Приём эстрогена снижает повышенный тестостерон

Исследования показывают, что низкий уровень тестостерона у мужчин способствует отложению жира, особенно в области живота. Избыток эстрогена приводит к таким же последствиям.

Жир в области талии повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, это относится и к мужчинам, и к женщинам. Он неустойчив, постоянно высвобождается из висцеральных жировых клеток и отправляется в печень, где служит исходным веществом для усиленного формирования холестерина. Избыток жира мешает печени использовать глюкозу, что постепенно приводит к инсулинорезистентности — нарушению углеводного обмена и снижению чувствительности тканей тела к инсулину.

Тестостерон оказывает маскулинизирующее воздействие, от него зависит выраженность вторичных половых признаков, таких как строение скелета, состояние мышечной и костной систем, характер оволосения, ой аппарат, кожный покров, активация сперматогенеза, метаболические процессы и формирование сексуального поведения, его особенности и половые качества у мужчин. Данный гормон вырабатывается у мужчин в яичках клетками Лейдига, и лишь незначительная часть андрогенов имеет надпочечниковое происхождение. Вообще, это очень многоликий гормон, и мы вернемся еще к нему.

К большому сожалению, проблемы у мужчин часто начинаются уже с 30 лет. Это так называемый «мужской климакс», который ведет к уменьшению секреции тестостерона. Скорость его падения у мужчин в РФ после 30 лет составляет 1-2% в год, и это только в среднем. Со временем наблюдается тенденция к увеличению скорости этого падения.

Как специалист я часто наблюдаю, что после критической возрастной отметки у большинства мужчин начинаются проблемы такого рода как инертность в действиях (человек действия становится человеком бездействия, жизнь теряет свои краски), появляется высокая утомляемость, снижение работоспособности при частых депрессиях, неустойчивом самочувствии, чрезмерной эмоциональной ранимости и практически при постоянном душевном дискомфорте. А главное — снижение общего физического тонуса. В последнее время часто можно увидеть очень молодого человека с наличием массивных жировых отложений, все чаще по женскому типу, дряблыми мышцами и главное с зачатками, а порой и весьма развитой формой гинекомастии (увеличение молочных желез).

Что уж говорить про половую функцию, которая понижается просто с реактивной скоростью, что часто разрушает семейные пары, заставляя мужчину порой искать утешение на дне бутылки. Эта проблема почему-то, как всегда бывает в нашей стране, проходит незамеченной.

Тестостерон — это то, что движет мужчинами, определяя общественную и личную жизнь, нишу в обществе и характер. О нем можно сказать, что это «мужской гормон успеха».

Большинство женщин уверенно в том, что количество тестостерона в их организме не играет никакой роли. Тестостерон принято считать мужским половым гормоном, однако, несмотря на это, в организме женщины он тоже присутствует. Недостаточное количество тестостерона и его переизбыток в женском организме также может негативно сказаться на состоянии женщины.

В женском организме количество тестостерона в десять раз ниже, чем в организме мужчины. Данный гормон у женщин вырабатывается надпочечниками и яичниками.

Тестостерон в женском организме играет одну из главных ролей в развитии фолликула в яичниках. Более того, благодаря его наличию осуществляется развитие скелета, нормализуется работоспособность костного мозга и сальных желез, а также повышается настроение.

У женщин за половое влечение, так же как и у мужчин отвечает тестостерон.

Тестостерон действительно необходим как мужскому, так и женскому организму, так как за счет него нормализуется работа всех органов и систем нашего организма.

Проводимые исследования доказали, что рассматривая противоположный пол, мы в первую очередь, обращаем внимание на ягодицы. Думаете почему именно ягодицы? Ответить на этот вопрос мне помог профессор Огулов, обозначивший проекционные зоны внутренних органов на теле человека. Так вот именно ягодицы являются проекционной зоной органов малого таза (простата, яички, матка, яичники, располагающимися в надлобковой области). Потому, подсознательно, мы видим, что партнер является или не является здоровым продолжителем рода. Именно по этой причине мужчина спортсмен пользуется большей популярностью среди женщин, в отличие от нетренирующегося, что само по себе сигнализирует о высоком уровне тестостерона.

Потому, ягодичная зона достойно считается эрогенной как у мужчин, так и у женщин. И именно через ягодицы, мы можем улучшать кровообращение в области малого таза (самая-самая нижняя часть живота) и именно при застойных явлениях в области половых органов ягодицы имеют малопривлекательную форму и болезненные ощущения при надавливании. Ну а если присутствует застойное явление, то уж о какой правильной выработке гормонов может идти речь? А если посмотреть еще глубже и заглянуть в висцеральную терапию, то мы увидим, что застойному явлению в области малого таза предшествует функциональное нарушение в области кишечника. Если кишечник заполнен невыведеными отработавшими свой срок клетками (каловыми массами), давящими на органы нижней части живота, так каким же образом сдавленный орган может функционировать и нормально вырабатывать гормоны.

Потому тренируя ягодицы (силовые упражнения, бег, прыжки, танцы и т.п.), совершая с ними массажные действия и т.п., мы улучшаем работу наших половых органов.

Давайте разберемся, почему увеличивается количество эстрогена?

1. Насыщенные жиры подстегивают производство эстрогена. Это жиры из молочных и кисломолочных продуктов (особенно критичными являются сыр, мороженое, сливочное масло, молочный шоколад).

2. Тугоплавкие животные жиры в чрезмерном объеме.

3. Пиво содержит растительные эстрогены. Они хоть и растительные, а на организм действуют так же, как и животные. Эффекты тестостерона нейтрализуются. Вот почему мужчины, часто пьющие пиво, очень быстро очертаниями своей фигуры становятся похожими на женщин: у них округляются бедра и живот, фигура напоминает грушу, снижается сперматогенез.

4. Потребление кофе. Исследования показали, что у людей, потребляющих примерно 5 чашек кофе в день, уровень эстрогена выше на 70%, чем у людей, потребляющих 1 чашку кофе.

5. Лён и солодка. Лён и солодка в своем составе содержат растительный эстроген. Потому лицам с пониженным эстрогеном, это будут незаменимые растения. В продаже сейчас есть молотый лён, в продаже он обозначается как – каша льняная.

Так каким же способом, спросите вы, нормализовать уровень эстрогена и тестостерона?

