39 Неделя Беременности Предродовая Депрессия

Беременность – это тот самый период, когда будущую маму переполняют самые различные эмоции. Рождение здорового ребёнка – логическое завершение этого процесса. Казалось бы, нужно радоваться своему положению. Но практически каждая третья женщина сталкивается с таким негативным моментом, как предродовая депрессия. Что это такое и как она проявляется? Обо всём можно узнать в этой статье.

Заболевание ли это?

Является ли заболеванием такой недуг, как предродовая депрессия? Несомненно, да. Психологи имеют большую практику по его лечению. К сожалению, в 50 процентах случаев справиться с ней самостоятельно не получается.

Существует несколько характерных симптомов:

• Женщина постоянно хочет побыть в одиночестве, она избегает всех контактов с людьми.
• У неё пропадают все жизненные интересы.
• Она становится очень ленивой, ей приходится пересиливать себя даже для того, чтобы сделать уборку или приготовить ужин.
• Будущая мама постоянно плачет и редко бывает в настроении.
• Она постоянно срывается на мужа и своих близких людей.

Члены семьи могут быстро распознать предродовую депрессию беременных. При появлении её первых признаков нужно помочь женщине справиться с этим недугом.

Несколько возможных причин

Точно выявить причину возникновения предродовой депрессии беременных невозможно. Ответ на этот вопрос вряд ли сможет дать и сама пациентка.

Психологи выделяют несколько возможных факторов, которые её провоцируют:

• У неё низкий социальный статус. Постоянно присутствует мысль о том, что не хватит средств на все необходимое для полноценной жизнедеятельности.
• Она разочаровалась в своём партнёре.
• Страх перед родами — самая вероятная причина.
• Мысль о том, что новорождённый будет забирать у неё слишком много времени. Не останется возможности заняться собой, развлечься с подругами и даже перекусить.
• Её внешний вид будет хуже после рождения малыша.
• Во время ожидания ребёнка за ней все ухаживают, как только он родится, то вся любовь перейдет к новому члену семьи. Молодой маме будет не хватать внимания.

Иногда может вовсе и не быть причин для предродовой депрессии беременных. Женщину просто начинают переполнять странные эмоции, в которых она и сама не может разобраться.

Опасные последствия

Если вовремя не задуматься о том, как справиться с предродовой депрессией, то может появиться несколько негативных моментов:

• У женщины полностью нарушится сон. От своих переживаний она начнёт вздрагивать и резко просыпаться.
• На фоне стресса может подняться температура.
• У неё может измениться аппетит: станет в несколько раз больше питаться или, наоборот, начнёт отказываться от приёмов пищи.
• Постоянные переживания негативно скажутся на функционировании организма: появятся проблемы с работой желудка, кишечника и даже сердца.
• В некоторых случаях молодых мам посещают мысли о самоубийстве.

Как выяснилось, такое заболевание может привести к самому неблагоприятному исходу. Оно вредит матери и еще не появившемуся на свет ребёнку. Поэтому стоит заняться его лечением как можно скорее.

Как оказать помощь самостоятельно?

Если появились первые симптомы предродовой депрессии, то нужно попробовать помочь ей самостоятельно. В 90 процентов случаев это приводит к успеху.

В первую очередь следует окружить женщину лаской и заботой. Дарить ей цветы, приносить завтрак в постель, покупать сладости и делать другие приятные мелочи. Все это позволит ей почувствовать свою значимость в семье.

Быть мамой – это большая работа. Иногда нужно будущую родительницу «разгружать». Если близкие родственники будут иногда самостоятельно гулять со старшим ребёнком (если он есть), то у заболевшей женщины появится больше свободного времени, которое она может потратить с пользой для себя.

Многие пациентки, столкнувшиеся с такой проблемой, нуждаются в смене обстановки. Вероятнее всего, у неё пропало настроение только из-за того, что её полностью поглотили бытовые хлопоты. Нужно вместе с ней сходить развеяться в магазин одежды, кафе или кино. Это очень бодрит!

Следует окружить будущую маму только позитивными моментами. Не стоит рассказывать ей грустных историй, слушать при ней лирическую музыку и смотреть фильмы с печальным концом.

Несколько странностей

Психологи утверждают, что дамы, страдающие предродовой депрессией, могут вести себя достаточно странно. В первую очередь это сказывается на внешнем виде. Из-за недостатка эмоций у них появляется желание резко изменить свой образ. Женщина может перекрасить свои волосы в самый непредсказуемый оттенок (зелёный, розовый, синий), сделать пирсинг в необычном месте или начать одеваться как подросток.

Некоторые пациентки совершают странные поступки: записываются в экстремальные кружки, начинают злоупотреблять алкоголем, заводят экзотических животных.

В редких случаях беременные женщины начинают посещать собрания секты, они уверены, что именно эти занятия позволяют им справиться с подобным недугом.

Что нужно делать?

Родственники в таком случае должны сделать следующее:

• Убедиться, что женщина действительно больна, пронаблюдав в течение нескольких дней за её настроением.
• Попытаться поговорить с ней для того, чтобы выяснить самостоятельно, с чем связана её депрессия.
• Подождать около двух недель. Возможно, ей удастся справиться с депрессией самостоятельно.
• Попытаться помочь своими силами.
• Сделать анализ состояния здоровья будущей матери. Если, несмотря на все усилия, оно продолжает ухудшаться, то нужно обратиться к специалисту.

Категорически запрещается оставлять в этот период пациентку в одиночестве. Её поведение может стать непредсказуемым в любой момент.

Грамотное лечение

Первое, что сделает специалист, – выявит наличие заболевания. Ему помогут это сделать тесты на концентрацию, усвоение информации и личный разговор. По результатам всех анализов будет назначено соответствующее лечение предродовой депрессии.

В первую очередь будут назначены антидепрессанты, которые наименее опасны для здоровья будущего ребенка. Врач пропишет препараты, опираясь на интересное положение пациентки. Вообще говоря, сложность лечения дородовой депрессии заключается именно в том, что выбор лекарственных средств и методов в данном случае ограничен. Многие препараты не могут применяться в отношении беременной женщины. B связи c этим лучшим выходом из ситуации остаётся психотерапия. Специалист выявит причину проблемы и поможет беременной решить ее. B процессе работы c пациенткой психотерапевтом могут использоваться такие методы, как арт-терапия, психоанализ, гештальт-терапия, аутотренинг.

В редких случаях появляется необходимость проводить лечение в специальных условиях, например в санатории. Чистый воздух, смена обстановки и грамотное лечение – все это принесёт положительный результат.

Профилактические меры

Мало кому хочется находиться в состоянии депрессии долгое время.

Существуют некоторые профилактические меры, которые помогут избежать этого недуга:

• Следует высыпаться. С маленьким ребёнком сделать это будет невозможно. Стоит наслаждаться этим периодом сейчас.
• Рекомендуется отказаться от всех вредных привычек.
• Неправильное питание также может вызвать психологическое расстройство. На последних сроках беременности нужно делать упор на свежие овощи и фрукты. Если нет аллергии, то стоит употреблять апельсины. Витамин С увеличивает выработку гормона счастья.
• Не нужно забывать о регулярной интимной близости с супругом, если нет соответствующих противопоказаний.
• Многие будущие мамы замыкаются в себе. Следует больше общаться со своими родственниками и друзьями. Если нет возможности выйти на улицу, то можно делать это в социальной сети.
• В свободное время стоит читать добрые книги, смотреть позитивные фильмы и слушать веселую музыку.
• Не нужно забывать о физических нагрузках: лёгкие занятия йогой подарят хорошее настроение, красивую осанку и подтянутую фигуру. Грамотная тренировка облегчит роды.
• Рекомендуется много ходить пешком и гулять на свежем воздухе, это полезно и маме, и малышу.

