Сухость слизистой носа – одна из причин снижения трудоспособности человека и качества его жизни. В тяжелых случаях такого рода, казалось бы, несущественная проблема может спровоцировать развитие опасных для здоровья осложнений. Поэтому при нарушении носового дыхания, возникновении дискомфорта в носоглотке, ухудшении самочувствия в целом рекомендуется обратиться к врачу.
Что может быть причиной сухости носовых пазух?
Когда беспокоит сухость и жжение в носу, это значит, что его слизистая оболочка не получила необходимого физиологического увлажнения. У здорового человека за сутки вырабатывается около 0,5 л слизи, большая часть которой затрачивается на увлажнение носовых пазух.
Если слизистая иссушена, воздух, попадающий в верхние дыхательные пути, не фильтруется и не согревается, возрастает риск проникновения в организм инфекций, пыли.
К факторам, вызывающим сухость в носу относятся:
- применение гормональных, сосудосуживающих препаратов. Использование назальных капель на протяжении длительного времени вызывает привыкание, из-за чего физиологические процессы, происходящие в носоглотке (фильтрация, орошение) приостанавливаются: появляется жжение в носу, горле,
- неблагоприятная окружающая среда. Зуд и сухость в носоглотке возникают, если человек проживает на территории с очень сухим климатом, долго пребывает в помещении с работающим кондиционером. Но наиболее часто дискомфорт в носу появляется во время отопительного сезона. Такая же проблема возникает и у людей, занятых в сфере производства химических веществ, цемента,
- перенапряжение ых связок,
- злоупотребление алкоголем,
- увлечение табаком.
Истощение слизистой оболочки носоглотки также отмечается при:
- некоторых аутоиммунных заболеваниях (синдром Шегрена),
- врожденном искривлении носа,
- рините,
- аллергии,
- сухом кератоконъюктивите,
- беременности,
- сахарном диабете,
- ослабленном иммунитете,
- заболеваниях дыхательной системы,
- патологиях желудочно-кишечного тракта,
- нервных расстройствах.
В зависимости от того, что стало причиной сухости в носоглотке, у больного проявляются и другие симптомы:
- затрудненное дыхание,
- заложенность носа (преимущественно в ночное время суток),
- образование сухих корок в носу, трещин на его слизистой оболочке,
- частые инфекционные, вирусные заболевания,
- сухость слизистой глаз, рта,
- кашель (у детей),
- храп во время сна,
- поражение слюнных желез,
- головные боли,
- носовые кровотечения,
- повышенная температура тела,
- зуд, жжение в носу,
- чихание,
- шелушение кожи носа,
- трудности с проглатыванием пищи, напитков («ком» в горле).
При появлении сухости в носоглотке, ухудшении самочувствия важно правильно определить, что стало причиной недомогания и вовремя приступить к принятию лечебных мер. В противном случае заболевание будет прогрессировать. Это грозит потерей обоняния, атрофией слизистой носа и разрушением его костной ткани.
Методика лечения
Как лечить сухость и жжение в носу определяет врач исходя из результатов, полученных после прохождения больным таких видов диагностики:
- рентгенография околоносовых пазух,
- исследование дыхательной функции носа,
- обследование внутренней поверхности носа с помощью эндоскопа.
Для восстановления слизистой носоглотки, облегчения дыхания назначают медицинские препараты и применение средств народной медицины. Выбор методики лечения зависит от нескольких критериев: причина, из-за которой возникла сухость в носу, стадия болезни (при наличии таковой), возраст больного, есть ли факторы, исключающие возможность применения каких-либо средств (аллергия, беременность).
Медикаментозное лечение включает применение таких препаратов:
- капли, изготовленные на основе морской воды , Отривин, Аквалор , очищают и полностью увлажняют носовые проходы, восстанавливают слизистую оболочку носа,
- спреи, в состав которых входит мед, растительные масла , Витаон, Нарисан. Они обладают отличными антисептическими и антибактериальными свойствами, снимают воспаление и стимулируют регенерацию слизистой носоглотки,
- мази , Оксолин, Винилин , увлажняют слизистую оболочку и делают ее более мягкой, способствуют ее заживлению,
- растворы витаминов группы А, В , применяются, если сухость в носу привела к образованию кровяных корок. Средство применяется наружно: носовые пазухи смазываются 2 раза в сутки в течение нескольких дней,
- таблетки , Аскорутин , назначают, чтобы укрепить сосуды носа, предупредить возникновение носовых кровотечений.