1. Спорт. Занятия спортом ставим на первое место по всем существующим методикам повышающим уровень тестостерона, соответственно, эстроген уменьшающими.

2. Овощи семейства крестоцветных: брокколи, кабачки, брюссельская капуста, цветная капуста. Они содержат большой объем индола-3-карбинол, который снижает действие эстрогена, превращая его в более слабую разновидность в печени. Это снижает уровень участия эстрогена в процессе накопления жира и обезвоживания организма. Помимо всего прочего, это вещество усиливает анаболическое действие тестостерона. По данным последнего исследования, оно также нейтрализует вредное влияние дигидротестостерона, что в конечном итоге приводит к повышению уровня полезного тестостерона. Обезвоживания организма и накопления жира не происходит.
Потребляйте в день минимум 200 г свежих или вареных овощей семейства крестоцветных, этого объема хватит для того, чтобы ваш организм получил более 100 мг индола-3-карбинола.

3. Рыбий жир, содержащийся в большом количестве в макрели, сардинах и лососе. Также арахисовое и льняное масло замедляют производство эстрогена и способствуют эффективному сжиганию подкожного жира.

4. Йогурт натуральный, производится путем добавления определенных культур бактерий в молоко. Они превращают лактозу, молочный сахар, в молочную кислоту, что делает йогурт кислым и густым. Живые культуры поддерживают баланс в желудочно–кишечном тракте путем восстановления микрофлоры. Йогурт способствует усвоению таких питательных веществ, как протеин, что благоприятно отражается на работе иммунной системы.

Йогурт является источником молочного протеина. Покупайте йогурт с живыми культурами, на упаковке которого написано Lactobacillus bulgaricus или Streptococcus thermophilis . Не рекомендуется покупать продукт, в который добавляется сахар. Обязательно читайте состав продукта перед покупкой йогурта, если вы видите много неизвестных вам слов, поставьте его обратно на полочку.

5. Клетчатка выводит из организма излишки эстрогена, более подробно мы разберем ее действие далее.

6. Чеснок имеет в своем составе аллицин, способен стимулировать выработку тестостерона и препятствовать образованию кортизола, разжижает кровь. Аллицин, содержащийся в чесноке, ведет борьбу с раковыми клетками, сердечными заболеваниями и даже обычной простудой.

Один зубчик чеснока содержит более 4 мг аллицина. Чтобы избежать запаха от чеснока, его можно употреблять следующим образом: берете примерно 5 зубчиков, режете на маленькие кусочки в виде таблеточек и проглатываете не жуя, запивая водой, к примеру, перед сном.

7. Петрушка снижает уровень эстрогена, ускоряет процесс пищеварения, уменьшает воспалительные процессы. Апигенин, содержащийся в ней в незначительных количествах, защищает организм от действия эстрогена, что в свою очередь предотвращает накопление жира, и обладает мягко мочегонным действием.

Используют петрушку при болезнях печени, расстройствах функции системы пищеварения, диспепсиях, метеоризме.

Столовая ложка нарезанной свежей петрушки содержит около 10 мг апигенина (который в некоторых пищевых добавках представлен в аналогичной дозировке).

8. Сывороточный протеин.

9. Трибулусы различной степени очистки. Такие снадобья применялись еще несколько тысяч лет назад для стимуляции потенции, например, в Древней Греции. Сегодня врачи всех стран мира рекомендуют их к применению мужчинам после 30-35 лет, когда в организме начинаются процессы старения и угасания половой активности.

10. ZMA – цинк, магний, В6. Цинк и магний быстро выходят из организма вместе с потом, во время тренировок и просто в жару, что неблагоприятно сказывается на костной и мышечной ткани, структуре волос и ногтей. Обычно выпускают как простейшие комплексы, содержащие цинк, магний и витамин В6, обуславливающий их усвоение, так и комплексы, содержащие некоторые другие минералы и витамины, что позволяет добиться не только большего успеха в выработке тестостерона, но и стимулирует выработку гормона роста (например, отдельная аминокислота Орнитин).

У мужчин дефицит цинка приводит к снижению секреторной функции яичек, ослаблению эрекции, снижению полового влечения, гипертрофии простаты. В норме простата содержит в десять раз больше цинка, чем какой-либо другой орган.

Женщинам такие комплексы рекомендовано применять в пропорции 2/3 от мужской дозы.

Цинк подавляет размножение вируса, вызывающего герпес, укрепляет слизистую губ и ротовой полости, затрудняя проникновение в нее микробов. Способствует более быстрому делению клеток и может ускорять заживление различных ран. Цинк необходим организму для выработки коллагена — белка, составляющего основу соединительной ткани.

Для организма одинаково вреден и недостаток, и избыток цинка. Ежедневный прием 100 мг цинка и более способен ослабить иммунитет. Свыше 30 мг цинка в день может повысить уровень липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина) и снизить уровень липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина), т.е. увеличить риск болезней сердца.

Цинк необходим для нормального функционирования более 300 ферментов организма, поддержки уровня рН на должном уровне.

Мужчинам необходимо 30 мг цинка, женщинам 20 мг — в день.

Препараты цинка иногда вызывают расстройство желудка, а потому желательно принимать их во время еды.

Цинком богато немало продуктов, но при этом многим этого элемента не хватает. Много цинка содержится в морепродуктах (к примеру, 30 г устриц содержат дневную норму цинка), зерновых не очищенных продуктах, орехах, мясе.

Как все эти вещества работают? Не вдаваясь в подробности биохимии, можно сказать, что их действие заключается в стимулировании факторов выработки тестостерона самим организмом. Этим они отличаются от средств фармакологического ряда, которые своим сильным стимулирующим действием подавляют выработку организмом тестостерона.

Чтобы проверить уровень тестостерона и эстрогена в организме, необходима сдача крови на анализ. Перед сдачей крови двенадцать часов нельзя ничего есть (ночной голод). Пить можно только воду. За сутки до сдачи анализа нельзя заниматься спортом, поднимать тяжелое и курить. Женщинам желательно делать такой анализ на шестой либо седьмой день менструального цикла.

Нормальная выработка гормонов, зависит и от кислотности.

Нормальный уровень кислотности спермы находится в пределах от 7,2 до 8,0 рН. Отклонения от этих значений само по себе не рассматривается как патология. В то же время в совокупности с другими отклонениями может свидетельствовать о наличии заболевания.