Родственникам же нужно помочь женщине вести домашний быт. Только в этом случае удастся избежать появления депрессии.

Мужчина и депрессия

Предродовая депрессия встречается и у молодых отцов. Связанно это с тем, что у него стало меньше интимной близости, супруга стала уделять ему меньше внимания, а также со страхом перед появлением нового члена семьи. Обычно они самостоятельно справляются с этим недугом. Нет необходимости прибегать к помощи специалистов.

Больной отказывается от лечения

Молодой родитель может долгое время не признавать своего странного поведения. Если он отказывается посещать врача, то нужно провести с ним серьёзную беседу. Во время её прохождения потребуется предоставить ему как можно больше фактов, подтверждающих наличие психологического заболевания. Можно привести пациента в кабинет психолога обманным способом, сказав, что это нужно делать в обязательном порядке перед рождением малыша или придумать выгодную акцию медицинских услуг.

Предродовая депрессия – распространённый недуг. Обычно он проходит самостоятельно при первой встрече с малышом. Если же поведение беременной женщины выходит из-под контроля, то нужно обратиться за помощью к специалисту.

Существуют некоторые профилактические меры, которые помогут избежать этого недуга:

Даже желанная беременность может повергнуть женщину в глубокую депрессию. По каким признакам у готовящейся к материнству женщины можно заподозрить болезненное состояние? В чем опасность предродовой депрессии? Когда беременная способна самостоятельно справиться с депрессией и в каких случаях ей обязательно следует обратиться за врачебной помощью? На вопросы портала www.interfax.by ответила медицинский психолог Надежда Георгиева.

Симптомы предродовой депрессии

Если предродовую тревогу можно отнести к норме, с которой женщина вполне способна справиться самостоятельно или с поддержкой близких, то предродовая (дородовая) депрессия – это совсем иное состояние. Ключевое слово здесь – депрессия, т.е. болезнь.

Депрессия (от лат. depressio – подавление) – аффективное (связанное с эмоциональной сферой) состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы (ничего не хочется), когнитивных / связанных с сознанием представлений (все плохо, я плохая) и общей пассивностью поведения.

Психолог Надежда Георгиева описывает типичные проявления предродовой депрессии: «Беременная женщина испытывает прежде всего тяжелые, мучительные эмоции и переживания: подавленность, тоску, отчаяние, вину за прошлые события своей жизни, безнадежность, беспомощность и бесперспективность. Самооценка в таких состояниях резко снижена. Частыми бывают физические ощущения давления и невыносимой раны в груди. Тело теряет тонус, конечности кажутся тяжелыми и вялыми. Измененным оказывается и восприятие времени, которое течет мучительно медленно. Нарушается сон (либо постоянно хочется спать, либо бессонница и невозможность заснуть), пищевое поведение (либо аппетит отсутствует, либо усиливается). Наблюдается ангедония – неспособность получать удовольствие, наслаждаться привычными вещами. Повышается раздражительность и даже агрессивность. Характерны замедленность, безынициативность, быстрая утомляемость, что приводит к резкому падению продуктивности. В тяжелых, длительных состояниях депрессии возможны попытки к самоубийству».

Причины предродовой депрессии

«Депрессия во время беременности и в предродовый период может быть вызвана как внешними (экзогенными) факторами – т.н. реактивная депрессия, так и внутренними (эндогенными) причинами», – объясняет психолог Надежда Георгиева и приводит примеры.

К внешним факторам можно отнести:

— негативную эмоционально-психологическую атмосферу в семье беременной женщины: отсутствие поддержки, конфликты и даже насилие (психологическое и/или физическое);

— изменения внешности, связанные с самой беременностью, которые женщина не может (не хочет) принять;

— ситуация нежелательности самой беременности; сомнения в правильности решения родить ребенка; неоправданные ожидания (например, связанные с полом или количеством вынашиваемых малышей);

— личностные особенности беременной женщины (например, склонность к депрессивным состояниям).

К внутренним факторам относятся:

— влияние гормонов стресса (в первую очередь – кортизол, а также адреналин и норадреналин) – повышенное и продолжительное их выделение в кровь способствует развитию не только депрессии, но и других соматических заболеваний;

— последствия употребления женщиной алкоголя, никотина (курение), каннабиоидов (например, марихуана) и других психоактивных веществ, которые ведут к токсическому повреждению головного мозга и нарушают выработку гормонов (в частности, сератонина, дофамина, окситоцина) и эндорфинов, благодаря которым человек способен радоваться и получать удовольствие;

— в целом генетическая предрасположенность; заболевания эндокринной системы.

Как бороться с предродовой депрессией

«Лечение истинной депрессии всегда комплексное, включающее в себя назначение антидепрессантов (сугубо индивидуальный процесс, которым руководит только врач-психиатр) и психотерапию, – говорит психолог Надежда Георгиева. – Однако в период беременности прием лекарственных препаратов нежелателен и обычно связан с жизнеугрожающими ситуациями (хотя, по словам практикующего психиатра, прием некоторых современных антидепрессантов безопасен даже в таком особом для женщины положении!). Если очевидной опасности для жизни и здоровья будущей матери нет, то, по согласованию с врачом, в борьбе с предродовой депрессией можно ограничиться психотерапевтическими способами. Каждая женщина способна найти среди них те, которые будут для нее наиболее эффективными».

Итак, если вы подозреваете у себя наличие предродовой депрессии, психолог Надежда Георгиева рекомендует предпринять следующие шаги:

• В первую очередь заручитесь поддержкой родных и близких – членов своей семьи, подруг. Если с близким окружением у вас проблемы, то на помощь могут прийти врачи, психологи, социальные работники. Главное – помните: вы не одна! В мире достаточно отзывчивых людей, способных на поддержку и сострадание.
• Поймите и примите как факт: в острых случаях необходима консультация с врачом-психиатром. К счастью, в настоящее время визит к психиатру-психотерапевту уже не рассматривается как нечто ужасное и постыдное.
• Одно из лучших средств в борьбе с депрессией – активность. Если вы не можете преодолеть свое нежелание покидать четыре стены, без стеснения просите кого-то из близких буквально брать вас за руку и выводить на прогулку.
• Жертвы депрессии могут сутками валяться в кровати, не имея ни сил, ни желания принимать вертикальное положение. Поэтому, если вы смогли встать с постели, оказались способны передвигаться, поздравьте себя с победой и потихоньку усложняйте задачу: танцуйте, занимайтесь йогой для беременных под зорким присмотром инструктора, плавайте – давайте своему телу приятную и полезную нагрузку, даже если вы пока не в состоянии получать от нее удовольствие.
• Стремитесь получать удовольствие всеми органами чувств: смотрите интересные фильмы, разглядывайте красивые картинки, слушайте приятную музыку (позитивное влияние которой наблюдается лишь приблизительно после 17 минут прослушивания в наушниках!), употребляйте в пищу некогда любимые продукты (а в периоды токсикоза хотя бы то, что не вызывает тошноты), просите близких делать вам массаж воротниковой зоны (общий массаж тела во время беременности часто противопоказан), вдыхайте некогда обожаемые вами запахи (парфюм, ароматические масла, продукты и т.д.).
• Повышает уровень серотонина употребление в пищу горячего сладкого шоколада и пчелиного меда – главное, чтобы у вас не было аллергии на эти продукты.
• Читайте ободряющую и дающую вам надежду и смысл литературу.
• Занимайтесь творчеством – благотворный эффект арт-терапии во время депрессии давно доказан.
• По возможности пройдите курс индивидуальной и/или групповой психотерапии. Поинтересуйтесь о наличии групп поддержки/взаимопомощи беременным и страдающим депрессией в вашей местности.