Лечение слизистой оболочки носа народными способами актуально на первых этапах заболевания или же в комплексе терапией медикаментозными препаратами. Устранить сухость в носоглотке помогают:
- Частое употребление теплых напитков: компот, чай с медом и лимоном, молоко.
- Смазывание внутренних сторон носа растительными маслами (оливковое, подсолнечное, виноградное).
- Закапывание свежевыжатым соком алоэ, моркови, лука или соляным раствором (0,5 ч. л. морской соли разбавляют в стакане теплой воды). Капать по 2 капли в каждую ноздрю: 2 раза в день.
- Ингаляции отварами ромашки, календулы, эвкалипта. Длительность процедуры – 10 минут.
- Промывание носа настоями из лечебных трав (шалфей, береза, мята, листья калины). Как приготовить лекарство: 1 ст. л. сырья заливаем 200 мл кипятка, настаиваем в течение 15 минут. Затем процеживаем, добавляем 1 ч. л. пищевой соды. Чтобы восстановить слизистую носоглотки, нужно промывать полость носа приготовленным средством несколько раз в сутки.
Общие советы и рекомендации
Самостоятельно лечить сухость в носу медицинскими средствами или методами народной медицины не стоит (особенно, если дискомфорт в носоглотке сопровождается частыми и длительными носовыми кровотечениями).
Несмотря на положительный эффект, неправильное лечение грозит ухудшением самочувствия больного. Применение всех препаратов должен назначать лечащий врач.
Лечение сухости носоглотки – процесс не очень приятный, особенно если к дискомфортным ощущениям присоединяются другие симптомы. Поэтому лучше заранее принять меры, направленные на сохранение функций ее слизистой оболочки.
Что делать для профилактики возникновения жжения в носовых пазухах:
- Поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении: проводить уборку, проветривать комнату. Рекомендуется использовать увлажнитель воздуха. Если приобрести его нет возможности, можно периодически сушить влажные полотенца или тряпочки на теплой батарее.
- Сменить образ жизни: отказаться от употребления алкоголя, курения.
- Проводить лечение насморка медицинскими препаратами согласно инструкции, указаниям доктора.
- Избегать стрессовых ситуаций, переохлаждения, контакта с продуктами и веществами, вызывающими аллергическую реакцию.
- Помнить о средствах для защиты дыхательных путей во время выполнения работы в пыльном, наполненном токсическими веществами помещении.
- Пить как можно больше жидкости (соки, чай, компот) для нормализации водного баланса в организме.
- Снизить дозировку антигистаминных препаратов или вовсе прекратить их применение, если после их приема появляется сухость в носу (что делать – должен сказать врач).
- Обратиться к доктору при подозрении на повреждение слизистой оболочки носоглотки.
Когда появляется сухость в носу, поиск причины возникновения неприятных ощущений и методов их лечения – основная задача врача. Но скорость выздоровления и самочувствие человека в будущем зависит от действий самого больного: чем раньше выявлен и устранен фактор, приводящий к истощению защитной оболочки носа, тем выше эффективность лечения и меньше риск возникновения осложнений.
- рентгенография околоносовых пазух,
- исследование дыхательной функции носа,
- обследование внутренней поверхности носа с помощью эндоскопа.
Заканчивается шестой месяц беременности. Продолжаются самые спокойные, самые «уютные» деньки второго триместра беременности. Время, исполненное надежд и ожиданий, время подготовки к будущим родам и последующему уходу за новорожденным. Как там поживает кроха?
Плод на 24 неделе беременности: шевеления, развитие, вес и размеры
Ваш малыш уже здорово подрос: его рост достигает 30 см, вес – 600 г. В животике к этому времени достаточно тесно, и он не может выполнять акробатические трюки, как прежде. Но активность плода не падает.
Мало того – движения ребенка становятся еще отчетливей, еще активней. Так, во время бодрствования он вовсю сообщает мамочке о себе, отталкиваясь от стенки матки и пускаясь в плавание к стенке противоположной, размахивая ручками и ножками, кувыркаясь и переворачиваясь. И, если до этого момента полноценную жизнь малыша ощущала разве что только мама, теперь услышать, как ребенок резвится, может и папа, и остальные домочадцы – приложив ладонь к мамочкиному животику.