Увеличение уровня рН спермы происходит при инфекционном процессе. Резко щелочная реакция спермы (кислотность примерно 9,0–10,0 рН) свидетельствует о патологии предстательной железы. При закупорке выводных протоков обоих семенных пузырьков отмечается кислая реакция спермы (кислотность 6,0–6,8 рН). Оплодотворяющая способность такой спермы снижена. В кислой среде сперматозоиды теряют подвижность и погибают. Если кислотность семенной жидкости становится меньше 6,0 рН, сперматозоиды полностью теряют подвижность и погибают.

Кислотность влагалища

Нормальная кислотность влагалища женщины колеблется от 3,8 до 4,4 pH и в среднем составляет 4,0–4,2 pH.

Кислотность влагалища при различных заболеваниях:

• цитолитический вагиноз: кислотность меньше 4,0 рН
• нормальная микрофлора: кислотность от 4,0 до 4,5 pH
• кандидозный вагинит: кислотность от 4,0 до 4,5 pH
• трихомонадный кольпит: кислотность от 5,0 до 6,0 pH
• бактериальный вагиноз: кислотность больше 4,5 pH
• атрофический вагинит: кислотность больше 6,0 pH
• аэробный вагинит: кислотность больше 6,5 pH

За поддержание кислотной среды и подавление роста условно-патогенных микроорганизмов во влагалище отвечают лактобактерии (лактобациллы) и, в меньшей степени, другие представители нормальной микрофлоры. При терапии многих гинекологических заболеваний на первый план выходит восстановление популяции лактобацилл и нормальной кислотности.

Кислотность влагалища при различных заболеваниях:

У пациенток с явным переизбытком эстрогенов наблюдаются следующие характерные симптомы:

• лишний вес;
• дискомфорт молочных желез;
• акне;
• мигрень;
• нарушения менструального цикла;
• обильные и продолжительные менструации;
• психическая и эмоциональная нестабильность;
• кровотечения при овуляции;
• формирование опухолей, миом, кист;
• повышение в крови холестерина;
• образование в сосудах атеросклеротических бляшек;
• сосудистый тромбоз.

Лечение медикаментами

При свидетельстве результатов анализа о произошедшем гормональном сбое и увеличении содержания эстрогенов в организме необходимо медикаментозное лечение для уменьшения производства гормона организмом. С этой целью назначаются такие лекарственные средства, как:

Снизить активность производства гормонов в некоторых случаях медикаментозно не удается, приходится пользоваться лучевой терапией или хирургией. Гиперэстрогения может затаиться в опухолях, которые продуцируют гормон. Такое новообразование локализуется в гипоталамусе, гипофизе и яичниках.

Как снизить уровень эстрогенов при помощи народных средств?

Лечебная диета

Диета может применяться не только с целью похудения, но и как лечебное средство для уменьшения уровня эстрогенов. Рекомендуется включить в рацион продукты, снижающие уровень эстрогенов, содержащие много витаминов, белков и омега-3 жирных кислот. С этой целью в меню входят следующие продукты:

• зелень, цитрусовые, чеснок и лук;
• все разновидности капусты;
• гранаты;
• грибы;
• черный виноград;
• жирные сорта рыбы;
• орехи;
• фитоэстрогены;
• оливковое и льняное масло;
• морские водоросли и морепродукты;
• фрукты и овощи;
• зеленый чай.

Повышение эстрогенов у представителей сильного пола

В организме мужчины эстрогенов меньше, чем у женщины, однако они выполняют такую же важную роль. Гиперэстрогения может вызвать ряд побочных эффектов.

Эстрадиол у мужчин синтезируется в яичках. Обычно его концентрация невысокая. При большем количестве он становится причиной гинекомастии и появления женских вторичных половых признаков.

Чаще всего повышение показателя женского гормона рука об руку идет с уменьшением тестостерона – гормона мужчины. Поэтому нужно обратить внимание на такую особенность.

Состояние гормонального фона улучшить смогут следующие простые рекомендации.

Что такое и за что отвечает эстрадиол и эстроген у мужчин?

Всего бывает три варианта эстрогенов: Е2 (эстрадиол), Е1 (эстрон), Е3 (эстрол). (E2) — один из самых активных эстрогенов.

Это так называемый — женский половой гормон эстрадиол. Именно благодаря ему представительницы слабого пола имеют красивую кожу, волосы, идеальную фигуру.

Также он выполняет некоторые функции и в мужском организме. Поэтому присутствие его в нормальном количестве необходимо и сильному полу.

Норма эстрадиола у мужчин

У мужчин эстрадиол синтезируется в яичках. Его обычная концентрация низкая. При более высоких показателях он вызывает гинекомастию с типично женскими вторичными половыми признаками.

Нормальный уровень у мужчины: 40-180 пмоль/л.

Как правило, повышение женского гормона идет рука об руку со снижением типично мужского гормона – тестостерона. Поэтому следует обратить внимание и на этот фактор.

Следующие сигналы могут свидетельствовать о том, что значения эстрадиола в организме превышены:

• проблемы с эрекцией – повышенный эстроген у мужчин и, соответственно, низкий уровень тестостерона приводит к эректильной дисфункции;
• снижение либидо;
• усталость и отсутствие энергии – сигналом нарушения гормонального фона может быть тот факт, что мужчина постоянно находится в «сонном» состоянии, несмотря на достаточное количество сна. Чем выше эстроген и ниже тестостерон, тем сильнее проявляется усталость;
• потеря мышечной массы – поскольку мужской половой гормон (тестостерон) отвечает за формирование и силу мышц, мужчины с его пониженным уровнем и, наоборот, с повышенными эстрогенами, имеют проблемы с физической силой;

У меня есть один знакомый, кризис которого заключался в том, что бизнес занимал все время, отнимал все силы, которых уже не хватало ни на семью, ни на отдых.

Потом и на бизнес перестало хватать. Ежу понятно, что что-то надо было делать.

Вот, что хорошо в деловых людях — они умеют оптимизировать жизнь и сразу начинают делать только то, что ведет к цели, и даже не обращают внимание на то, что не актуально.

Времени свободного мало, поэтому он приезжал в зал всего 3 раза в неделю, делал 10-минутную разминку на кардио, потом минут 40-50 силовой и уезжал.

Охрана в это время в фойе журналы читала 🙂

Почти сразу завязал с алкоголем — просто взял и перестал пить от слова ВООБЩЕ.