Если предродовую тревогу можно отнести к норме, с которой женщина вполне способна справиться самостоятельно или с поддержкой близких, то предродовая (дородовая) депрессия – это совсем иное состояние. Ключевое слово здесь – депрессия, т.е. болезнь.

Вынашивание ребенка уже близится к завершению, и остаются считанные недели ожидания. И тут накатывает она – предродовая депрессия, мир окрашивается в темные тона, со всех сторон подстерегают жизненные пакости, и ничего уже не радует. Такое состояние требует немедленного принятия мер, возвращающих женщину к нормальной жизни. «Вдвоем с тобой» разобрался, почему возникает, как себя проявляет, чем грозит предродовая депрессия, и как ее победить окончательно и бесповоротно.

Причины возникновения депрессивных расстройств перед родами

Согласно статистическим данным, женщины в положении менее подвержены проявлениям депрессии. Первый триместр с этой точки зрения более опасен, ведь на него приходятся основные гормональные перестройки, осознание нового состояния, а если женщина страдала раньше депрессивными расстройствами, то ей приходится отказаться от медикаментозной терапии.

Уже ко второму триместру эмоциональный фон выравнивается, и наступает расцвет беременности. Аккуратный животик, умеренная прибавка веса, приятные и пока несильные шевеления делают женщину по-настоящему счастливой. Но по мере приближения часа «Ч» радужная картина омрачается облачками негативных эмоций, причинами которых становятся:

• Плохое самочувствие. Легкое порхание остается в прошлом, женщине тяжело передвигаться, зачастую присоединяются отеки и отдышка. Особенно тяжело приходится тем беременным, у которых последний триместр выпадает на летнюю жару.
• Недовольство внешностью. Женщины описывают себя как неповоротливого тюленя, абсолютно непривлекательного внешне. Увеличившиеся объемы – не единственная причина для волнений. Очень огорчают растяжки, изменение черт лица и появление пигментаций, которые являются частыми спутниками беременности.
• Страх перед родами. Волнения о том, как будет протекать процесс родов, характерны не только для первородящих. Женщины опасаются осложнений, болезненности родовой деятельности, преждевременных родов, перенашивания, боятся не успеть в роддом или попасть к плохому врачу. И чем ближе к назначенной дате, тем сильнее накатывает тревога.
• Страх перед материнством. В случае с первым ребенком страшит неизвестность, боязнь что-то сделать не так. Если ребенок не первый, становится страшно, будет ли она все успевать, не останется ли старшенький без внимания, как он воспримет появление нового члена семьи.
• Жизненные катаклизмы. Удары судьбы всегда не вовремя, но беременные к ним оказываются более чувствительными. Вариантов неурядиц масса – от измены или развода, до потери работы или стихийного бедствия.
• Опасение перемен. Карьерный рост, незапланированные путешествия, посиделки с подругами и многие другие привычные атрибуты жизни оказываются под вопросом, потому что теперь придется считаться с потребностями нового члена семьи.

Такие переживания в той или иной степени посещают всех беременных, но далеко не всегда они провоцируют развитие серьезных эмоциональных расстройств. Медики констатируют, что предродовая депрессия беременных в 90% случаев развивается у женщин, которые раньше имели аналогичные состояния. Также группу риска составляют те, у кого есть генетическая предрасположенность, и зарегистрированные случаи заболевания среди родственников.

Родовая депрессия: симптомы и тревожные звоночки

Беременная женщина обычно находится в центре внимания медиков, родных и знакомых, которые интересуются ее состоянием, и на первый взгляд кажется невозможным, что от них ускользнет столь серьезное заболевание. Тем не менее зачастую все проявления списываются на эмоциональную лабильность и беременные капризы, и особого значения им не придает даже сама будущая мама. Натолкнуть на мысль о развитии предродовой депрессии должны такие признаки:

• Отсутствие интереса к материнству. Женщина не получает удовольствия от приготовлений к появлению малыша, не хочет выбирать коляску, кроватку, детские одежки и прочие мелочи.
• Апатия. Беременная ничем не интересуется, перестает заниматься даже тем, что обычно доставляло удовольствие. Позабытыми остаются любимая вышивка, новые книги и интересные фильмы.
• Замкнутость. Будущая мама сознательно ограничивает общение с людьми, отказывается от выходов в свет. В тяжелых случаях она совершенно перестает выходить из дома и отвечать на телефонные звонки.

• Нарушение сна. Чаще всего это проявляется в патологической сонливости, причем даже долгий сон не приносит облегчения. Возможны варианты с бессонницей, нарушением засыпания, беспричинными пробуждениями.
• Патологическая усталость. Женщины на последних неделях беременности в принципе не отличаются взрывной энергичностью, но при депрессии утомляемость превышает все разумные пределы. Даже ничего не делая, и после продолжительного отдыха, беременная продолжает чувствовать себя разбитой.
• Отсутствие аппетита. Женщина не испытывает желания есть, и делает это через силу, зачастую под давлением родственников. Тяжелая дородовая депрессия сопровождается полным отказом от пищи. При нормальном течении беременности возможно естественное снижение аппетита непосредственно перед родами – таким образом организм очищает кишечник, чтобы его объем не мешал схваткам.
• Суицидальные мысли. Смерть перестает пугать, и видится простым и легким выходом из положения. Попытки суицида случаются не так часто, но только за счет апатичности пациенток, и нежелания совершать любые действия.

Клинически доказано, что прием антидепрессантов увеличивает риск суицида. Эти препараты обладают возбуждающим действием на ЦНС, и если без них пациент не находит силы лишить себя жизни, то на антидепрессантах вероятность воплощения мыслей в реальные действия возрастает.

Достоверно говорить о диагнозе депрессия можно только тогда, когда симптомы проявляются постоянно в течение 2 недель и более. Коварность заболевания состоит в прогрессирующем течении. Начавшись с отдельных признаков, она нарастает и не имеет тенденции к самопроизвольному исчезновению.

Риски и опасности: последствия предродовой депрессии

Одной из причин несвоевременного обращения за медицинской помощью является тот факт, что дородовая депрессия беременных не воспринимается обществом как сколько-нибудь опасное заболевание. Даже осознавая, что женщина не здорова, люди не спешат принимать какие-то меры, в то время как депрессивные расстройства в последнем триместре беременности грозят такими последствиями:

• Малый вес ребенка при рождении. Поскольку мама ест мало, плод страдает от недостатка питательных веществ, и не может набрать положенную ему массу тела.
• Замершая беременность. Постоянные переживания, тревога, плохое питание матери воспринимаются организмом как неблагоприятные условия для продолжения рода. Поэтому даже доношенная беременность может прекратить развитие, приводя к внутриутробной гибели плода.
• Преждевременные роды. Провоцируют их те же факторы, но только организм принимает решение, что вне матки у ребенка больше шансов на выживание, и запускает родовую деятельность раньше срока.

