Станет ли лучше со здоровье после завршения перестройки в климаксе

Несмотря на активное развитие науки и современных технологий эликсир вечной молодости так до сих пор и не изобретен, поэтому с менопаузой, так или иначе, столкнется каждая женщина. В это время происходит резкая гормональная перестройка, которая знаменует собой окончание репродуктивного периода. В той или иной степени каждая женщина при климаксе испытывает дискомфорт, который выражается в различной весьма неприятной симптоматике. Именно поэтому представительницы прекрасной половины человечества в указанный период жизни задаются вопросом, как пережить климакс. Чтобы это достаточно тяжелое время удалось прожить с наименьшими потерями, требуется соблюдать ряд довольно простых, но полезных, рекомендаций.

Изменения в организме женщины, которые происходят во время климакса

В климактерический период организм женщины прекращает синтез половых гормонов. Такие изменения негативным образом сказываются на здоровье, так как организм переживает глобальную перестройку.

Среди деструктивных влияний климакса выделяются следующие:

• Сбои в системе кровообращения. Для них характерны так называемые приливы. Они, как правило, сопровождаются резко накатившей волной жара, которой сопутствует повышенное отделение пота. Этот симптом является крайне неприятным, поэтому многие женщины задаются вопросом, как пережить приливы во время климакса. К сожалению, избавиться полностью от приливов до окончания менопаузы не удастся, поэтому прибегают к поддерживающей и облегчающей симптоматику терапии. Помимо этого, нарушения в системе кровообращения становятся виновниками головокружений, головных болей и скачков артериального давления;
• Нарушения в работе вегетативной нервной системы, которые выступают провокаторами неустойчивого психо-эмоционального состояния. Женщины в период климакса зачастую высказывают жалобы на повышенную эмоциональность и плаксивость. Некоторые жалуются на постоянную раздражительность, постоянную усталость и повышенную степень утомляемости;
• Изменение общего обмена веществ. Этот процесс приводит к негативным изменениям во внешнем виде. Чаще всего происходит резкий набор веса. Кожа теряет эластичность и упругость и поэтому появляются морщины. Как правило, климакс негативным образом сказывается и на состоянии волос и ногтей, которые становятся ломкими;
• Дискомфортные ощущения в интимной зоне по причине сухости наружных слизистых оболочек половых органов.

Раньше переживать климакс без потерь было достаточно затруднительно по причине отсутствия специализированных препаратов, направленных на коррекцию симптоматики менопаузы. Но медицина, к счастью, не стоит на месте. В наши дни разработано огромное количество различных лекарств, помогающих пережить этот сложный период.

Простые советы о том, как пережить климакс

Чаще всего менопауза наступает у представительниц прекрасного пола в возрасте от 45 до 50 лет. Но, к сожалению, в наши дни стал распространен и ранний климакс. Несмотря на то, что он не тяжелее по симптоматике, чем стандартный климакс, но психологически переживается намного тяжелее.

Итак, как же легко пережить климакс. Для реализации этой цели придерживайтесь следующих несложных рекомендаций:

• Следует подвергнуть тщательнейшей ревизии свой ежедневный рацион питания. Чтобы пища в этот период приносила максимум пользы и минимум дискомфорта, она должна быть сбалансированной и низкокалорийной. Ежедневное меню в обязательном порядке должно включать в себя свежие овощи и фрукты;
• Оптимистичный психологический настрой. В первую очередь, нужно перестать волноваться и расстраиваться по пустякам. Помните, что ни одна проблема не стоит ваших нервов. Не нужно думать, что после наступления климакса оканчивается и вся жизнь. К нему следует относиться, всего-навсего, как к некоему переходному этапу;
• Правильно выстроить режим труда и отдыха. В это время особенно не советуется страдать от излишнего трудоголизма и излишне перетруждать собственный, и без того загруженный, организм;
• Вести активный образ жизни. В этот период станут особенно полезны адекватные физические нагрузки. Крайне не советуется вести малоподвижный образ жизни;
• Бросить курить, так как эта вредная привычка негативным образом сказывается на сосудах;
• Запастись витаминами и не забывать регулярно принимать их. В наше время разработаны специальные комплексы для женщин в период менопаузы.