Он не завтракал, но обед и ужин были полноценными. Когда рассчитали ему норму калорий, то делить ее на большее количество приемов пищи было нерационально, ему неудобно было часто питаться.

А так в суете своего бизнес-дня он выделял полчаса на нормальный обед — примерно на 1000—1500 ккал и вечером ужин, тоже примерно на 1500 ккал.

За 3 месяца скинул 12 кг (думаю, набрал еще 2-3 кг мышц), лишний раз подтвердив законы физиологии, которых придерживается наше тело, а затем спросил, как еще можно снизить объем талии, но не снижая объем и калораж питания.

Сократили ему силовые тренировки до 2 раз в неделю и подключили 2 тренировки по тайскому боксу. Опытным путем вывели недельный калораж и разбили так — 2500 ккал в день, когда нет тренировки и 3 000 ккал в день тренировки.

Процитирую его слова. Он еще и охотится иногда, поэтому лексикон соответствующий 🙂

„Чтобы вялый хряк весом более центнера (было 110 кг), превратился в крепкого кабана — мне понадобилось примерно 7 месяцев“.

Сейчас посмотришь на него и не скажешь, что он занимается меньше года. Ощущение, что лет 10. Так что, мужики, дерзайте.

И еще момент — полностью прекращайте пить пиво. Чем раньше, тем лучше. После 30 еще можно пораздумывать, после 40 — … ну вам решать.

Еще хотела рассказать такую историю: бегала когда по лестнице утром, познакомилась со старичком, лет 70, наверное. Так он круче, чем я носился вверх на интервалке. Говорит, что было много лишнего веса, потом ему поставили… эээ… такой моторчик, который ритм сердцу задает, под кожу вшивается, не знаю как называется по-русски, по английски pacemaker.

Так вот ему врачи, после установки назначили вместо таблеток, как тут любят — лечебную физкультуру, ходить по 15 тыс шагов в день, каждый день интервальные и еще и силовые 3 раза в неделю.

— Представляешь, какой крутой побочный эффект: я через полгода похудел, и прошли все остальные болячки, в том числе и простатит. Физиотерапевт сказал потому, что гормональный уровень изменился в нормальную сторону.

Ну, это он мне как физиотерапевту тоже сказал, не просто так — первому встречному и про простатит :))) Просто, типа историей своей болезни-излечения поделился 🙂

Руслан: Лена, спасибо за беседу! На следующей неделе может еще о чем поговорим? 🙂

Elena: Отлично, договорились! Спасибо всем твоим читателям, что читают нас 🙂

Несмотря на то, что синтез эстрогенов и их влияние на органы мишени хорошо изучен, до конца не ясно значение эстрадиола для мужского организма.

Некоторые из эффектов эстрадиола в организме мужчины:

• отвечает за поддержание либидо и половой функции (если уровень эстрадиола находится в физиологических пределах, при повышенном — уменьшается);
• регулирует синтез гонадотропных гормонов (ЛГ, ФСГ), по принципу обратной связи;
• поддержание плотности костной массы (имеет определяющее значение);
• поддержание фертильности мужчин ;
• влияние на липидный обмен;
• влияние на когнитивную функцию;
• стимуляция роста волос на голове.

Таким образом, можно заключить, что как низкий, так и повышенный уровень эстрадиола у мужчин негативно отражается на здоровье.

Избыток эстрогенов или гиперэстрогенемия у мужчин встречается крайне редко (0.5 – 3% от всех случаев нарушения репродуктивного здоровья мужчин). Чаще всего повышенный уровень эстрадиола является следствием следующих причин (таб. 1).

Таблица 1 — Распространенные причины гиперэстрогенемии у мужчин

По принципу действия препараты условно делятся на два вида:

• Антиэстрогены (тамоксифен, кломифен). Их действие заключается в блокировке обратной отрицательной связи в системе «гипоталамус – гипофиз», вследствие чего происходит увеличение выработки гонадотропных гормонов и тестостерона. Для оценки целесообразности назначения антиэстрогенов, проводят пробу с кломифеном: 100 мг/сут в течение 5 дней. В норме прием препарата должен вызвать значительный подъем уровня ЛГ и ФСГ. Незначительное повышение гонадотропных гормонов свидетельствует о нарушениях в гипоталамо-гипофизарной системе и гипогонадотропном (вторичном) гипогонадизме , что делает лечение антиэстрогенами не эффективным.
• Ингибиторы ароматазы. Подавляют активность фермента ароматазы, что препятствует превращению тестостерона в эстроген. Ингибиторы ароматазы могут выступать в качестве антиоксидантов различного происхождения ( цинк , витамин С, катехины, ресвератрол), так и в виде препаратов Аминоглутетимид (Цитадрен), Анастрозол (Аримидекс).

Присутствие небольшого количества женских гормонов – обязательное условие для сохранения функций органов и систем.

Эстрадиол влияет на многие процессы, например, участвует в продуцировании семенной жидкости, снижает риск нарушений работы элементов кровеносной системы: сердца, сосудов.

Характерная особенность – взаимосвязь уровня половых гормонов: мужского (тестостерона) и женского (эстрадиола). Отклонения в большую или меньшую сторону вызывают изменения настроения, чувство тревожности, появление жировых отложений, отечность тканей, снижение полового влечения, другие нарушения.

Для сохранения мужского здоровья нужен баланс между показателями эстрадиола и тестостерона.

Уровень наиболее активного эстрогена составляет 16–72 пг/мл.

Результаты анализов крови на гормоны укладываются в эти рамки? Баланс между эстрадиолом и тестостероном сохранен.

Некоторые лаборатории для оценки состояния гормонального фона у мужчин используют другие значения: норма активного эстрогена составляет от 11,7 до 41,3 пг/мг.

Расшифровкой данных анализа на гормоны занимается специалист. Эндокринолог оценивает не только количественные показатели, но и учитывает внешние признаки, характерные проявления на фоне повышенного/пониженного уровня эстрадиола.

Пациенту не стоит пытаться самостоятельно понять, насколько серьезны отклонения, и как восстановить гормональный баланс. Неправильная расшифровка результатов исследований, взятие за основу другой оценочной шкалы, приобретение препаратов для коррекции значений эстрадиола без назначения врача часто приводит к более серьезным сбоям в синтезе гормонов.