• Перенашивание. Физическое и психологическое истощение беременной провоцирует сбои в гормональных процессах, ответственных за начало родов. Перенашивание приводит к тому, что кости черепа становятся менее пластичными, головка хуже конфигурирует и роды протекают сложнее.
• Слабость родовой деятельности. Матка сокращается недостаточно активно, схватки редкие и слабые, что затягивает раскрытие шейки, делая роды долгими и болезненными. Медикаментозная стимуляция не всегда дает ожидаемый эффект, и зачастую приходится прибегать к родоразрешению путем кесарева сечения.
• Болезненные роды. Восприятие болевых ощущений в процессе родов во многом зависит от психологического настроя женщины. Родовая депрессия не только затрудняет механизм родов, но и делает роженицу более чувствительной.
• Послеродовая депрессия. В подавляющем большинстве случаев рождение ребенка не ставит точку в страданиях пациенток, и у них развивается послеродовые депрессивные расстройства, которые протекают еще тяжелее, чем предродовые.

Болезнь мамы плохо отражается на малыше, и беспокойный сон новорожденного – меньшее из возможных зол. Безжалостная статистика говорит о том, что дети, рожденные от беременностей, протекавших на фоне депрессии, имеют более высокий риск развития аутизма, синдрома внезапной детской смерти или гиперактивности.

Депрессия перед родами: как победить?

Возможности медицины в помощи таким женщинам очень ограничены. Все антидепрессанты имеют доказанное отрицательное влияние на плод, подтвержденное клиническими испытаниями на животных. На людях испытания не проводились по понятным причинам. Так что терапия антидепрессантами назначается лишь тогда, когда существует угроза жизни матери. Задача беременной и ее родных состоит в том, чтобы справиться с болезненным состоянием без медикаментозной терапии, используя все возможные средства:

• Не запускайте себя. Даже если совсем не хочется, заставляйте себя делать маникюр, мыть и укладывать волосы, краситься. Можно это делать самостоятельно, но лучше договориться с подругой или записаться в салон – так меньше шансов отказаться от запланированного.
• Победите страх. Если вас одолевает страх перед родами, изучите дыхательные практики и другие приемы уменьшения болевых ощущений. Обсудите со своим врачом возможности вертикальных родов или рождения ребенка в воде, так как это делает процесс менее болезненным, чем традиционные горизонтальные роды.
• Подготовьтесь к родам. Запишитесь на занятия в школу для будущих мам, желательно вместе с мужем. Таким образом вы расширите не только свои теоретические знания, но и круг знакомств. Не отказывайтесь от посиделок в кафе вместе с другими беременными.

Распространенная ошибка при подготовке к родам – когда женщину убеждают, что процесс может быть абсолютно безболезненным. Настроившись на такое течение, при схватках роженица испытывает настоящий шок от того, что у нее все не так, как должно быть. Приготовьтесь просто ограниченный промежуток времени потерпеть неприятные ощущения ради малыша.

• Налегайте на естественные антидепрессанты. Правильно организованное питание поможет повысить уровень эндорфинов и серотонина, поэтому ежедневно в меню должны присутствовать продукты из следующего списка: морепродукты (рыба, креветки, моллюски, морская капуста), черный шоколад, бананы, мед, томаты, свекла и зелень.
• Обратитесь к врачу. Квалифицированный психотерапевт, имеющий практический опыт работы с беременными, поможет разобраться в переживаниях и вернуть душевное равновесие. Если найти такого специалиста сложно, поговорите со своим гинекологом о возможности получения путевки в санаторий для беременных, там всегда работают группы психологической поддержки.
• Оградитесь от негатива. Попросите родных не включать при вас выпуски новостей, трэшевые телепередачи и слезливые мелодрамы. Пусть со всех сторон вас окружает только позитивная информация. Новые и старые комедийные фильмы должны стать постоянным фоном в вашей квартире.
• Занимайтесь спортом. Обязательно 3-4 раза в неделю, а лучше ежедневно, выделяйте 1 час на физическую активность. Гуляйте пешком, ходите на йогу или акваэробику для беременных, делайте зарядку дома – все варианты хороши. Если вы до беременности занимались спортом, не прекращайте это делать, просто перейдите на щадящий режим тренировок.

Если женщина страдала предродовой депрессией, чрезвычайно важно не оставлять ее после родов одну. Узнайте, есть ли в вашем роддоме палаты для совместного пребывания, и попросите мужа, маму или сестру заблаговременно взять отпуск. После возвращения из роддома мать также не должна оставаться в доме с ребенком одна. Пусть ближайший месяц кто-то постоянно будет рядом, оказывает помощь и поддержку, потому что послеродовые депрессивные расстройства очень опасны, но это уже тема других статей журнала «Вдвоем с тобой».

Одной из причин несвоевременного обращения за медицинской помощью является тот факт, что дородовая депрессия беременных не воспринимается обществом как сколько-нибудь опасное заболевание. Даже осознавая, что женщина не здорова, люди не спешат принимать какие-то меры, в то время как депрессивные расстройства в последнем триместре беременности грозят такими последствиями:

Депрессия – это психоэмоциональное расстройство, которое характеризуется длительным снижением настроения, потерей способности чувствовать радость жизни, пессимистическим взглядом на окружающий мир и двигательной заторможенностью.

Исследования показывают, что женщины, как существа более эмоциональные, страдают от депрессии в два раза чаще мужчин. А количество депрессивных расстройств, диагностируемых беременным женщинам, год от года неуклонно растет. Почему развивается депрессия во время беременности?

Что такое депрессия и почему она возникает у беременных

Беременность – это период радостного ожидания и подготовки к появлению малыша. Но еще это период серьезной гормональной перестройки организма и осознания своего нового статуса и обязанностей. А в современном мире, с не самой хорошей экологией, запредельным ритмом жизни и огромным потоком негативной информации, сохранить спокойствие и гармонию, так необходимую для вынашивания здорового ребенка, становится все сложнее.

Существует множество причин, которые могут спровоцировать возникновение депрессии у беременных женщин:

• наследственный фактор, когда склонность к депрессии наблюдается у ближайших родственников. В этом случае риск проявления данной проблемы у будущей матери очень высок;
• у женщины до беременности была диагностирована депрессия и лечение было прервано;
• беременность незапланированная или нежелательная. Часто это бывает при второй или третьей беременности, когда появление еще одного ребенка может ухудшить материальное положение семьи или в случае, если предыдущие беременности и роды проходили тяжело. Могут возникнуть чрезмерные опасения поправиться и потерять фигуру после рождения ребенка, или беременность связана с актом насилия;
• беременность наступила после длительного лечения бесплодия или нескольких выкидышей и в женщине постоянно живет страх потерять и этого малыша;
• появившиеся на фоне беременности гормональные проблемы, такие как снижение функции щитовидной железы, которое ведет к паническим приступам и апатии;
• осложнения при беременности: сильный токсикоз или угроза возникновении патологии плода;
• негативное эмоциональное потрясение: серьезные проблемы на работе, тяжелая психоэмоциональная обстановка в семье (ссоры, скандалы, расставание), потеря близкого человека.

Симптомы депрессии у беременных

Обычные для будущей мамы перепады настроения и слезливость могут служить первыми звоночками подступающей проблемы, если они постоянны на протяжении достаточно длительного времени и к ним добавляются другие симптомы:

• беспричинный страх за исход беременности и здоровье ребенка, постоянное ожидание беды и плохих новостей;
• полное отсутствие или неумеренный аппетит;
• агрессивность или абсолютная апатия к внешнему миру, включая любимых людей или хобби;
• нарушение сна: невозможность заснуть и состояние разбитости при пробуждении;
• мнительность, снижение самооценки, постоянное чувство вины, ощущение беспомощности и незащищенности;
• нечастым, но наиболее опасным симптомом депрессии могут стать мысли о самоубийстве.

Некоторые из перечисленных признаков могу быть и при обычном течении беременности, но это будут эпизодические проявления, связанные с влиянием нейроэндокринной системы на эмоциональное состояние и настроение женщины.

