период беременности, если оно сопровождаются такими симптомами:
- Повышение температуры, понос и рвота. Если эти признаки появились на сроке семь-девять недель, они могут сигнализировать о внематочной беременности или угрозе разрыва трубы матки.
- Коричневые, кровянистые или водянистые обильные выделения из влагалища. Все эти симптомы отражают такие процессы как нарушение целостности околоплодных оболочек или разрыв плаценты.
- Учащенное мочеиспускание с жжением и резями. Данные признаки могут свидетельствовать об инфекционных процессах в мочевыводящих путях.
При появлении одного из вышеописанных симптомов нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.
Покалывание в боку при беременности
Если у беременной колет в правом боку, необходимо проверить состояние кишечника, желчного пузыря и печени. При некоторых болезнях, к примеру, панкреатите и гепатите, появляются достаточно сильные боли и ярко выраженные симптомы (к примеру, тошнота и слабость).
Покалывание и тяжесть в правой стороне ‒ проявления холецистита, который развивается при снижении двигательной активности беременной или в результате расслабления гладкой мускулатуры желчного пузыря при гормональных изменениях в организме женщины. Кроме того, желчный пузырь сдавливает растущая матка, что также нарушает желчеотделение. Эти нарушения нередко сопровождаются отрыжкой, тошнотой и изжогой. Снять дискомфорт поможет определенный режим питания, который беременной может подобрать лечащий врач.
Покалывания слева в боку при беременности могут свидетельствовать о болезнях селезенки, желудка или кишечника.
Колики в животе при беременности
Покалывания в животе при беременности чаще всего связаны с осложнениями болезней внутренних органов в хронической форме. Все покалывания в области живота условно можно разделить на следующие виды:
- Кишечные. Сопровождаются запором, вздутием живота и ощущением распирания. Такие покалывания в животе при беременности может спровоцировать тяжелая пища. Если женщину беспокоят неприятные ощущения, ей следует отказаться от жареного, пряного, мучного и острого.
- Почечные. Результат обострения пиелонефрита или мочекаменной болезни. Покалывания при беременности в животе могут отдавать в бедра и половые губы.
- Воспаление аппендицита. Покалывание в боку в правой стороне, отдающее в область живота. Точный диагноз должен поставить врач. При воспалении аппендицита беременной необходима операция.
Покалывания при беременности у некоторых будущих мам появляются регулярно и имеют четкую локализацию, а у других возникают совершенно спонтанно. При появлении регулярных покалываний в животе, матке, в боку или пояснице необходимо обратиться к доктору, чтобы он своевременно выявил возможные отклонения.
Ощущение легкого покалывания внизу живота в начале беременности врачи объясняют адаптацией брюшных мышц. Пресс женщины подстраивается под форму увеличивающейся матки, и растяжение часто сопровождается покалываниями, особенно ощутимыми при резком сокращении мышц (к примеру, при смехе, чихании или кашле).
Беременность — особенное состояние женского организма. Любой из 9-ти месяцев характеризуется своими особенностями. Частое мочеиспускание при беременности может напомнить о себе как в первые недели, так и в последние месяцы, а у кого-то подобное желание преследует весь период. Естественно, что участившееся желание помочиться у будущих мам вызывает обеспокоенность, и хотя причин, увеличивающих учащенность позывов несколько, для беременных такая ситуация возможна и считается нормальной.
Почему частота позывов растет?
Частое мочеиспускание при беременности на ранних сроках, так же как и на поздних считается нормой, т. к. это обыкновенный физиологический процесс. В начале развития беременности (еще до задержки), параллельно с гормональными изменениями, начинаются перемены в мочевыделительной системе. Появляются частые позывы к мочеиспусканию, которые, как и задержка месячных, воспринимаются как первый признак беременности. Это легко объяснить увеличением количества жидкости в организме у женщин, а значит усилением работы почек, которые выводят продукты распада уже не только мамы, но и плода.