Для получения правильных данных мужчина должен подготовиться к забору венозной крови.

Рекомендации: не курить, отказаться от половых контактов, тяжелого физического труда и алкоголя на протяжении двух-трех дней перед исследованием. В день анализа с утра запрещено пить, употреблять любые виды пищи. Перед забором крови нужно 15–20 минут отдохнуть, постараться не нервничать. При сомнениях в результатах анализа на гормоны эндокринолог назначает пересдачу теста.

Признаки нарушения гормонального баланса:

• появляются жировые отложения в типично женских зонах: грудь, бедра, живот, ягодицы;
• интенсивные тренировки не приводят к увеличению мышечной массы;
• на разных частях тела регулярно появляются отеки;
• наблюдается снижение полового влечения;
• на груди, голове и лице волосы растут медленнее, чем раньше.

• гормональный дисбаланс;
• ожирение;
• злокачественный опухолевый процесс в яичках;
• цирроз печени.

С годами как у женщин, так у мужчин уровень гормонального фона может нарушаться. Из-за этого происходят такие нарушения здоровья, как ухудшение зрения, нарушение в работе сердечно-сосудистой системе, ожирение, потеря мышечной массы и т.д. Поэтому следить надо тщательно за балансом эстрогенов.

При нормальной деятельности организма у молодых людей должно за одни сутки вырабатываться около 35-40 мкг Е2 (эстрадиола). Стабильный баланс его составляет около 3,2 нг/дл либо (75-106 Пмоль/л).

если измерять в других единицах, то уровень эстрадиола может колебаться в пределах 16-72 пг/мл, а в некоторых исследовательских лабораториях этот показатель немного другой, он составляет: 11,8-41,5 пг/мг.

Хотя самому расшифровать данные сложно, лучше доверять это дело врачу-специалисту.

Чтобы узнать истинные показания гормона, мужчинам в обязательном порядке следует исключить из своего «привычного расклада» не только вредную еду, а и привычки:

• Нельзя курить за трое-четверо суток до сдачи анализов. Рискуете намеренно снизить показатель эстрадиола.
• Постарайтесь не нагружать себя тяжелым физическим трудом либо спортивными тренировками.
• На протяжении трёх дней не занимайтесь любовью.
• Откажитесь от горячительных напитков даже от слабоалкогольных, потому, как уровень интересующего гормона будет некорректным.

ВАЖНО: Забор анализов в лаборатории в обязательном порядке производятся натощак.

Эстроген и влияние в мужском организме:

• гормон отвечает за упругость кожи и ее молодость;
• крепость скелета;
• поддержание нормального метаболизма;
• поддержание нервно-психического равновесия организма;
• предотвращает гипоксию организма;
• профилактирует наступление ССЗ.

Медикаментозное применение эстрадиола

Гормональные препараты активно используют при терапии патологий половой и эндокринной систем, при лечении мужского и женского бесплодия. Многие медики считают лекарственные средства с эстрадиолом важными элементами терапии при выявлении у мужчин остеопороза и аномалиях развития половых органов.

Низкий уровень эстрогенов – причина нарушения нервной регуляции, хронического простатита, один из факторов поражения сосудов и сердечной мышцы.

Высокий уровень эстрадиола отрицательно сказывается на репродуктивной функции, силе полового влечения, внешности мужчины.

При высоком уровне эстрогенов эндокринолог назначает:

• Ингибиторы фермента ароматазы. Применяют две категории препаратов. Первая – антиоксиданты: кахетины, аскорбиновая кислота, цинк, Ресвератрол. Вторая категория – нестероидные ингибиторы ароматазы: Цитадрен, Аримидекс.
• Антиэстрогены. Препараты повышают продуцирование тестостерона и гонадотропинов. Перед началом курса на протяжении пяти дней мужчина проходит пробу с применением Кломифена: получает препарат в количестве 100 мг для одних суток. При многократном превышении уровня гонадотропных гормонов эндокринолог назначает прием антиэстрогенов. При низком отклонении ФСГ и ЛГ от нормы, свидетельствующем и вторичном гипогонадизме, сбоях в работе гипоталамо-гипофизарной системы, терапия малоэффективна.

Низкий уровень эстрадиола:

• При дефиците эстрогенов в сочетании с возрастной нехваткой андрогенов (ВАД) в большинстве случаев назначают применение мужского гормона для преобразования в эстрадиол. Если андрогены принимать нельзя: выявлен рак предстательной железы либо полицитемия, то допустим прием эстрогенов при ВАД.
• Не все врачи одобряют эстрогенотерапию у мужчин при низком уровне эстрадиола: возможны побочные эффекты. Прием препаратов с женским половым гормоном нередко провоцирует снижение показателей тестостерона, ухудшение половой функции, гинекомастию – увеличение молочных желез.

Гормональные препараты мужчина принимает строго по назначению лечащего врача после углубленного обследования, постановки диагноза. Неправильный подбор суточной дозировки, прием составов дольше положенного срока отрицательно влияет на работу органов эндокринной, половой, нервной систем и самочувствие человека.

Профилактика

Женские стероиды увеличатся сразу. Для уменьшения концентрации эстрогена очень полезны хлопья – овсяные и пшеничные – они содержат магний, который уменьшит эстроген.

Снижение происходит за счет того, что при достаточном количестве магния излишки эстрогена и его трансмутации легко выводятся из организма.

Магний хорошо сочетать с силовыми упражнениями. Минерал содержится также в фасоли и цельных зернах.

Снизить эстроген поможет сыр «Рикотта», овощи, зелень (особенно сельдерей и петрушка), все виды капуст.

Силовые спортивные тренировки – в них используется мышечная сила, являющаяся природным антиэстрогеном. Происходит понижение эстрогена. Желательно заниматься 4-5 раз в неделю.

Важна роль регулярного секса, достаточного сна;во время сна в организме растет тестостерон. Отказ от вредных привычек, исключение стрессов. Мужской организм быстро под воздействием спирта превращает тестостерон в эстроген. Во время стресса идет выработка гормона кортизола, который блокирует тестостерон, сохраняет жир и может повысить Е2.

— Представляешь, какой крутой побочный эффект: я через полгода похудел, и прошли все остальные болячки, в том числе и простатит. Физиотерапевт сказал потому, что гормональный уровень изменился в нормальную сторону.

