Можно ли долго сидеть во время беременности? Какие позы являются вредными, а какие – полезными? Как беременной правильно сидеть на работе, чтобы не причинить вред себе и ребенку? Даже опытные врачи отзываются о разных позах неоднозначно.
Как сидеть во время беременности: советы врачей
В период беременности главной задачей женщины является обеспечение комфортных условий для малыша в утробе.
Любые положения тела будущей мамы способны повлиять на развитие плода. Необходимо следить за позами, в которых находится беременная, когда сидит.
В каких позах нельзя сидеть
В период вынашивания плода часто возникают какие-либо правила, которые следует соблюдать для правильного развития ребенка. К ним относятся и некоторые позы, в которых беременным сидеть строго запрещено.
На ранних сроках беременности
При беременности необходимо сразу исключить позу «нога на ногу» – при ней ухудшается кровоснабжение плаценты. Это вызывает дискомфорт для малыша, а также может быть чревато гипоксией. Также у беременной развивается отечность ног.
На поздних сроках беременности
С наступлением срока 4-5 месяцев нужно перестать сидеть на корточках. Это объясняется несколькими причинами:
- при таком положении плод давит на шейку матки;
- у женщины появляется отечность ног;
- в малом тазу ухудшается кровоток.
На последних неделях перед родами
Перед родами положение «сидя» должно несколько видоизмениться. С большим животом уже нет возможности сидеть с ровной спиной. Лучше всего садиться полулежа – это удобно для женщины и не навредит малышу.
Как лучше при беременности сидеть на работе, чтобы не болела спина
Иногда беременные женщины вынуждены работать до наступления декретного отпуска, который официально начинается только на седьмом месяце.
Сотрудницу в положении вряд ли будут подвергать большим физическим нагрузкам, поэтому работа становится сидячей, даже если раньше предполагала более активное поведение женщины.
Но, длительное сидение может нанести значительный вред. На межпозвоночные диски в сидячих позах оказывается более сильная нагрузка, чем при положении стоя или лежа. А вот мышцы спины практически не работают, за счет этого снижается кровообращение. Такая ситуация чревата появлением остеохондроза и грыжами межпозвоночных дисков, что провоцирует возникновение мигрени, болевых ощущений в спине, ногах и руках беременной.
Чтобы избежать этого, беременной во время сидячей работы следует помнить о нескольких простых правилах:
- часто принимать положение, при котором шея и спина расположены прямо, ноги стоят на полу;
- подобрать стул удобной высоты, на котором присутствуют спинка и подлокотники;
- периодически делать перерывы (15 минут активности через каждые 45 минут в положении сидя: можно потянуться, встать, прогуляться);
- часто менять позы (за 45 минут около 3-4 раз);
- во время работы разминать части тела, выполнять различные упражнения;
- избегать неправильных поз: «нога на ногу», ссутулившись, сильно наклонившись вперед;
- монитор компьютера разместить так, чтобы его верхний край находился чуть выше уровня глаз: это поможет держать голову прямо.
Специфика выбора позы для беременных
У любого положения тела есть свои особенности, которые могут приносить пользу или вред беременной и плоду. Женщине нужно понимать специфику выбора той или иной позы.
Поза лотоса
Поза лотоса отлично влияет на состояние будущей мамы.
При ней расслабляется тело, нормализуется дыхательная система, значительно улучшается пищеварение, ритм сердца становится более ровным.
Данное положение тела при беременности подготавливает организм к родам: способствует расширению таза, снимает напряжение, сокращает возможность разрывов промежности.
Нога на ногу
Нога на ногу – одна из запретных поз в течение всего срока беременности. Такое положение значительно ухудшает кровоток, что негативно сказывается и на ребенке, и на матери. Поза нога на ногу чревата некоторыми последствиями:
- появление варикоза за счет пережатия вен;
- риск развития гипоксии плода за счет нарушения кровообращения;
- появление остеохондроза у беременной;
- онемение и отечность конечностей.
Беспокоясь о комфортном протекании беременности, лучше не укладывать одну ногу на другую вовремя сидения, даже если это является давно закрепленной привычкой.