Частое мочеиспускание на ранних сроках беременности
В первые месяцы в организме женщины увеличивается объем крови, что провоцирует частое мочеиспускание на ранних сроках беременности. Усиленная выработка полового гормона прогестерона снимает напряжение мышечных волокон у стенок мочевого. Ему трудно держать большое количество жидкости, и чтобы избежать давления на стенки органа, желание помочиться возникает чаще. Поэтому становится заметно, что на 10 неделе процесс мочевыделения занимает больше времени, чем в первые дни.
Во втором триместре
Приблизительно на 16 неделе беременности начинается полноценная работа плаценты, размеры плода увеличиваются, но изменяется его расположение. Из области нижнего (малого) таза он продвигается в брюшину, уменьшается сдавливание мочевого. Учащенное мочеиспускание при беременности во втором триместре постепенно сходит на «нет». В эти месяцы важно проявлять наблюдательность, так как виновником частых походов в туалет во 2-м триместре может быть инфекционная патология мочевыводящих органов.
На поздних сроках
На 26 неделе может начаться непроизвольное подтекание мочи, так как к финальному триместру размеры ребенка увеличиваются. Растет и матка на поздних сроках. Это приводит к тому, что частое мочеиспускание при беременности в третьем триместре возобновляется, и в промежутке 38 недель считается нормой. Кроме этого, к сроку 39 недель полностью формируется малыш, а кровь и воды плодной оболочки, необходимые для его жизнедеятельности, прибывают и обновляются.
Причины позывов ночью
С нарастанием периода беременности, возрастает возможность развития отеков. Причина этому скопление натрия в клетках, задерживающего воду в организме. За день количество жидкости увеличивается, а отток происходит в ночное время. Мочевой пузырь ночью быстро наполняется, провоцируя повышенное мочеотделение. Поэтому количество посещений туалетной комнаты за ночь увеличивается.
Частота мочеиспусканий перед родами
На 39 неделе беременности головка ребенка снижается в полость нижнего таза, подготавливаясь к рождению, и это становится причиной учащенных позывов. Мочевой становится постоянно раздраженным, даже если он не полный. Из-за раздражения опорожнение происходит небольшими частями. Часто у беременной появляется обманное желание мочеиспускания. Моча еще не скопилась, а раздражение органа создает ощущение полного мочевого и вызывает позывы к ее выведению.
Что делать, чтобы снизить количество позывов?
Снижать суточное потребление воды, чтобы сократить количество мочеиспусканий, для беременных противопоказано. Важно правильно распределить количество выпиваемой жидкости. Дневная норма распределяется следующим образом: основной объем должен приходиться на утро и день, а за 2 -3 часа до сна он уменьшается. Исключением является снижение количества потребляемой жидкости по предписанию врача.
Неудобства, которые возникают от подобной проблемы, можно откорректировать следующими рекомендациями:
Какие болезни вызывают частые мочеотделения?
Какое количество отделений мочи для беременных женщин в первом и во втором триместре считается нормальным не определено, поэтому если они не вызывают неприятных ощущений, можно не беспокоиться. Из-за риска присоединения воспаления, если частое мочеиспускание у беременных сопровождают тревожные симптомы, необходимо обратиться к врачу. Вызвать развитие патологического процесса может:
Характерные симптомы
Цистит характеризует болевой симптом внизу живота. Он возникает при опорожнении, в конце процесса. Чувство опустошенного мочевого не наступает даже после посещения беременной туалета, ощущение полного мочевого остается. Параллельно болевым ощущениям появляется резь и жжение. Температура тела не повышается, но помутнение мочи говорит о возможном осложнении.
При мочекаменном заболевании боль тоже присутствует, но она не утихает на протяжении всего процесса мочевыведения. Боль ощущается не только внизу живота, она отдает в спину, ее сила может уменьшаться или увеличиваться. Кроме этого, в моче появляется примесь крови, что обусловлено травмированием стенок движущимся камнем или песком.