Общую группу мужских гормонов принято называть андрогенами. Они отвечают за формирование мужской мускулатуры, половых органов, рост волос и сексуальное влечение. Главный мужской гормон – это тестостерон. При этом он присутствует как в мужском, так и в женском организме. Женщине такой гормон необходим для сбалансированного развития сальных желез, костного мозга и других половых признаков второго типа. Яички и надпочечники являются центром развития андрогенов у мужчин, а у женщин – яичники. Однако ситуация выходит из-под контроля, когда в женском организме происходит переизбыток андрогена. Давайте рассмотрим причины такого явления, симптоматику заболевания, методы диагностики и способы лечения.

Мы уже выяснили, что мужские гормоны в женском организме, в определенном количестве – это норма и даже необходимость. Однако их переизбыток говорит о серьезных нарушениях в организме и возможных заболеваниях.

• Наследственная предрасположенность (обычно передается по материнской линии).
• Сильный стресс, переутомление, постоянное пребывание в раздражающей нервную систему обстановке.
• Потеря контакта белка с тестостероном.
• Ухудшение обмена веществ в организме
• Киста в яичниках или опухоль.
• Резкое снижение веса.
• Несбалансированное питание.
• Частое употребление продуктов, повышающих тестостерон (капуста, орехи, алкоголь и др.)

Также мужские гормоны в женском теле вырабатываются в повышенном количестве во время беременности и в период климакса. И в первом и во втором случае все должно самостоятельно прийти в норму спустя определенное время. Но, если неприятные симптомы беспокоят длительный срок или влияют на самочувствие во время беременности, необходимо обязательно обратиться за медицинской помощью.

Методы диагностики

При гормональных заболеваниях обращаются к гинекологу-эндокринологу.

Всю диагностику в общем можно разделить на первичную и вторичную.

• Первичная включает в себя осмотр, опрос больного и сдачу общих анализов с целью выяснения общего состояния пациента и наличия других болезней, которые могут влиять на текущий гормональный сбой.
• Вторичная: сдача гормональных анализов, гинекологическое УЗИ, исследование молочных желез. Также необходимо исследовать надпочечники и гипофиз.

Анализы крови на тестостерон желательно сдавать не во время менструального цикла. Так же рекомендуется за несколько дней до сдачи анализов на гормоны отказаться от половых контактов, принятия алкогольных напитков, курения и физической активности.

При посещении специалиста, проинформируйте его обо всех лекарственных препаратах, которые употребляете или НЕДАВНО закончили принимать.

ВНИМАНИЕ! Не пытайтесь определить гормональное нарушение самостоятельно и проводить самовольное лечение. Составить полную картину может только высококвалифицированный специалист, после комплексного обследования.

Диагностика и медикаментозное лечение

Женщины, у которых ярко выражены симптомы избытка эстрогенов, такие как лишний вес, угревая сыпь, огрубление молочных желез, мигрени, должны регулярно сдавать кровь на анализ, позволяющий установить уровень содержания гормонов. Его проводят на 5-7 или на 21-24 день цикла натощак. Для точной диагностики необходимо посещение гинеколога не реже одного раза в три месяца и проведение УЗИ один раз в полгода.

При выявлении гормонального дисбаланса производят медикаментозное лечение, целью которого является уменьшить количество эстрогена и улучшить общее состояние здоровья. Для этого назначаются нижеследующие препараты.

Принадлежит к препаратам длительного использования. В первую очередь показан при диагностировании в период менопаузы. Прием Тамоксифена позволяет снизить уровень эстрогенов в организме женщины и предотвратить дальнейший рост опухоли в молочной железе.

К побочным действиям можно отнести риск возникновения тромбоза и инсульта, истончение волос и ногтей. У женщин детородного возраста на время терапии снижается способность к зачатию.

Антиэстрогенный препарат, нормализующий выработку эстрогенов и блокирующий развитие заболеваний, связанных с нарушением гормонального баланса. Средство используется в комплексном лечении при , миомах, кистах яичников, злокачественных опухолях шейки матки и молочных желез.

Длительность терапии 3-6 месяцев. Точную дозировку определяет врач. Препарат хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов. Противопоказаниями являются индивидуальная чувствительность к активному веществу, период беременности и кормления грудью.

Используется для устранения проявлений (болезненность молочных желез, головные боли), при наличии , сбоях в регулярности менструального цикла, низкой фертильности. Форма выпуска – таблетки или капли. Многие женщины применяют Мастодинон, так как он способствует зачатию. Однако, средство эффективно не во всех случаях, поэтому назначать его имеет право только врач. Когда беременность наступает, прием прекращают.

При передозировке возможны тошнота, незначительное увеличение массы тела, зуд кожи, головные боли. Противопоказаниям является наличие злокачественных образований в молочных железах, возраст пациентки младше 12 лет.

Принадлежит к противозачаточным средствам, но может использоваться для того, чтобы уменьшить выработку эстрогенов. Прием таблеток регулирует менструальный цикл, устраняет болезненные ощущения во время месячных, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Препарат оказывает профилактическое действие, снижая риск рака яичников и развитие гормонально зависящих опухолей.

Ярина имеет ряд противопоказаний. Ее не назначают при:

• различных видах тромбозов;
• нарушениях кровообращения мозга;
• почечной и печеночной недостаточности;
• воспалении поджелудочной железы;
• сахарном диабете;
• частых головных болях, головокружении;
• беременности и лактации.

Иногда пациентки отмечают побочные реакции, такие как огрубление молочных желез, тошноту, рвоту, расстройства пищеварения, появление кожного зуда. В редких случаях возникают снижение сексуального влечения, перепады настроения.

В ряде случаев отмечают избыточный рост уровня эстрогенов при . Помимо медикаментозной терапии снизить активность яичников помогает лучевая терапия или хирургическое вмешательство, предполагающее удаление яичников. Лечение проходит строго индивидуально с учетом возраста и состояния здоровья пациентки.

Питание для снижения уровня эстрогенов

Питание должно препятствовать набору лишнего веса и обеспечивать организм достаточным количеством витаминов. Ежедневно в меню включают свежие фрукты, овощи, цитрусовые, натуральные соки. Фаст-фуд и различные полуфабрикаты употребляют в пищу только в крайних случаях.