По-турецки
Поза по-турецки во время беременности не вредна, и даже может принеси пользу. Это улучшает гормональное состояние женщины, подготавливает организм к родам.
Если у беременной наблюдаются какие-либо медицинские противопоказания, например, проблемы с суставами или опорно-двигательным аппаратом, от этой позы лучше отказаться. Сидеть по-турецки необходимо прекратить, если появляется онемение конечностей, боль в спине, трудности с дыханием.
Как долго можно сидеть при беременности
Не нужно отказываться от привычного положения полностью. Врачи не рекомендуют сидеть дольше 40-50 минут. В случае, если это необходимо, например, по работе, нужно делать перерывы через каждые 45 минут.
Почему нельзя скрещивать ноги
При скрещивании ног пережимаются вены. Это и является основной причиной табу на данную позу. Как следствие может развиться варикоз, что способно привести к застою крови, а значит – к отечности и возникновению тромбозов. В органах малого таза значительно замедляется кровообращение. Это может плачевно сказаться на ребенке, приведя к гипоксии или преждевременным родам.
Можно ли сидеть на корточках
Такое положение противопоказано со второго триместра беременности. Оно вызывает напряжение брюшного пресса, что не является полезным для беременной. При данной позе возможно возникновение преждевременного тонуса матки. Перенапряженная матка может спровоцировать причины для прерывания беременности.
Можно ли сидеть полулежа
Врачи запрещают беременным долго сидеть, но и лежать на спине тоже вредно. Хорошей альтернативой может стать поза полулежа.
Такое положение способствует устранению одышки, от которой сложно избавиться беременным на последних неделях срока. Чтобы беременной было удобно сидеть полулежа, лучше всего использовать большую подушку.
Приметы и поверья
Испокон веков беременность вызывала интерес окружающих, с течением времени складывались те или иные правила и поверья. Наши бабушки думали, что если скрещивать ноги или укладывать одну ногу на другую, ребенок может родиться косоглазым или кривоногим, а сидя на корточках, можно раздавить ребенка.
Во время беременности приходится жертвовать некоторыми привычными позами. Лучше подумать заранее и устранить ошибки еще до их появления, чем по незнанию или халатности спровоцировать возможные проблемы.
Но, длительное сидение может нанести значительный вред. На межпозвоночные диски в сидячих позах оказывается более сильная нагрузка, чем при положении стоя или лежа. А вот мышцы спины практически не работают, за счет этого снижается кровообращение. Такая ситуация чревата появлением остеохондроза и грыжами межпозвоночных дисков, что провоцирует возникновение мигрени, болевых ощущений в спине, ногах и руках беременной.
Не смотря на то, что при беременности часто начинает что-нибудь да болеть, все же любая боль должна служить поводом для беспокойства. Конечно, с первых дней и вплоть до наступления родов (и даже после них) организм женщины претерпевает колоссальные изменения, что часто сопровождается болевыми ощущениями. Поэтому испытывать боль, вынашивая малыша, к сожалению, «нормально» . Однако врачи часто говорят, что нормально – это когда ничего не болит. Как же обстоят дела на самом деле? Все зависит от того, что, где и как у вас болит. Среди наиболее частых жалоб беременных – болевые ощущения в промежности. Они появляются преимущественно с 35-37 недели и являются предвестниками скорых родов. Малыш начинает потихоньку продвигаться, давя при этом на мышцы, нервы и связки. К тому же тазобедренные суставы еще более расходятся, а связки за ними не успевают, что вызывает резкие стреляющие боли и потягивания в промежности и в ногах. Но подобные ощущения могут возникать и на значительно меньших сроках – в таком случае свои догадки необходимо подтвердить у врача. Часто боли в промежности на первых неделях могут свидетельствовать об угрозе выкидыша.
Помимо того, что происходит подготовка к родам, боли в промежности могут иметь и другие причины. Часто плод придавливает нервы (например, седалищный нерв) , что вызывает боль. При этом женщине не только трудно встать, но и лежать очень неудобно и болезненно. Выход один – перетерпеть. Возможно, плод примет иное положение и «отпустит» придавленный нерв.