Какое возможно лечение?
Если учащенное мочеиспускание вызвано физиологическим или механическим процессом, не сопровождается неприятной симптоматикой, лечение не требуется.
Любая возможная болезнь у будущей мамы грозит развитием осложнений для здоровья малыша, поэтому при появлении частого мочеиспускания и тревожных сигналов нельзя медлить, нужно идти к врачу. Беременную должен контролировать гинеколог, который будет следить за развитием плода и здоровьем мамы, а также уролог, который назначит лечение при заболевании органов мочевыводящих путей. Для предотвращения развития воспалительного процесса мочевыводящих органов беременным нельзя сдерживаться, а вовремя опорожнять мочевой.
Цистит характеризует болевой симптом внизу живота. Он возникает при опорожнении, в конце процесса. Чувство опустошенного мочевого не наступает даже после посещения беременной туалета, ощущение полного мочевого остается. Параллельно болевым ощущениям появляется резь и жжение. Температура тела не повышается, но помутнение мочи говорит о возможном осложнении.
Ожидание рождения малыша, безусловно, счастливейшая пора в жизни женщины. Будущим мамам врачи прописывают радостные эмоции, свежий воздух и позитивное мировоззрение. Но омрачить настроение могут неприятные ощущения, которые сопровождают беременность даже у совершенно здоровых женщин.
У одних появляются признаки токсикоза, у других – отекают ноги или болит мочевой пузырь. Чтобы избежать ненужных тревог и волнений лучше заранее подготовиться к возможным проблемам. Полезная информация и оптимистичный настрой помогут пережить любые «сюрпризы», которые преподносит нам матушка-природа.
Изменения в мочевом пузыре в разные периоды беременности
Вынашивание ребенка затрагивает многие органы женского организма. Мочевыводящая система – не исключение. Более того, из-за непосредственной близости к матке, она страдает одной из первых. Помимо нарушения нормального функционирования, признаки неблагополучия вызваны тем, что органы смещаются с привычного места.
На ранних сроках
Растущий плод начинает сдавливать внутренности, доставляя женщине некоторый дискомфорт. Характер непривычных ощущений напрямую связан со сроком беременности. На ранней стадии, как правило, женщины жалуются на частые позывы к мочеиспусканию. Это связано с усилением выработки прогестерона, который расслабляет мышцы сфинктера. У беременной увеличивается количество мочи, так как почкам нужно переработать продукты обмена сразу двух организмов.
Никакой опасности в том, что ходить в туалет «по-маленькому» приходится чаще обычного, нет. Болеть в это время мочевой пузырь может из-за переполнения. Такие боли обычно проходят сразу после опорожнения. Не стоит тревожиться и из-за небольшого недержания при чихании или кашле. Если это происходит, врачи рекомендуют просто пользоваться прокладками.
Во втором триместре матка растет вверх, и давление на мочевой пузырь временно ослабевает. Наступает долгожданное облегчение, досадные симптомы уходят, тем не менее, снова возвращаясь в конце беременности.
На поздних сроках
К третьему триместру мочевой пузырь может болеть уже по другой причине. Внушительный для материнского живота плод давит на него сильнее, при этом изменяется его форма, удлиняется мочеточник. В некоторых случаях живот тянет из-за того, что низко расположена головка ребенка. При этом частые походы в туалет считаются физиологически нормальным состоянием, которое прекращается сразу после родов.
Врачи предупреждают, что нельзя долго терпеть при желании помочиться. Застой мочи может на только вызвать боль, но и спровоцировать более серьезные осложнения.
Причины болезненных ощущений
В ответ на свой вопрос: «Почему болит мочевой пузырь?» будущая мама может услышать разные ответы. В зависимости от срока и клинической картины врач может дать следующие объяснения:
- давление плода из-за активного роста матки;
- гормональные изменения;
- несвоевременное мочеиспускание;
- цисталгия;
- урологические болезни.