Интересно, что теперь беременная может даже иногда прочувствовать, как ее кроха икает или кашляет – об этом расскажет легкое «постукивание» в животе. Более того, у ребеночка уже вырабатывается режим сна и бодрствования. Естественно, большую часть времени суток ребенок спит. И ученые установили даже, что он видит сны! Уже сейчас его сон состоит из двух фаз – быстрого и медленного сна, как у взрослого.
Организм будущего ребенка приближается к совершенству. Все органы и системы активно работают. И даже дыхательная, хотя малыш в воде, конечно же, не дышит. Полностью сформировалось бронхиальное дерево. На 24 неделе легкие покрываются специальной пленкой из сурфактанта, который будет предотвращать их пересыхание во время вдохов.
К концу 6 месяца беременности начинают функционировать потовые и сальные железы. Продолжает развиваться головной мозг: на 24 неделе беременности оформляются бороздки и извилины.
Личико будущего ребеночка уже обрело характерные черты, которые не будут меняться до самих родов: он уже сейчас выглядит таким, каким вы его впервые увидите.
Будущая мама
Очень важно, чтобы мама придерживалась здорового образа жизни и оптимального режима дня. От этого во многом зависит здоровье и самочувствие крохи, а также развитие таких важных систем, как легочной и мозга.
Чтобы облегчить собственное состояние, постарайтесь избегать длительного нахождения на ногах. При любой возможности ложитесь и поднимайте ноги выше уровня сердца или хотя бы просто помещайте их на возвышение. Контролируйте потребление жидкости и следите за прибавками в весе.
Вы уже достаточно кругленькая и дышать становится все тяжелее. Могут досаждать запоры, изжога, отеки, судороги и прочие неприятности.
Также к концу 6 месяца беременности многие женщины испытывают ложные схватки, так называемые схватки «Брекстона-Хикса». Они не представляют никакой опасности и даже наоборот – полезны: матка учится сокращаться и расслабляться, что очень пригодится ей в родах. Если вы почувствовали схваткообразный приступ, прилягте на полчасика и отдохните. Но если после этого схватки продолжаются, да еще и с определенной периодичностью и к ним присоединяются другие симптомы, немедленно вызывайте скорую!
Для 24 недели беременности характерна быстрая утомляемость. Дальше будет только тяжелее в этом смысле, так что приучите себя устраивать в течение дня короткие перерывы для отдыха.
Очень важно сейчас пройти тест на уровень сахара в крови: диабет беременных – весьма нередкое явление среди будущих мам. Для здоровой беременной женщины незначительное увеличение сахара в моче не только допустимо, но и признано нормальным – почки сейчас, отвечая за уровень сахара в организме, часть его выводят с мочой. Однако, сильное изменение уровней сахара в сторону возрастания – очень неблагоприятный показатель. Диабет беременных опасен своими последствиями: заболевание значительно повышает риск тяжелых родов и нередко становится показателем для родоразрешения путем кесаревого сечения, провоцирует избыточный вес у ребенка, может стать причиной пониженного кровяного давления у новорожденного.
Не забывайте о семейном отдыхе и совместном времяпрепровождении. Некоторые ученые утверждают, что на 24 неделе беременности плод способен различать мамин и папин голос. Так что не просто как можно больше общайтесь с крохой, но и активно приобщайте к этому делу будущего отца.
К 24 неделе облик женщины меняется неповторимо: живот выпячивается, затрудняя передвижение, сон в излюбленной позе и даже возможность самостоятельно зашнуровывать шнурки. За счет смещения центра тяжести по причине постоянного роста матки, изменяется походка беременной – она становится еще более неуклюжей и неповоротливой.
Все эти, да и другие изменения в организме будущей мамочки могут провоцировать и не очень приятные явления – боли самого разного происхождения и характера. «Пальму первенства» в «рейтинге» болей с уверенностью занимают болезненные ощущения в спине и пояснице. Боль в поясничной области и в спине – следствие смещения центра тяжести и размягчения поддерживающих связок, что необходимо для предстоящих родов.