Причиной болей в промежности может быть разрыхление связок, варикозное расширение вен промежности – это должен установить гинеколог и в случае необходимости назначить соответственное лечение.
Когда я ходила беременная, у меня тоже была такая проблема-до слёз было больно перевернуться на другой бок. началось недель с 30ти..
Помимо того, что происходит подготовка к родам, боли в промежности могут иметь и другие причины. Часто плод придавливает нервы (например, седалищный нерв) , что вызывает боль. При этом женщине не только трудно встать, но и лежать очень неудобно и болезненно. Выход один – перетерпеть. Возможно, плод примет иное положение и «отпустит» придавленный нерв.
а создам-ка я дурацкую темку — пожаловаться, посмеяться, пофлудить тоже.
скажите мамы будущие, вы ночью в как спите?
сейчас поясню — стала замечать, что мне тяжело ворочаться с боку на бок. если последний месяц я переворачивалась в 3 приема — с задержкой посередине и перекладыванием живота (ну или ощущениями, что «там» все что нужно перекатилось), то сегодня ночью мне не удалось даже так. потянул бок больно, и я решила остаться в прежнем положении, хотя оч хотелось перевернуться. потом всеж не выдержала, проснулась, встала на четвереньки и улеглась на другой бок — как медведица ))))))))) самой смешно )))
у кого какие ощущения? и как выходите из положения? слыхала даже сидя спят.. ))) мамадорогоая — что же дальше будет?
как-то я не помню такого в свой прежний раз — да и рано еще страдать — срок 28 недель тока.
скажите мамы будущие, вы ночью в как спите?
сейчас поясню — стала замечать, что мне тяжело ворочаться с боку на бок. если последний месяц я переворачивалась в 3 приема — с задержкой посередине и перекладыванием живота (ну или ощущениями, что «там» все что нужно перекатилось), то сегодня ночью мне не удалось даже так. потянул бок больно, и я решила остаться в прежнем положении, хотя оч хотелось перевернуться. потом всеж не выдержала, проснулась, встала на четвереньки и улеглась на другой бок — как медведица ))))))))) самой смешно )))
беременность 37 недель. я с ума схожу от боли одеться нормально не могу смешно сказать но даже трусы на себя натягиваю со слезами, потому что ногу не могу поднять. а ночью чтоб подняться и сходить даже в туалет нужно полчаса настраивать себя и еще полчаса сам процесс вставания займет. . что делать? может зарядку какую, или мазь ну хоть что нибудь
Мудрость форума: Беременна ли я?
Внутриматочная спираль
Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?
Покажет ли тест до задержки?
Болит живот как при месячных
Как происходит выкидыш?
Когда делать тест на беременность?
Прерванный половой акт
Признаки беременности до задержки
Задержка, отрицательный тест…
Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?
К врачуууууууууу обязательноооооооооо.
В больницу, а консультацию. А можно позвонить врачу, если номер телефона есть мобильного.
болит спина или лобковые кости? у меня и то и другое болело, до беременности еще хондроз был, а кости так болели, что хрустели при переворачивании. в консультации говорили: «ну кости расходятся, ну нагрузка на спину увеличилась, терпи».
В коленно-локтевой позе стоишь? Мне очень помогало. Я по 2-3 часа в день стояла. После родов даже отвыкала.
болит спина или лобковые кости? у меня и то и другое болело, до беременности еще хондроз был, а кости так болели, что хрустели при переворачивании. в консультации говорили: «ну кости расходятся, ну нагрузка на спину увеличилась, терпи».
В же хожу постоянно. врачи говорят. кости расходятся. ..это единственное что я слышу на протяжении уже многих недель. лечения нет
В коленно-локтевой позе стоишь? Мне очень помогало. Я по 2-3 часа в день стояла. После родов даже отвыкала.
Мне и в такой позе больнр
Терпите автор.Недолго осталось. Это не болезнь.Это ребенок вам давит на все ,что только можно.
Терпите автор.Недолго осталось. Это не болезнь.Это ребенок вам давит на все ,что только можно.