Если совокупность нескольких симптомов сохраняется на протяжении двух недель и более, то есть вероятность, что у будущей мамы развивается дородовая депрессия, требующая консультации специалиста и обязательного лечения.

Дородовая депрессия на разных сроках

Врачи делят беременность на три триместра, для каждого из которых характерны свои особенности в физическом, психическом и эмоциональном состоянии женщины. Соответственно, причины и проявление дородовой депрессии будут для каждого периода разными.

Первый триместр

Этот период психологи называют «периодом отрицания». Женщина еще не осознает изменения своего тела, статуса и образа жизни. Она еще продолжает жить и планировать свое будущее по старым меркам – занимается карьерой, мечтает о путешествиях, строит планы на далекую перспективу.

Но эмбрион развивается быстро, и скоро приходит осознание, что карьеру придется оставить, хотя бы на время; путешествие запланировано на тот период беременности, когда ехать уже никуда не стоит. Женщина начинает понимать, что от каких-то увлечений и привычек придется отказаться: нельзя ходить в сауну, ездить на лошади и интенсивно заниматься спортом. Плюс бушующий гормональный фон, который вызывает резкие перепады настроения и токсикоз.

К этому добавляется страх того, как на беременность отреагируют отец ребенка и другие родственники. Все это может стать толчком к развитию депрессивного состояния.

При нормальном течении беременности и правильной реакции близких женщина быстро принимает свое новое положение. Тогда уходят страхи и раздражительность, прекращаются слезы и даже токсикоз может стать менее неприятным. Но если в течении пары недель все эти признаки не проходят, настроение не улучшается, чувствуется постоянная усталость и появляются другие симптомы, то стоит задуматься о начинающейся депрессии.

Второй триместр

Важный этап, который начинается на третьем месяце беременности отмечен первыми движениями малыша. Мама на физическом уровне чувствует, как в ее теле растет и развивается новый человечек. Происходит окончательное понимание, что жизнь уже никогда не будет прежней, что в дальнейшем все будет строится вокруг совсем других приоритетов. Это может стать основой возникновения депрессивных состояний, с которыми придется бороться.

Психологи определяют второй триместр как «поиск утраченного объекта», потому что объекты прошлого потеряли свою актуальность. Женщина уходит в декретный отпуск, у нее появляется больше времени, но значительно сужается круг общения. И сейчас, когда есть свободное время, а ребенок еще не требует много внимания, важно найти для себя новых друзей или новое интересное занятие, которое позволит понять, что беременность не запирает в четырех стенах и не лишает личных увлечений и хобби.

Третий триместр

Третий этап вынашивания ребенка самый сложный в физическом плане. На поздних сроках большой живот, отеки, постоянная боль в спине, гипертония и обострение хронических заболеваний вызывают серьезный дискомфорт. Все это не может не влиять на характер, настроение и психологическую устойчивость женщины.

Последние недели до родов психологи выделяют в отдельную категорию «предродовой депрессии». На первое место выходят страхи: страх перед родовыми болями, страх за свое здоровье и здоровье ребенка. Как все пройдет, какой будет врач, не будет ли осложнений – все эти мысли не оставляют женщину, дохаживающую последние дни.

В предродовой период даже самые уравновешенные и спокойные лишаются сна и впадают в панику. Предродовая депрессия беременных заканчивается сразу после родов, когда все, что вызывало страхи остается позади и нормализуется гормональный фон.

Диагностика и лечение депрессии на ранних сроках беременности

Хотя дородовая депрессия чаще всего протекает гораздо мягче, чем послеродовая, это не значит, что это состояние не требует к себе особого внимания как со стороны женщины, так и со стороны ее близких. Важно понимать, что это состояние может привести к очень тяжелым последствиям как в начале, так и на последних сроках беременности:

• кортизол (гормон стресса) вызывает усиленные сокращения матки, что может привести к выкидышу или преждевременным родам;
• депрессивное состояние мамы может стать причиной дыхательной недостаточности плода;
• ребенок может родиться с недостаточным весом;
• у малыша могут появится неврологические проблемы: плохой сон, синдром гиперактивности, замедленное, по сравнению со сверстниками, развитие;
• в дальнейшем у ребенка может проявиться склонность к депрессивным состояниям.

Возможные последствия этого недуга в период беременности вполне убедительно показывают, что от этого состояния нельзя отмахнуться и пустить дело на самотек. Можно ли самостоятельно выйти из состояния дородовой депрессии? Что и зачем нужно делать, а чего делать не стоит?

Что можно сделать, не обращаясь к врачу

Для профилактики и даже для победы над депрессией на начальных стадиях можно использовать самые простые методы борьбы:

• упорядочите свой день: ложитесь и вставайте в одно время. Это стабилизирует организм и настроение.
• больше гуляйте на свежем воздухе вместе с близкими – три удовольствия в одном: движение, общение и чистый воздух;
• перестройте свое меню: должно появиться больше продуктов богатых витаминами и жирными кислотами, помогающими бороться со стрессом, и должны быть удалены тонизирующие напитки и продукты;
• подберите себе спорт, который разрешен беременным, плавание или специальная аэробика. Физическая активность способствует выработке гормона радости серотонина;
• поплачьте, не держите негатив в себе. Поделитесь своими тревогами и страхами с мужем или близкими;
• найдите себе новое увлекательное занятие, начните учиться чему-то интересному, чего вы до этого даже не пробовали.

Что предлагает медицина

Если простые действия не решают проблему, тогда помощь специалиста просто необходима. Поэтому в случае длительного проявления симптомов дородовой депрессии, родные должны деликатно и мягко убедить женщину поговорить на эту тему со своим акушером-гинекологом, и в случае необходимости, посетить психотерапевта или психолога.

Специалист обследует эмоциональную стабильность пациентки, проведет диагностические тесты, которые позволят оценить тяжесть состояние и подобрать адекватное лечение с учетом срока ее беременности. Даст комментарии и рекомендации родственникам по поводу ее состояния.

Все методы лечения депрессии во время беременности можно разделить на две большие группы: медикаментозные и психотерапевтические.

Медикаментозные методы предполагают назначение антидепрессантов. Но для беременных пациенток, особенно на ранних сроках, данные препараты могут нести угрозу нарушения нормального развития плода. Поэтому медикаменты применяют только в случае тяжелых и запущенных форм депрессии, когда не помогают другие средства.

Назначать любые препараты, их дозировку и длительность лечения может только врач. Ни в коем случае нельзя использовать какие-бы то ни было лекарственные средства по собственному усмотрению или совету неспециалиста. Тоже касается и растительных антидепрессантов.

Психотерапевтические методы – это то с чего обычно начинают лечение. Это в первую очередь гипноз и психологическая коррекция, которые проводятся даже на поздних сроках беременности. Грамотный доктор выявит причины, явные и скрытые страхи, поможет выйти из состояния апатии, принять новую действительность и научит рационально-позитивному мышлению. Сеансы психотерапии проводятся индивидуально или в группе.

Часто врач работает не только с пациенткой, но и с ее близкими, которых обучает методам необходимой психоэмоциональной поддержки будущей мамочки. Именно на их плечи ложится нелегкий груз по созданию атмосферы добра и радости вокруг женщины.

Очень полезны, в плане развеивания страхов, занятия на специальных курсах для беременных. Врачи, ведущие эти занятия, не только помогают самим женщинам преодолеть их опасения, но и объясняют будущим папам важность и способы поддержки любимых в этот период.