Очень важно, чтобы мама придерживалась здорового образа жизни и оптимального режима дня. От этого во многом зависит здоровье и самочувствие крохи, а также развитие таких важных систем, как легочной и мозга.
Здравствуйте, девочки. Вот вчера был денёк «весёлый» и ночка!
С обеда прихватил живот, сначала была боль тянущая, слегка. Потом всё больше, и стала носить схваткообраззный характер. Схватывало на 5 секунд и отпускало на минуту примерно. Мы поехали к моей акушерке, она меня уложила удобно на подушки и рукой слушала живот, подтвердила что схватки идут. Спросила, не было ли стресса или эмоциональной нагрузки. Я как раз перед этим ночью ревела потому что целый день не чувствовала малыша. Потом она посмотрела шейку матки и сказала что она далеко и закрыта как надо. Выписала таблетки, магнезиум, парацетамол и ещё что то успокоительное и принимать ванну негорячую. Но если к вечеру не пройдёт, то ехать в скорую в гинекологию. Мы купили все лекарства, я их приняла и лежала в ванной полчаса где то, и стало отпускать боль, я потом уснула и спала до вечера. Но как проснулась, опять почувствовала боль, но не схваткообразную, а тянущую и мы решили ехать в скорую, было уже полночь почти.
Там меня приняли быстро, и положили на неудобную кушетку, типа кресла. Подсоединили аппарат, пояс с двумя датчиками, который показывал сердцебиение малыша и схватки записывал на бумагу. Акушерка сказала что идут схватки, и принесла таблетки которые мне давала пить каждые 20 минут 4 раза. Так я пролежала пару часов, потом мне взяли анализ крови, мочи и на инфекции. Опять смотрели шейку матки ( как же это не приятно, я думаю завою. ), но это было не всё, прикатили ко мне аппарат узи, и ещё сделали мне вагинальное узи посмотреть шейку матки, замерить. Когда мне это делали, там ещё пару интернов стояли смотрели. Врач сказала что всё хорошо, шейка матки не укорочена, плод на неё не давит, и что мы можем ехать домой. Я попытала встать, но от тех таблеток у меня стала кружиться голова и сердце стучать так, что я его слышала в голове. Я полежала ещё полчасика, умылась холодной водой и мы поехали домой. Всю ночь я не спала, так как малыш очень вёл себя активно, не утихая. Меня это пугало, не знаю что он так реагировал, может на таблетки, или на мои нервы.
В общем, прописали покой, не ездть на машине, долго не сидеть. Лежать побольше, а так же прогуливаться потихоньку.
Вот что вы скажете? В России наверное бы не отпустили домой так сразу?
Девочки, а у кого было что то похожее примерно на таком сроке? Что делали и как сейчас дела?
В общем, прописали покой, не ездть на машине, долго не сидеть. Лежать побольше, а так же прогуливаться потихоньку.
Изменения плода
Размер плода на 24 неделе беременности достигает 30 см в длину и массы приблизительно 650 г. Ему уже становится тесно в полости матки, однако это не мешает будущему малышу постоянно менять свое положение в материнском животе на 24 неделе беременности.
К тому времени в поперечных мышцах уже заложено постоянное количество мышечных волокон, то есть прирост мышечной ткани теперь осуществляется только за счет увеличения длины и толщины мышечного волокна.
Количество нервных клеток в головном мозге у плода на 24 неделе беременности тоже окончательное, и теперь мозг будет увеличиваться в размерах не такими быстрыми темпами, как в течение последнего месяца. На поверхности головного мозга появляются борозды и извилины.
У плода сформированы почти все органы чувств, по УЗИ на 24 неделе беременности видно, что он способен отчетливо реагировать на свет, направленный на оголенный живот женщины.
На 24 неделе беременности между матерью и ее будущим ребенком устанавливаются эмоциональные связи. Чувства, которые испытывает женщина, вызывают адекватные ответные реакции в поведении плода. К примеру, тревога или страх пугают младенца в утробе матери, он начинает беспокойно двигаться и переворачиваться. Причем немаловажную роль играют в этом случае гормоны стресса, которые поступают от матери к плоду. Эмоциональная реакция будущего ребенка продолжительнее и сильнее, чем та, которую раздражитель вызвал у матери. Отчасти это связано с особенностями развития центральной нервной системы плода на данном этапе.