Первые две причины чисто физиологического свойства и совершенно безопасны. Их нужно просто перетерпеть. Об остальных состояниях стоит поговорить подробнее.
Цисталгия
С медицинского языка термин переводится как «боли в мочевом пузыре». Такой диагноз ставят, когда у беременной не выявляется никаких изменений в анализах и в ходе УЗИ-диагностики. Цисталгия – не болезнь, а уретральный синдром, который вызван неправильной иннервацией. Проще говоря, за него ответственны нервно-мышечные сплетения в области малого таза. Болевой симптом может быть связан с ухудшением крово- и лимфообращения, из-за чего возникает отек оболочки мочевого пузыря.
Симптомы
- расстройство мочеиспускания;
- тупые боли в промежности, лобке, отдающие в поясницу, крестец;
- болезненность полового акта.
Наряду с отсутствием воспалительной природы, характерным отличием цисталгии является то, что ее симптомы чаще проявляются в дневные часы. Лечением данного синдрома помимо уролога и гинеколога занимается невролог. Он поможет устранить нарушения, связанные с нервной регуляцией мочевыводящей системы.
Для облегчения состояния при цисталгии нельзя пренебрегать советами, направленными на усиление кровообращения малого таза. Регулярные прогулки, плавание, йога для беременных, занятия гимнастикой цигун помогут избавиться от неприятных проявлений и улучшить общее самочувствие будущей мамы.
Если при беременности сильно болит или режет мочевой пузырь, прежде всего, нужно исключить урологические проблемы.
Цистит
Клиническая картина данной патологии более яркая по сравнению с описанными ранее. Женщину могут беспокоить:
- рези, зуд, усиливающие во время мочеиспускания;
- частые позывы, некоторые из которых могут оказаться ложными;
- изменение прозрачности мочи;
- кровянистые выделения;
- подъем температуры.
Причина воспалений в мочевом пузыре связана с действием большого спектра микробов и вирусов. Особенности женской физиологии увеличивают предрасположенность к быстрому проникновению и размножению вредных микроорганизмов. Во время вынашивания ребенка риск заболеть циститом еще более возрастает. Врачи объясняют это ослаблением иммунитета беременных женщин, которое снижает сопротивляемость организма.
Диагностика
Особенно осторожными следует быть женщинам, которые уже болели циститом до наступления беременности. В этом случае нужно обязательно сообщить об этом при осмотре врачу и пройти более тщательное обследование. Хронический цистит дает более стертые симптомы, сходные с цисталгией.
Более того, показатели анализа мочи могут оставаться в пределах нормы. Зачастую единственным обследованием, которое подтверждает обострение хронического воспаления – цистокопия (эндоскопическое обследование мочевого пузыря). Поэтому пренебрегать этой диагностической процедурой не стоит.
Острый первичный цистит протекает гораздо тяжелее, но диагностируется и лечится намного легче. Как правило, диагноз подтверждается уже после общего анализа крови и бактериального посева мочи.
Лечение
Вне периода беременности острый цистит, как правило, лечится антибиотиками. Учитывая вред антимикробных препаратов для развития плода, при беременности схема терапии меняется. На первый план выступают инстилляции мочевого пузыря. При этой манипуляции лекарственные растворы вводятся напрямую в пораженный орган, исключая опасность для здоровья ребенка.
Процедура проводится под местным обезболиванием и практически не причиняет дискомфорта. Препараты подбираются с учетом выраженности воспаления и повреждения структуры слизистой. Для полного излечения проводится курс из 5-7 инстилляций.
На поздних сроках беременности антибиотики уже не столь вредны для плода, но применяются строго индивидуально, по назначению врача. Даже если обойтись без их применения невозможно, грамотный специалист подберет наиболее щадящий вариант.