Учат делать массаж ног, что очень полезно на поздних сроках беременности, расскажут почему у женщины меняются характер и вкусовые пристрастия, подскажут как выйти из сложной ситуации.

Кроме двух основных методов лечения бороться с депрессией помогают другие способы:

• арт-терапия – это хорошая возможность выплеснуть все мысли и эмоции через творчество, а затем вместе с психологом проанализировать получившийся результат и лучше понять себя;
• светотерапия – это один из видов физиотерапии. Он основан на воздействии солнечного света, который заменяют специальной лампой, работающей в диапазоне солнечного спектра. В сочетании с приемом препаратов Омега-3 такое лечение способствует выработке серотонина. Но положительный эффект достигается только при легких формах депрессии.
• электросудорожная терапия применяется только в самых запущенных случаях, когда отсутствует эффект от приема антидепрессантов. В основу метода положено воздействие на определенные области головного мозга электрическими токами, которые вызывают судорожные состояния. По мнению ученных это восстанавливает связи между нейронами мозга и блокирует выработку гормона стресса.

Депрессивное состояние – это не приговор. Депрессия хорошо лечится, особенно на ранних стадиях. Самое главное помнить, что вы не одна, в вас уже живет маленький человечек, которому вы очень нужны и который будет любить вас сильнее всех на свете. И которого вы уже сейчас любите, несмотря на все свои страхи, сомнения, переживания. А это значит, что вместе вы со всем справитесь. И все будет очень хорошо!

Этот период психологи называют «периодом отрицания». Женщина еще не осознает изменения своего тела, статуса и образа жизни. Она еще продолжает жить и планировать свое будущее по старым меркам – занимается карьерой, мечтает о путешествиях, строит планы на далекую перспективу.

Что представляет собой депрессия перед родами: краткая характеристика, кто попадает в группу риска, симптоматика, а также способы преодоления этого состояния будущей мамой.

Бывает ли предродовая депрессия? Большинство из нас, скорее всего, слышали о послеродовой депрессии. Однако, это не единственная неприятность, с которой может столкнуться молодая мамочка.

Некоторые переживают такую напасть, как депрессия перед родами. В связи с чем возникает подобное состояние, и каким образом минимизировать его проявления?

Общая характеристика состояния

Существует ошибочное мнение, что депрессия у беременных женщин возникает только непосредственно перед родами. Но это не так. Она может сопровождать женщину на протяжении всей беременности, причем каждый этап вынашивания ребенка имеет свои особенности.

Некоторые признаки хандры связаны только с гормональными перестройками в организме женщины, и поэтому они рассматриваются как временное и проходящее явление, а другие могут иметь более сложную природу. Поэтому депрессия при беременности рассматривается по-разному в зависимости от периода вынашивания ребенка.

Как выйти из дородовой и послеродовой депрессии

При легком течении послеродовой и дородовой депрессии можно выйти из состояния самостоятельно. Советы психологов базируются на следующих требованиях:

• Позитивные аффирмации – установки на счастливое будущее устраняют очаги возбуждения в головном мозге. При длительном затяжном течении патологии вероятно наличие стойких зон гипервозбудимости, которые можно ликвидировать только психотерапевтическими методами;
• Восточная медитация в спокойной обстановке под комфортное музыкальное сопровождение расслабляет и успокаивает;
• Активный образ жизни полезен в послеродовом периоде – отправляйтесь на прогулки с малышом, или оставляйте на некоторое время малыша мужу и делайте пробежки;
• Общение с людьми способствует формированию правильного мышления. Подруге можно рассказать о собственных ощущениях, поделиться негативными проблемами, разработать правильное решение.

Описанные способы рациональны при легкой послеродовой депрессии. При запущенной ситуации требуется прием антидепрессантов.

Дородовая и послеродовая депрессия – это не всегда последовательные состояния. Статистика указывает на то, что у 50% женщин после родов депрессивный синдром сохраняется. В такой ситуации требуется консультация психотерапевта, так как состояние является затяжным. С ним самостоятельно справиться невозможно.

Эмоциональный фон женщины в первом триместре беременности

Перепады настроения, нервозность и агрессивность – вполне нормальные явления для данного этапа. Многие мужчины замечают, что их беременная жена становится холодна по отношению к ним. Не принимая во внимание тот факт, что организм женщины в данный период испытывает колоссальный стресс. Это может стать причиной разногласий в семье, которые, в свою очередь, способны спровоцировать появление депрессивного состояния у женщины.

Обратить пристальное внимание на эмоциональное состояние беременной женщины стоит, когда общие симптомы хандры имеют затяжной характер. Если мужчина сгладит все острые моменты в отношениях с женой и настроит её на позитивный лад, то первый триместр беременности пройдет без происшествий.

Второй триместр

На данном этапе беременности уже активно начинает расти живот, поэтому с каждым днем женщина все больше начинает осознавать свое положение. Причем, как правило, это осознание связано с мыслями о том, как ей придется поменять свою привычную жизнь, от чего ей придется отказаться и чем ей придется пожертвовать ради ребенка.

Многие начинают в этот период беременности искать для себя новые увлечения и менять свой образ жизни. Одни начинают вязать, другие рисовать, третьи записываются на курсы кулинарного мастерства. В этом триместре беременности риск впасть в депрессивное состояние наиболее низок.

Однако те женщины, которые остро переживают физические изменения в организме (растущий живот, боль в пояснице, суставах и прочее) могут переживать определенные психические отклонения. Физическое и психологическое состояние человека очень тесно связаны между собой. Поэтому тем женщинам, которые испытывают определенные неудобства в связи со своим новым положением, следует больше внимание уделять сну и отдыху.

Депрессия на разных сроках беременности

Вынашивая ребёнка, женщина психологически проходит ряд этапов: от принятия своего нового положения до подготовки к родам и планирования предстоящего уклада жизни. На каждом сроке определённые факторы могут провоцировать лёгкое уныние, которое у некоторых может вылиться в самую настоящую депрессию.

Ранние сроки

Психологи называют первый триместр беременности этапом «полного отрицания» своего нового положения. Несмотря на то что эмбрион развивается быстрыми темпами, женщина строит планы на будущее (к примеру, продолжает продумывать туристическое путешествие, которое по времени совпадает с предродовыми неделями). Делает она это абсолютно неосознанно, но только когда беременность проходит без осложнений. Чуть позже приходит понимание того, что желания не воплотятся в жизнь, и это вызывает разочарование.

В первые недели изменяется гормональный фон будущей мамы, что само по себе повышает склонность к переживаниям и страхам. Женщине приходится отказываться от многих любимых вещей: посещению сауны, интенсивных тренировок в спортзале, катанию на лошадях и пр. А если всё это сопровождается не совсем идеальными отношениями с мужем и родственниками, то риск впасть в депрессию довольно велик. Также не забываем про токсикоз, который также способен омрачить настроение.

В норме беременная женщина довольно быстро принимает своё «интересное» положение (опять-таки в течение примерно двух недель). И тогда беспричинные слёзы, бессонница, мрачные мысли (следствие гормональных колебаний) прекращаются. Но если имеет место начинающаяся депрессия, то настроение не улучшается, а становится всё более пессимистичным.

Депрессии второго и третьего триместров

Начиная со второго триместра, будущая мама вступает в новый психологический период, который можно назвать «поиск утраченного объекта». Данное понятие включает в себя перспективную работу, учёбу в институте, любимое времяпрепровождение, общение с друзьями и пр. Малыш начинает шевелиться, и женщина более осознанно ощущает его физическое существование. Она впервые чётко осознаёт, что её привычная жизнь кардинально изменится после родов.