Изменения в организме женщины на 24 неделе беременности
Продолжают увеличиваться размеры матки, ее дно определяется на 23 — 24 см выше лонного сочленения и на 3 – 4 см выше пупка. Все ощущения, возникающие у беременной женщины, связаны с ростом ее плода, и соответственно, живота.
В канале шейки матки находится густая слизистая пробка, которая сохранится там до начала родов. Слизистая пробка выполняет защитные функции.
Неприятные ощущения и слабые боли на 24 неделе беременности могут быть связаны с так называемыми тренировочными (ложными) схватками, так как матка на этом сроке начинает подготовку к родам, периодически сокращаясь и расслабляясь. Сильные боли на 24 неделе беременности для ложных схваток не характерны.
В норме выделения на 24 неделе беременности умеренные, прозрачные или беловатые, слизистые по консистенции и без запаха.
Растяжение кожи на животе в 24 недели беременности часто вызывает зуд, а иногда, образование беловато-розовых стрий.
Обследование на 24 неделе беременности
Плановое УЗИ на 24 неделе беременности не назначают, так как женщина должна была пройти его еще на 20 – 22 неделе. Обычно УЗИ на 24 неделе беременности бывает необходимо при поздней постановке на учет, или для контроля за ростом плода, если на более раннем сроке отмечалась его задержка.
Женщине важно продолжать регулярно контролировать свой вес, его избыток зачастую свидетельствует не о хороших весовых прибавках плода, а о задержке жидкости и отеках.
Поздний гестоз, начало которого иногда приходится на 24 неделю беременности, характеризуется отеками, повышением артериального давления и появлением белка в моче.
В норме выделения на 24 неделе беременности умеренные, прозрачные или беловатые, слизистые по консистенции и без запаха.
Второй триместр беременности — самый спокойный период в жизни будущей мамы. На 24 неделе можно почувствовать как шевелится малыш, определить периоды его сна и бодрствования. Отмечается активный рост живота, что позволяет плоду чувствовать себя уютно и не тесно. Нарушить эту идиллию могут только тянущие боли в нижней части брюшной полости. Чтобы правильно реагировать на симптомы и знать как с ними бороться, необходимо выяснить причину явления. При подозрении на патологию рекомендуется обратиться к лечащему акушеру-гинекологу и сдать необходимые анализы.
Причины тянущих болей внизу живота на 24 неделе беременности
Также к выраженному болевому синдрому в середине срока приводит расхождение костей, смещение центра тяжести. Место локализации — зона крестца и тазовых костей. Этот период кратковременный и необходим организму, чтобы подготовиться к родам. Чем шире разойдутся тазовые кости, тем легче малышу будет двигаться по родовым путям.
Среди патологических заболеваний и нарушений, которые приводят к болям в нижней части живота:
- геморрой;
- растяжение связок;
- повышение маточного тонуса;
- отслойка плаценты;
- воспаление мочеполовой системы.
При перечисленных недугах боль не проходит длительное время, носит резкий или схваткообразный характер. Одновременно появляются сопутствующие симптомы и ухудшается общее самочувствие.
Сопутствующие симптомы
Патологические изменения при беременности всегда сопровождаются изменением клинической картины. Симптомы не характерные для второго триместра:
- боль при кашле, чихании, изменении позы;
- обильные водянистые выделения;
- выделения с примесью крови, гноя, пены, хлопьев;
- неприятный запах из влагалища;
- выделения желтого цвета в сочетании с длительными схватками.
Наличие хотя бы одного из признаков — повод немедленно обратиться за квалифицированной помощью. Обильные выделения на 24 неделе чреваты прерыванием беременности, а наличие примесей и стороннего запаха — серьезными осложнениями и распространением инфекции.
Диагностика
Для нормального протекания беременности и своевременного выявления патологий женщина на втором триместре должна посещать врача 1 раз в месяц. На осмотре гинеколог проводит взвешивание плода, фиксирует уровень артериального давления и частоту сердечных ударов, измеряет высоту дна матки.
На 24 неделе рекомендуется посетить терапевта, окулиста, отоларинголога и стоматолога для профилактического осмотра.
Основные методы диагностики, применяемые для выявления этиологии болей в животе:
- Общий анализ мочи. Проверяются уровень лейкоцитов и эритроцитов, наличие белка. Качество жидкости свидетельствует о состоянии почек.