К лучшим продуктам для снижения уровня эстрогенов относятся:

Повысить эффективность диеты поможет употребление витаминных комплексов, содержащих цинк, магний, витамин В6, фолиевую кислоту. Все употребляемые продукты должны быть экологически чистыми, наличие пестицидов и других токсинов может вызывать резкое повышение эстрогенов, которое невозможно проконтролировать.

Правильное питание должно учитывать необходимость введения определенных ограничений в еде. Употребление алкоголя должно быть сведено к минимуму, а еще лучше полностью исключено (красное вино дозволяется). Ограничение количества молочных продуктов также снижает уровень эстрогенов.

Особенно нежелательно употребление в пищу молока от беременных коров, поскольку в этот период уровень эстрогенов животного резко увеличивается. Молоко можно заменить натуральным йогуртов, поскольку в нем содержатся полезные пробиотики. Разрешено употребление миндального или кокосового молока. Из меню нужно полностью исключить кофе, сладости, красное мясо, сою.

Общую группу мужских гормонов принято называть андрогенами. Они отвечают за формирование мужской мускулатуры, половых органов, рост волос и сексуальное влечение. Главный мужской гормон – это тестостерон. При этом он присутствует как в мужском, так и в женском организме. Женщине такой гормон необходим для сбалансированного развития сальных желез, костного мозга и других половых признаков второго типа. Яички и надпочечники являются центром развития андрогенов у мужчин, а у женщин – яичники. Однако ситуация выходит из-под контроля, когда в женском организме происходит переизбыток андрогена. Давайте рассмотрим причины такого явления, симптоматику заболевания, методы диагностики и способы лечения.

Организм женщин и мужчин устроен таким образом, что правильная работа зависит от баланса гормонов, которые вырабатывает репродуктивная система. Таким образом они являются неотъемлемой частью крепости женского здоровья и его сбалансированной работы.

Мужские гормоны у женщин – это залог хорошего самочувствия. Уникальные функции гормона (а в медицине он будет называться – тестостерон) описаны в многочисленных медицинских трудах.

• Его правильное количество позволяет мышечной ткани быть крепкой. От этого зависят и красивые формы, и подтянутое тело.
• Хорошее настроение. Баланс мужских гормонов у женщин – это всегда оптимизм, бодрость, предотвращение усталости, тревоги. Врачи настаивают, что дисбаланс мужских гормонов всегда приводит к усталости, депрессионным состоянием, которые трудно лечить медикаментозно.
• Мужской гормон – это залог сексуального влечения. Он воздействует непосредственно на отделы головного мозга, улучшает мыслительную деятельность, помогает контролировать свое поведение и эмоции.

К сожалению, баланс этих гормонов у женщин не всегда бывает в норме. Повышенный гормональный фон – это нередко бесплодие, нарушения менструального цикла. У женщин на теле начинают появляться мужские признаки: растут волосы, изменяются формы, они становятся более грубыми и резкими.

Симптомы при повышенном тестостероне у женщин

Переизбыток гормонов быстро даёт о себе знать. Женщина, по визуальным признакам может сразу же заподозрить проблемы и обратиться к специалисту за медицинской помощью.

Первые симптомы, которые должны стать сигналом для женщин:

• повышенное количество высыпания на коже лица и тела. Это признак неправильной работы сальных желез, в которых резко повышается уровень жира;
• систематические перемены в настроении. Высокий уровень тестостерона – это верный спутник депрессий, нервных срывов, стрессов;
• проблемы с репродуктивной системой. Симптомы расстройства – это сбои менструации, отсутствие овуляции, кровотечения;
• увеличивается волосяной покров на теле по мужскому типу. Волосы становятся жесткими, толстыми и темными;
• увеличивается количество мышечной массы, уменьшается грудь, увеличиваются плечи, грубеет голос;
• появляется избыточный вес;
• может повышаться потливость.

Мужские гормоны в организме женщины особенно опасны для репродуктивной системы. Отмечается большое количество случаев, когда преобладание тестостерона становится причиной бесплодия, проблем с вынашиванием ребенка, осложнениям в развитии плода.

Народная медицина

Самым действенным способом понижения тестостерона без считается комплекс тренировок. Занятия должны проходить в спокойной атмосфере, без силовых упражнений, кардионагрузок и штанги. Организм получает баланс после калланетики, аэробики, йоги, стрейчинга.

В народной медицине существует много рецептов, которые указывают, как снизить высокий уровень тестостерона и стать женщине красивой при помощи лекарственных растений. Среди самых популярных выделяют следующие:

• мятный чай. Он успокаивает нервную систему, снимая напряжение. Принимать готовый отвар нужно 2 раза в день по 200 мл. Оптимальным считается вариант утреннего и вечернего приема;
• отвар из семян льна, его еще называют – очищающим. 1 ст. ложку семян нужно залить стаканом кипятка и настоять в течение 40 минут, периодически помешивая. Пьют готовое средство по 50 мл за 30 минут до еды;
• снимать нервное напряжение и стимулировать работу иммунной системы сможет корень солодки. Его можно взять в готовом виде в аптеке или приготовить самостоятельно. Для этого понадобится 1 столовая ложка корня и пол-литра кипятка. Настаивают средство в течение 3 часов. Принимать по 150 мл через час после еды 2 раза в день;

• нормализовать нормальный гормональный фон у женщин и у мужчин можно при помощи фреша из моркови и сельдерея. Курс лечения такими фрешами будет от 10 до 14 дней. Оптимальным вариантом станет чередование соков через день;
• снизить уровень гормона у женщин можно отваром из овса. Необработанные зерна заливают стаканом воды и варят на медленном огне в течение часа. Если вода будет выкипать, то ее нужно добавлять. Готовый овес протирают через сито и перемешивают. Принимать этот вид средства от мужских гормонов нужно по 200 мл 2 раза в день. Курс лечения – от 10 до 14 дней.

Некоторые врачи предлагают использовать пищевые добавки, которые помогают снижению тестостерона у женщин. Все они предполагают лечение курсами от 3 до 6 месяцев.

Диагностика тестостерона в крови у женщин: подготовка, процедура и норма

Половой гормон вырабатывается в организме и мужчины, и женщины. В мужском организме это вещество отвечает за мужественный облик, оволосение, функционирование половой системы и за многие другие факторы. В женском же организме этот гормон находится в небольшом количестве, уравновешивая работу женских половых гормонов — эстрогенов.