В качестве поддерживающей терапии назначаются растительные фармпрепараты и отвары трав (толокнянки, хвоща, брусники, плодов рябины). Хорошо помогает при болях в мочевом пузыре отвар зерен овса, который обладает регенерирующими свойствами. Полезны кислые морсы из свежих ягод. Они закисляют мочу, что способствует нейтрализации патогенных микробов.
Уретрит
В некоторых случаях воспаление распространяется и на мочеиспускательный канал. Уретрит имеет как микробную, так и неинфекционную природу. При воспалении уретры также болит и тянет низ живота, возникают рези при мочеиспускании.
В качестве инфекционных возбудителей выступают хламидии, уреаплазмы, гонококки. Поэтому параллельно с визитом к урологу следует пройти обследование на инфекции половой системы. Условно-патогенные бактерии наблюдаются и у абсолютно здоровых женщин. Однако с наступлением беременности их количество может возрастать из-за снижения иммунитета и других ослабляющих факторов.
Симптомы уретрита легко спутать с циститом, к тому же нередко они протекают одновременно. Различить заболевания поможет характер болевого симптома. При цистите мочевой пузырь болит преимущественно во время мочеиспускания, при цистите – после. Помимо этого при цистите чаще ухудшается общее состояние: появляется слабость, лихорадка, нервозность и т. д.
Осложнения
В отличие от физиологических причин, невылеченный цистит чреват неблагоприятными последствия для здоровья матери и ребенка. Воспаление может принять более масштабные формы и распространиться на почки. Помимо этого, может осложниться процесс родов, а ребенок родиться с такими патологиями, как конъюнктивит и пневмония.
Если мочевой пузырь болит из-за воспаления, не медлите с обращением к урологу. Своевременное обследование и грамотное лечение – единственно верные способы для исключения неблагоприятных последствий. Крайне опасно заниматься самолечением. В этом случае такие народные средства, как фитотерапия, могут несколько ослабить симптомы, но не ликвидировать очаг инфекции.
Профилактика болей в мочевом пузыре
Как беременной женщине избежать состояний, при которых болит мочевой пузырь? Для предотвращения боли, вызванной физиологическими причинами, следует укреплять мышечный корсет и поддерживать его тонус во время беременности. Чтобы не допустить проникновения инфекций, соблюдайте следующие рекомендации:
И последнее. Если, несмотря на все меры предосторожности, вы ощущаете, что болит мочевой пузырь, не паникуйте. Современная медицина располагает эффективными средствами для диагностики и лечения подобных состояний, невзирая на сроки беременности.
Если при беременности сильно болит или режет мочевой пузырь, прежде всего, нужно исключить урологические проблемы.
ну у меня такое было при беременности )
застудила. мне помогает иногда погреться в теплом душе или ванной
у меня тоже так было, потом прошло само через пару недель
последние 20 недель это чувство меня не покидает)
будет еще хуже, перед родами вообще туалет желательно брать с собой)
меня тоже предупреждают)))ой капец и смех и грех)
было. все анализы сдавала вес чисто. неделю мучилась пила канефрон. потом все прошло. не знаю что было
последние 20 недель это чувство меня не покидает)
То, что во время беременности в организме женщины происходят разнообразные изменения – абсолютная норма и даже необходимость. Ведь теперь его главной задачей является создание наиболее благоприятных условий для вынашивания малыша, чтоб он вовремя и как можно лучше развивался. Кроме того, в организме будущей мамы происходят изменения, связанные с ростом плода. Например, увеличивающийся в размере ребенок давит маме на мочевой пузырь, нередко этим доставляя ей массу неудобств. Кстати, давайте об этом поговорим конкретнее.
Немного анатомии
Мочевой пузырь можно назвать мешком. Он очень эластичный и содержит гладкие мышцы. Простыми словами, мочевой пузырь – это резервуар, где собирается моча. Из пузыря моча выводится по мочеиспускательному каналу. Это становится возможным благодаря специальным мышцам, называемым сфинктерами, которые функционально связаны с мускулатурой мочевого пузыря. Когда мышцы мочевого пузыря начинают непроизвольно сокращаться, а сфинктеры расслабляются, моча выводится наружу. Вместе с ней организм покидают продукты обмена веществ.