Это может быть очень серьезное заболевание, а именно — симфизит. В норме, не должно ничего болеть так сильно, как вы описываете! Если болит сильно, надо бить тревогу, делать узи, рентген, ходить по врачам. У меня симфизит упустили: симфизит – это воспалительный процесс в лобковом сочленении. В норме это сочленение – симфиз – неподвижно, однако, в некоторых ситуациях оно может воспаляться, отекать и даже приобретает подвижность, т.е. Расходится. Такое состояние бывает во время беременности и после родов. Это очень опасное заболевание, при нем роды возможны только путем кесарева сечения, иначе можно остаться инвалидом, тк сочленение лопнет. В моем случае, слава Богу, ничего не лопнуло, а просто разошлось. И в результате после родов: адские боли, специальный корсет (чтоб кости назад сошлись), и два месяца после родов ноги реально на кровать сама поднять не могла, только руками поднимала, ну и шаркала как *****! Так что аккуратно. Я не пугаю, почитайте в инете информацию сами, там последствия оч серьезные — вплоть до инвалидной коляски! Берегите себя, бейте тревогу до родов!
болит спина или лобковые кости? у меня и то и другое болело, до беременности еще хондроз был, а кости так болели, что хрустели при переворачивании. в консультации говорили: «ну кости расходятся, ну нагрузка на спину увеличилась, терпи».
После очередного визита к гинекологу в третьем триместре беременности вы можете услышать, что ребенок пока не занял надлежащее положение в матке. То есть, он повёрнут вниз ножками и ягодицами. В этом случае не нужно пугаться, поскольку правильную позу малыши занимают после 32-34 недели, некоторые и накануне родов. И всё же, как перевернуть ребёнка в головное предлежание? Попробуем разобраться.
Почему малыш в неправильном положении?
Почему будущий малыш может находиться в тазовом предлежании, вам обязательно расскажет ваш врач. Он поведает о медицинских причинах, а существуют и другие.
Привычка спать всю ночь в одном положении будущей мамы негативно отражается на позе плода в матке. В таких случаях врачи рекомендуют в постели перед сном полежать в нескольких позах, меняя их несколько раз. Такие «передвижения» помогут заложить программу сна с чередованием нескольких поз. И возможно через неделю привычка спать в одной позе забудется.
Убедите перевернуться!
Существуют и другие способы постепенного переворачивания плода в утробе в нужную позу:
- Общение с ребёнком. Мамочка, удобно устроившись в кресле, мысленно направляет свой взор вовнутрь, к ребёнку. Она проговаривает мысли вслух, рассказывая о том, как опасна перспектива родов в тазовом предлежании. Таким образом, можно убедить малыша перевернутся, объяснить ему такую необходимость. Убеждать можно и с помощью тактильного контакта поглаживанием живота, лёгким массированием. Для этого мама должна общаться с ребёнком каждый день определённое время, при этом уговаривая его занять нужное положение. Движения рук надо направлять так, чтобы ребёнок двигался за ними и таким образом перевернулся.
- Природную любознательность ребёнка тоже можно использовать в своих целях. Так, включенный фонарик нужно приложить к маминому животу и двигать ним в нужном для переворота направлении. Ребёнок как бы увлекается за светом снаружи и переворачивается.
- Можно прибегнуть и к методу акупунктуры. Она безопасна для будущих мам, если этим занимается специалист. Влияние на меридианы способствует перевороту ребёнка.
После очередного визита к гинекологу в третьем триместре беременности вы можете услышать, что ребенок пока не занял надлежащее положение в матке. То есть, он повёрнут вниз ножками и ягодицами. В этом случае не нужно пугаться, поскольку правильную позу малыши занимают после 32-34 недели, некоторые и накануне родов. И всё же, как перевернуть ребёнка в головное предлежание? Попробуем разобраться.
http://sovetmame.online/poleznye-sovety/kak-pravilno-sidet-pri-beremennosti.htmlhttp://otvet.mail.ru/question/77244066http://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/tjazhelo_perevernutsja_nochju_na_drugoj_bok/http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4460290/http://beremennost.net/kak-perevernut-rebenka-iz-tazovogo-predlezheniya-v-golovnoe
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.