На данном этапе важно не поддаваться тревожным мыслям, а найти себе какое-то новое занятие, к примеру, пойти на курсы иностранного языка, заняться живописью (онлайн-курсы), фотографией и пр. Это поможет осознать, что беременность не означает конец общественной жизни и личным интересам.

В третьем триместре, если у будущей мамы есть склонность к депрессии (мнительность, меланхоличность), то это заболевание может развиться под влиянием физиологического дискомфорта: нарастающая боль в спине, физическая ограниченность из-за больших размеров живота, гестоз, гипертония и пр.

Депрессивное состояние перед родами

Последние недели перед появлением малыша на свет психологи называют этапом «предродовой депрессии». В это время приступы паники могут случиться даже у очень уравновешенных женщин, что вполне объяснимо. Все женщины в той или иной степени боятся самого процесса родов, тем более, если в семье или у знакомых были случаи неблагоприятных исходов. Часто у будущей мамы появляется плохое настроение, плаксивость, чувство беспомощности и ненужности, которое может перерасти в депрессию.

Я сама очень боялась ложиться в роддом за пару недель до беременности (так посоветовал врач, чтобы наблюдать меня). Тревожные мысли охватывали по ночам: не хотелось спать, возникало чувство жалости к себе. Помимо естественного страха перед медицинскими учреждениями (который, наверное, есть у многих людей), пугала неизвестность: мало того, что просто пролежишь столько времени в больнице, но потом ещё не выйдешь из неё, а предстоят роды — нечто неизвестное и пугающее. Тем более что плод по УЗИ был крупным, и многие уверяли, что обязательно предстоят разрезы (как оказалось, ничего такого не случилось, всё прошло благополучно). Правда, моё состояние не доходило до депрессии: днём удавалось взять себя в руки и спокойно заниматься своими делами.

Беременные в предродовые недели могут вести себя странно: одни долго гуляют в уединённых местах, другие же с головой погружаются в шитьё или вязание.

Третий триместр: предродовая депрессия

Третий триместр – самый опасный период в плане эмоциональных и психологических расстройств. Женщины на последних месяцах беременности уже полностью осознают свое положение и представляют себе в красках свой предстоящий уклад жизни. И, как правило, он не кажется им слишком радужным.

Депрессия перед родами может возникать из-за внутренней боязни женщины стать домохозяйкой. Многие вкладывают в это понятие вечную готовку, стирку пеленок, горы грязной посуды и все остальные прелести ухода за домом.

Подобное состояние настолько частое явление, что его уже «записывают» в предродовые симптомы. Под конец срока женщина уже устает и физически, и эмоционально. Ей тяжело даются повседневные дела, поэтому большую часть времени она проводит лежа или сидя на диване. Такая усталость еще больше влияет на поведение женщины, поэтому чаще всего она стремится уединиться и обдумать правильность своего решения стать матерью. Без серьезной поддержки со стороны близких такое состояние может затянуться, что очень опасно. Ведь впереди её ждёт появление на свет ребёнка, а предродовая депрессия может помешать женщине настроиться на предстоящие трудности. Остановимся подробнее на характеристике данного состояния.

Самолечение

Проверенный метод преодоления патологии – это пересмотр семейных отношений. Как только супруг окружит будущую мать заботой, любовью, она и думать перестанет о самоубийстве и других глупостях. Партнер должен постоянно демонстрировать поддержку, таким образом достигается взаимопонимание, гармония в доме.

Положительный семейный микроклимат поспособствует более быстрому выздоровлению от апатичного состояния женщины. Стоит постараться не только мужу, но и другим родственникам (будущими бабушкам, дедушкам, дядям, тетям), чтобы излечить беременную.

Хорошо бы сопровождать маму на плановые осмотры и ультразвуковые исследования. Также требуется участвовать в обсуждениях развития плода на каждом сроке, выбирать вместе имя малышу. Это придаст отношениям будущих родителей сентиментальности и новизны ощущений.

Не следует держать эмоции в себе, ведь когда-нибудь все это вырвется наружу или же приведет к депрессивному синдрому. Лучше проводить семейные разговоры для пересмотра отношения к партнеру или то, что не устраивает жену и наоборот.

Как справиться с депрессией перед родами:

• полноценный сон;
• отдых;
• правильное питание;
• встречи с подругами, друзьями;
• устраивать совместные выходы в свет (кафе, кино, концерты.);
• выполнять посильные физические упражнения на свежем воздухе.

Надо стараться насыщать период вынашивания приятными моментами, любимыми хобби, просмотру положительных видео и фильмов. Прогулки на свежем воздухе благотворно повлияют на самочувствие, поспособствуют улучшению настроения. Рекомендуется записаться на курсы по вождению или по любому другому нравящемуся женщине направлению.

Угнетенное состояние усугубляет депрессию перед родами. Хорошо воздействует на будущую мать положительный опыт материнства ее подружек или знакомых. Не читайте об осложнениях родовой деятельности в книгах, на форумах, это только расстраивает, но никак не помогает настроиться на положительные эмоции. Если не получается самостоятельно избавиться от депрессии, нужно обратиться к врачу.

Причины

Первое, с чем стоит разобраться – откуда берется предродовая депрессия беременных. Причины возникновения могут быть самыми разнообразными. Дело в том, что во время беременности гормональный фон женщины кардинально меняется, поэтому она более остро реагирует на повседневные жизненные трудности, чем раньше. Но среди самых распространенных причин, в результате которых развивается предродовая депрессия, можно выделить следующие:

• Конфликты в семье. Близким родственникам нужно четко понять, что беременная женщина очень остро реагирует на все конфликтные ситуации, особенно если они как-то связаны с ее положением. Затяжные ссоры могут стать причиной развития предродовой депрессии.
• Финансовые затруднения. Перед важным событием в жизни у всех женщин наблюдается так называемый эффект гнездования. Если будущая мать в силу своих финансовых возможностей не может приобрести все необходимые, на ее взгляд, вещи для ребенка, то она впадает в депрессивное состояние.
• Нездоровый образ жизни. Замечено, что женщины, которые ведут активный образ жизни, регулярно и полноценно питаются и соблюдают режим сна и отдыха, меньше подвержены такому состоянию, как предродовая депрессия.
• Вредные привычки. Никотиновая, алкогольная и наркотическая зависимость – прямой путь к возникновению болезненного состояния перед родами.
• Боязнь предстоящего статуса. Даже если появление ребенка в семье является запланированным мероприятием, это не гарантирует того, что женщина не начнет сомневаться в правильности своего решения. Особенно остро эти сомнения начинают терзать её в последние дни перед родами. Поэтому в такой ситуации мужчине нужно понять, что его беременная жена требует особого внимания.
• Сложная беременность. Когда беременность протекает неблагоприятно и женщине периодически приходится ложиться в стационар под наблюдение врачей, она испытывает массу негативных эмоций, таких как страх, отчаяние, слабость и прочее. В конечном итоге все эти отрицательные эмоции могут перерасти в предродовую депрессию.

Зная причину, гораздо проще с ней бороться. Как правило, случаи, в которых нельзя обойтись без помощи квалифицированного специалиста, встречаются крайне редко.

Особенности сексуальной жизни во время беременности

При беременности встречаются периоды спада и подъема сексуальной активности. Так, к примеру, в первые три месяца сексуальное желание зачастую несколько снижается. Причиной этому являются особенности течения беременности и наличие таких признаков токсикоза, как тошнота, рвота, непереносимость некоторых продуктов и запахов. Изменчивое настроение беременной способно приводить к конфликтам в семье. У женщины возникает такое ощущение, что дальше будет только хуже.