Если уровень тестостерона резко возрастает, это приводит не только к внешним проявлениям, но и сказывается на всем организме женщины, в первую очередь влияя на половую функцию и возможность размножения. Кроме того, повышение уровня гормона может указывать на ряд серьезных заболеваний, поэтому своевременное посещение врача и прохождение диагностики поможет быстро найти основную проблему, а врач проведет при необходимости медикаментозное лечение и подскажет, как снизить тестостерон у женщин народными средствами быстро и безопасно.

Для того, чтобы выявить наличие изменения уровня тестостерона, требуется посетить своего гинеколога и получить направление на сдачу крови на мужские половые гормоны. Правильные данные можно получить, если проходить анализ на 6 или 7 день менструального цикла. Сдают пробу натощак, минимум за 8 — 12 часов до посещения лаборатории запрещен прием любой пищи, разрешается только принимать чистую воду. Накануне нельзя усиленно заниматься спортом, испытывать серьезные физические и эмоциональные перегрузки, курить, употреблять спиртное и некоторые виды лекарственных препаратов, влияющие на гормональный уровень, которые могут сказаться на картине крови. Последний перед сном прием пищи должен быть максимально легким.

Нормальный показатель уровня тестостерона у взрослой женщины составляет 0,45 — 3,75 нмоль/л.

Сильное превышение показателей может потребовать назначения медикаментозных средств, большей частью гормональной природы. Использование их бесконтрольно может вызвать опасные патологии в женском организме, устранить которые потом может быть крайне затруднительно.

В большинстве случаев после применения лекарственной терапии уровень гормонов стабилизируется, но отмена препаратов может вызвать новое повышение тестостерона, поэтому такие пациенты должны постоянно контролировать картину крови, проходя .

Сбалансирование женских гормонов

Кулинарный портал о выпечке

Тестостерон — это главный мужской гормон. Он вырабатывается в семенниках (в большей мере) и в коре надпочечников и определяет черты мужского тела, а также характера: вспыльчивость, энергичность, рискованность, склонность к лидерству и соревнованиям.От него главным образом зависит, станет ли мальчик мужчиной.

Характерные черты начинают проявляться уже в подростковом возрасте. Половые железы пробуждаются, что вызывает увеличение волосяного покрова по всему телу, ломку голоса, рост мышечной массы, сексуальное влечение. Уровень мужского гормона в начале жизни растет и достигает своего пика к 20 годам. Потом этот показатель начинает снижаться на 1-1.5% каждый год.

Также показатель тестостерона зависит от времени суток: больше всего его вырабатывается во сне, и с течением дня он падает. Поэтому анализы рекомендуется сдавать всегда утром до 11 часов.Этот гормон называют «гормоном победителей» или «гормоном королей». Ведь от его уровня зачастую зависит его поведение в обществе и физическая форма.

Обратите внимание! Мужчины с высоким уровнем тестостерона стремятся быть лидерами. Тем более, что во время побед показатель гормона в крови резко увеличивается.

Взаимосвязь этих гормонов

В мужском организме тестостерон играет главную роль, поэтому в крови он содержится в больших количествах, чем эстроген. Женский гормон — всего лишь небольшой регулятор, дающий организму дополнительную опору при борьбе со стрессом и поддержании тонуса мышц.

Поэтому, когда эстроген начинает преобладать над тестостероном, случается катастрофа. Каждый из гормонов способен подавить действие и выработку другого. Пока тестостерона больше, эстроген не способен ничего сделать с нашим телом.Ситуацию меняется, если юноша встает на скользкую дорожку.

Всем известны пятницы с друзьями и несколькими бутылками пива. Многие предпочитают мягкий диван с телевизором занятиям в спортзале. Такой подход за несколько лет способен сильно нарушить баланс гормонов в вашем организме. Эстроген начинает побеждать.

И тут вытекают все вышеперечисленные последствия. Ожирение, обвисшая грудь, мутация голоса в сторону женского. К тому же, уровень эстрогена определяет женские черты характера: истеричность, подверженность депрессии, материнский инстинкт.

По проведенным исследованиям, у мужчин, которым удалось успокоить ребенка, уровень тестостерона падал на 10%. Если же он никак не реагировал, терпя детский плач, то показатель гормона подскакивал на 20%.

Высокий уровень обоих гормонов может вызывать «удачное» слияние женских и мужских черт, называемое андрогинией.

Важно! Повышение уровня эстрогенов на фоне ожирения может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, диабет, остеопороз (заболевание костей).

Зачем нужен эстроген

«Симптомы» достаточного количества эстрогенов в организме женщины следующие:

• красивая фигура;
• тонкая талия;
• округлые бедра;
• бархатистая кожа.

Не всем известно, что такое эстроген. У женщин он относится к стероидной группе гормонов. Они являются залогом нормального роста и развития половых органов и полноценной подготовки женщины к материнству.

Эстроген (что это такое, известно практически каждому современному человеку) влияет на происхождение следующих изменений в организме:

• формирование вторичных половых признаков;
• создание кислой среды во влагалище;
• увеличение размеров матки;
• распределение жировых клеток в организме.

Главный симптом достаточного количества этих гормонов в женском организме — регулярные месячные.

Влияние эстрогена на эндометрий

Слизистая оболочка матки (эндометрий) развивается за несколько дней до овуляции благодаря эстрогену. Если же произойдет зачатие — только благодаря этому гормону стенки матки смогут вовремя и в положенном состоянии принять яйцеклетку. Если же количество эстрогена будет недостаточным — величина слоя эндометрия будет малой для того, чтобы имплантация яйцеклетки прошла успешно. В таком случае беременности не будет, так как яйцеклетка просто погибнет.

После прикрепления начинается активное развитие яйцеклетки. Уровень прогестерона начинает расти сразу после овуляции. Это способствует поддерживанию беременности. При отсутствии оплодотворения количество эстрогена и прогестерона в женском организме до конца менструального цикла существенно уменьшается. Поэтому «неиспользованная» слизистая оболочка отслаивается.

После того как рождается ребенок, уровень эстрогена в организме резко уменьшается на протяжении некоторого времени. Это способствует полному восстановлению организма и его подготовке к следующей беременности. Исходя из всего вышенаписанного, можно понять, что такое эстроген и какова его основная функция в организме женщины.

Применение прогестерона в виде крема может способствовать накоплению гормона в жировой ткани у мужчин. Поэтому при его применении рекомендуется регулярный мониторинг слюны на уровень прогестерона.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.