Изменения мочевого пузыря при беременности
В период вынашивания малыша каждая женщина рано или поздно отмечает изменения, которые происходят у нее в мочеполовой системе и, в частности, мочевом пузыре. Например, на ранних сроках беременности почти у всех повышается частота мочеиспусканий. Это настолько частое явление, что некоторые люди склонны относить данный симптом к признакам наступившей беременности. Далее женщина также отмечает учащение мочеиспускания. Это связано с тем, что растущая матка и плод в ней давят на мочевой пузырь. Также у беременной может наблюдаться скопление слизи в пузыре.
Кроме того, во время беременности у женщины происходят изменения и других органов, относящихся к мочевой системе. Это, в частности, почки и мочеточники.
Ох уж этот цистит.
Отдельно хотелось бы поговорить о таком неприятном явлении как воспаление мочевого пузыря. Это заболевание называется циститом. Оно характеризуется сильными болями и резями во время мочеиспускания, после которого нередко остается чувство неполного опорожнения мочевого пузыря. Женщина, страдающая циститом, ощущает частые позывы к мочеиспусканию, но, отправившись в туалет, понимает, что это – ложный вызов.
Как правило, вызывают цистит бактерии. Кроме того, воспаление мочевого пузыря возможно в результате повреждения его внутренней оболочки. В качестве «агрессора» может выступать острый мочевой камень, химические вещества, а также, в результате медицинских манипуляций, термические и химические ожоги. Во время беременности цистит может быть как хроническим, так и острым, то есть возникшим впервые. Если не предпринимать необходимых мер, воспаление может подняться вверх, поразить мочеточники и почки, тем самым создавая реальную угрозу жизни как плода, так и женщины, вынашивающей его.
Для лечения цистита во время беременности необходимо соблюдать некоторые меры. Например, женщине пропишут покой (не только половой, а с полным запретом передвигаться по квартире). Следующий шаг – специальная диета и прием лекарственных препаратов (уросептиков, спазмолитиков и, в особо тяжелых случаях, антибиотиков). Беременным надо очень внимательно относиться к своему здоровью, поскольку на ранних стадиях болезнь можно победить при помощи бабушкиных рецептов: теплой ванной, клюквенным и брусничным морсами и так далее. Очень важно оберегать себя от переохлаждения, чтобы не спровоцировать возникновения и развития заболевания. Не забывайте, что во время беременности не каждый медикамент показан женщине, поскольку может пагубно повлиять на состояние здоровья ребенка. Например, во время беременности нельзя принимать сульфаниламидные препараты или тетрациклины. Поэтому очень важно не заниматься самолечением, а обратиться к грамотному специалисту, который в сжатые сроки окажет квалифицированную помощь.
Мочевой пузырь можно назвать мешком. Он очень эластичный и содержит гладкие мышцы. Простыми словами, мочевой пузырь – это резервуар, где собирается моча. Из пузыря моча выводится по мочеиспускательному каналу. Это становится возможным благодаря специальным мышцам, называемым сфинктерами, которые функционально связаны с мускулатурой мочевого пузыря. Когда мышцы мочевого пузыря начинают непроизвольно сокращаться, а сфинктеры расслабляются, моча выводится наружу. Вместе с ней организм покидают продукты обмена веществ.
http://ymadam.net/deti/beremennost/prichiny-pokalyvaniya-pri-beremennosti.phphttp://prourinu.ru/priznaki/mochevydelenie/chastoe-mocheispuskanie-pri-beremennosti.htmlhttp://mamsy.ru/blog/boli-v-mochevom-puzyre-pri-beremennosti/http://www.baby.ru/blogs/post/392132792-114348170/http://beremennost.net/mochevoi-puzyr-pri-beremennosti
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.