Однако это не так, ведь уже во втором триместре самочувствие улучшается. Страхи проходят. Ребенок начинает толкаться и этим дает знать, что с ним все хорошо. Округлившийся животик смотрится очень красиво. Наступает «расцвет» сексуальной жизни во время беременности. В третьем триместре живот значительно увеличивается в размерах и занятия сексом становятся затруднительными. К тому же вновь приходят волнения, однако связаны они уже со скорыми родами.

Симптомы

Как и любое другое заболевание, предродовая депрессия имеет свою симптоматику. Многие легкомысленно относятся к очень важным признакам и списывают их на плохое настроение, но это в корне неправильно. С запущенной формой психологического расстройства гораздо сложнее бороться, чем при первых его проявлениях.

К общим симптомам предродовой депрессии относят:

• повышенную раздражительность;
• плаксивость;
• длительное состояние тревоги;
• рассеянность внимания;
• потерю концентрации;
• постоянное чувство голода или, наоборот, отсутствие аппетита;
• чувство вялости, усталости, отрешенности;
• сонливость;
• чувство вины, страха, безысходности;
• отсутствие сна;
• паническую боязнь родов;
• неуверенность в себе и в своих силах.

Многие из этих симптомов считаются абсолютно нормальными во время беременности. Например, постоянное чувство голода испытывает огромное количество беременных женщин, при этом не страдая данным расстройством. Стоит учесть, что один симптом не может служить причиной для беспокойства, а вот совокупность из нескольких признаков заболевания может стать поводом для обращения к специалисту.

Как самостоятельно справиться с предродовой депрессией?

Если симптомы болезненного состояния не так ярко выражены и имеют непостоянный характер, то можно попробовать справиться с ней самостоятельно. Вот несколько способов, которые помогут прогнать негативный настрой:

• Избавиться от дурных мыслей можно с помощью любимого дела. Это может быть готовка, рисование, чтение – все что угодно, лишь бы оно приносило женщине положительные эмоции.
• Составить четкий распорядок дня и неукоснительно его придерживаться. Если следовать четкому распорядку дня, то у беременной женщины просто не будет времени отвлекаться на собственные переживания.
• Упражнения для беременных способны не только подготовить будущую маму к предстоящим родам, но и поднять ей настроение.
• Главный враг женщины с симптомами предродовой депрессии– одиночество. Поэтому ей нужно любыми способами его избегать. Следует проводить больше времени с друзьями, родными, коллегами, а не смирно дожидаться мужа с работы в четырех стенах.

Многие беременные женщины по каким-то причинам боятся делиться со своими переживаниями с родными людьми. Но это в корне неправильно. Если женщину переполняют негативные эмоции, она обязательно должна обратиться за помощью и поддержкой близких ей людей.

Как выйти из послеродовой депрессии в домашних условиях

В домашних условиях для лечения депрессии рекомендуем обратить внимание на список обязательных процедур:

• Научитесь спать днем. Для реализации такой возможности можно попросить мужа посмотреть за малышом или укладываться спать вместе с ребенком;
• Не нужно стараться сделать все, так как с ребенком сложно стать идеальной хозяйкой, женой и мамой. Преимущественное внимание оказывается малышу. Беспорядок в доме не видят окружающие люди. Можно убираться перед приходом гостей;
• Получите удовольствие путем ухаживания за собой. Выделите 30 минут ежедневно на собственные потребности, медитацию, пробежки. Манипуляции отвлекают от забот, связанных с ребенком, способствуют формированию положительных установок в мозге;
• Все проблемы нужно обсуждать с мужем или родственниками. Ситуация, созданная депрессивным состоянием, может не оказаться проблемой после обсуждения с близким человеком;
• Сумрак, нехватка освещения формирует негативное настроение. Сделайте дом освещенным;
• Рассказывайте мужу о самочувствии. Если не делиться с партнером состоянием души, нужно будет на него постоянно срываться, ругаться за каждую мелочь. Лучше сразу объяснить мужчине, что дело не в нем, а в раздражительности, депрессии. Любимый человек постарается помочь;
• После стрессовой ситуации применяйте методы расслабления – йога, медитация, нейролингвистическое программирование. Поток навязчивых мыслей нужно останавливать. Сядьте неподвижно, закройте глаза и расслабьтесь, хотя бы на 3 минуты;
• При повышенной возбудимости снимайте стресс. Бейте руками струю воды, кричите во весь голос, поколотите матрас. Процедуры снимают гипервозбудимость, облегчают состояние;
• Если самостоятельно справиться с депрессией не получается, обращайтесь к психологу. Затяжное течение заболевания приводит к нарушению работы внутренних органов, потере самокритики и даже бредово-галлюцинаторному синдрому.

Оптимистичный подход ежедневно приближает к победе. Наличие Интернета позволяет найти собеседников, которые находятся в аналогичной жизненной ситуации. Общение облегчает душевное состояние, добавляет положительные эмоции. Некоторым женщинам помогает перестановка мебели, походы в магазины.

Оптимально если молодая мама научится рано ложиться и рано вставать. Такой режим оптимален для грудничка и позволяет организму родильницы быстрее восстанавливаться после стрессов.

Не вставайте с постели рывками. Получите удовольствие от потягивания, расслабления. Массаж мочек ушей 2-3 раза в день обладает благотворным влиянием на организм. Процедура добавляет энергии, позволяет устранить тоску, апатию. Заболевание проходит быстрее при помощи окружающих людей. Не следует отказываться от посторонней помощи!

Когда стоит обратиться к специалисту?

Когда предродовое состояние женщины вызывает опасения не только у нее самой, но и у окружающих, стоит задуматься о квалифицированной помощи. Близких людей беременной женщины должны насторожить следующие признаки:

• паническая боязнь материнства;
• апатия ко всему происходящему;
• нагнетающее чувство вины и безысходности;
• безразличие к интимной жизни с мужем;
• резкое снижение или увеличение массы тела;
• разговоры о смерти или самоубийстве.

Лечением предродовой депрессии занимаются семейные психологи. В зависимости от сложности психологического расстройства применяются разные способы терапии, в том числе и фармакологические. На сегодняшний день разработано множество препаратов, которые безопасны как для матери, так и для ребенка. Но скорейшего выздоровления можно добиться только с помощью надежной и крепкой поддержки со стороны близких.

Я сама очень боялась ложиться в роддом за пару недель до беременности (так посоветовал врач, чтобы наблюдать меня). Тревожные мысли охватывали по ночам: не хотелось спать, возникало чувство жалости к себе. Помимо естественного страха перед медицинскими учреждениями (который, наверное, есть у многих людей), пугала неизвестность: мало того, что просто пролежишь столько времени в больнице, но потом ещё не выйдешь из неё, а предстоят роды — нечто неизвестное и пугающее. Тем более что плод по УЗИ был крупным, и многие уверяли, что обязательно предстоят разрезы (как оказалось, ничего такого не случилось, всё прошло благополучно). Правда, моё состояние не доходило до депрессии: днём удавалось взять себя в руки и спокойно заниматься своими делами.

http://sammedic.ru/331131a-predrodovaya-depressiya-beremennyih-prichinyi-simptomyi-lecheniehttp://www.b17.ru/article/predrodovaya_depressiya/http://vdvoem-s-toboi.ru/articles/lichnoe/simptomy-predrodovoj-depressii-i-sposoby-borby-s-nimi.htmlhttp://ilady.ru/zdorove/345-predrodovaia-depressiia-u-beremennykh.htmlhttp://gudi1991.ru/stress/depressiya-pered-rodami-kak-spravitsya.html

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.