- Клинический анализ крови. Необходим для исследования уровня гемоглобина и сахара.
- УЗИ (ультразвуковое исследование). Полученные данные позволяют исключить у плода пороки развития нервной системы, определить количество и качество околоплодных вод, состояние плаценты и место её крепления. При удачном положении можно увидеть пол будущего ребенка.
Результаты всех анализов обязательно сверяются с предыдущими данными и нормами, соответствующими сроку. При появлении подозрений на заболевание или отклонение в развитии плода назначают повторно УЗИ.
Методы терапии
Естественные боли внизу живота на 24 неделе, не связанные с воспалением или патологией, не требуют лечения. Чтобы ощущения стихли, достаточно принять удобную позу и отдохнуть 30-40 минут. Для дополнительного комфорта можно использовать специальные подушки для беременных или подложить под спину обычный мягкий валик.
Если после отдыха боль усилилась или приобрела схваткообразный характер, требуется срочная госпитализация.
Все заболевания мочеполовой системы во время беременности лечатся в условиях стационара. Так как на данном сроке существует высокая вероятность потерять плод, большую часть времени женщина проводит в лежачем положении и находится под постоянным наблюдением специалистов. Основной метод терапии — медикаментозный. Применяемые препараты:
- Успокаивающие. При угрозе выкидыша на любом сроке назначают прием валерианы или пустырника. Они заглушают чувство страха и тревоги.
- Миорелаксанты. Лекарства из этой группы предназначены для расслабления матки, снятия мышечного спазма. Их вводят с помощью капельницы. Самые распространенные — магния сульфат, партусистен, гинипрал.
- Кровоостанавливающие. Применяются при открытых кровотечениях, кровянистых выделениях. Используются как вспомогательное средство для лечения инфекционных и воспалительных заболеваний.
- Антибиотики. Необходимость в средствах этой фармакологической группы возникает при острых воспалительных процессах.
По усмотрению врача могут быть назначены спазмолитики, гемостатики, глюкокортикоиды и витамины.
При размягчении или укорочении шейки матки, высоком риске преждевременных родов и наличии у беременной предыдущих выкидышей производят цервикальный серкляж. Эта несложная хирургическая манипуляция предполагает наложение швов на шейку матки. Они удерживают плодное яйцо до окончания срока беременности в брюшной полости.
Профилактические меры и прогноз
Для профилактики возможных осложнений течения беременности рекомендуется придерживаться всех указаний врача с момента первого осмотра. Обязательно много времени проводить на свежем воздухе, спать не менее 8 часов, отдыхать в течение дня. В период вынашивания ребенка не стоит изводить себя переживаниями и стрессами. Для успокоения можно заниматься медитацией.
Даже у женщин со слабой мускулатурой должна присутствовать мышечная активность в жизни. Оптимальный вариант — плавание, йога для беременных, упражнения Кегеля.
Важный фактор — сбалансированное питание. Организм, насыщенный витаминами и минералами, легко справиться с бактериями и вредоносными микроорганизмами.
Спрогнозировать течение беременности наперед очень сложно. Причиной тому является большое количество сопутствующих факторов. Даже если симптомы кажутся неопасными, следует перестраховаться и проконсультироваться с врачом. От этого может зависеть жизнь будущего малыша.
При своевременном обращении в клинику вероятность выздоровления 99,9%. Более того, врачи смогут оценить риски прерывания срока в дальнейшем и предпринять меры для их минимизации. В медицинской практике существуют случаи, когда женщины в течение всей беременности находились под наблюдением специалистов, что помогло им родить здорового ребенка.
Наличие хотя бы одного из признаков — повод немедленно обратиться за квалифицированной помощью. Обильные выделения на 24 неделе чреваты прерыванием беременности, а наличие примесей и стороннего запаха — серьезными осложнениями и распространением инфекции.
http://prof-medstail.ru/nos/razvitie-suhosti-slizistoj-v-nosu-i-metody-ee-lecheniyahttp://beremennost.net/24-nedelya-beremennostihttp://www.baby.ru/blogs/post/23258118-13862282/http://www.neboleem.net/24-nedelja/24-nedelja-beremennosti.phphttp://nogostop.ru/zhivot/tanet-niz-zivota-na-24-nedele-beremennosti.html
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.