Эти рекомендации, конечно, не помогут полностью покончить раз и навсегда с симптоматикой климакса. Тем не менее, они помогут существенным образом ее облегчить. Также, следует обратиться и к медицинским способам коррекции проявлений менопаузы.

Негормональное лечение климакса

Изучение лекарств для лечения климактерической симптоматики следует начать с негормональных средств. Восполнить недостающие женщине в этот период половые гормоны могут помочь так называемые растительные эстрогены.

Для этой цели, как правило, применяются препараты на основе следующих растений:

• Боровая матка;
• Красная щетка;
• Трава клевера;
• Соевые бобы;
• Трава пастушьей сумки;
• Соцветия липы;
• Цветы лекарственной ромашки.

Важно: любая фитотерапия симптомов климактерия должна осуществляться исключительно под строжайшим контролем врача. Самолечение может иногда привести к значительному усугублению ситуации.

Прием препаратов, основанных на природных компонентах, способствует общему укреплению организма. Травы благотворно влияют на состояние нервной системы, поэтому при их приеме происходит заметное улучшение общего настроения и пропадают признаки общей усталости и изможденности. Хороший эффект прием трав дает и для поддержания в нормальном тонусе иммунной системы. На основе натуральных компонентов созданы следующие препараты:

• Ременс;
• Климадинон;
• Ци-клим;
• Феминал.

Они различаются между собой как по ценовым категориям, так и по активным веществам. Подобрать правильное лечение может только врач. По этой причине не советуется оттягивать визит к нему.

Гормональная терапия климакса

Препараты на основе синтетических гормонов в настоящее время получили довольно широкое время. Об их эффективности свидетельствуют многочисленные положительные отзывы, как медицинских специалистов, так и самих пациенток.

К группе подобных препаратов относятся следующие:

• Анжелик;
• Фемостон;
• Клиогест.

В основе гормональной терапии симптоматики климакса лежит принцип замены. Искусственные гормоны позволяют с наименьшими потерями пережить нехватку естественных. Такой обман организма помогает пережить климакс наиболее легко и с наименьшими потерями.

Заключение

В наши дни переживать нелегкое время климакса стало заметно проще. Главное в это время – это психологический настрой. Не позволяйте печальным мыслям овладеть своим разумов. А при позитивном настрое, как говорится, и никакой климакс не страшен!

Препараты на основе синтетических гормонов в настоящее время получили довольно широкое время. Об их эффективности свидетельствуют многочисленные положительные отзывы, как медицинских специалистов, так и самих пациенток.

При менопаузе, в том числе при такой, что наступила не по физиологическим причинам, в организме снижается выработка эстрогена. В последнем случае для улучшения состояния женщины работа яичников насильно останавливается. Этот процесс является обратимым и происходит с помощью приема искусственных гормонов, которые подбираются с учетом того, как функционирует организм пациентки, а также от ее возраста. Длительность лечения до полугода. Что происходит после искусственного климакса, рассмотрим в статье.

Когда нужна терапия?

Показанием к лечению является наличие у женщины:

• Миомы матки. Одно из наиболее распространенных гормонзависимых заболеваний. Характеризуется высоким уровнем продуцирования гормонов, увеличением в размере миометрических клеток и тканей, что провоцирует образование объемной структуры в маточной полости. Для остановки процесса с помощью специальных препаратов снижается синтез гормонов, что приводит к сокращению «питания» тканей и клеток, и, следовательно, к стиханию процесса развития опухоли.
• Эндометриоза. При его наличии происходит уплотнение и разрастание тканей эндометрия не только в самой матке, но и за ее пределами. Лечение заключается в снижении синтеза эстрогенов.
• Бесплодия. Может быть вызвано гормональным дисбалансом в женском организме. Связано данное нарушение с тем, что яйцеклетка задерживается в фолликуле, именно поэтому женщина не способна забеременеть. В качестве терапии рекомендуется лечение искусственным климаксом, чтобы добиться снижения синтеза эстрогена и разрыва фолликула. Только так может наступить беременность.
• Кисты. Доброкачественное образование в яичнике, широко распространено у представительниц прекрасного пола. При воздействии гормонов киста начинает расти, также высока вероятность ее перехода в злокачественную опухоль. Для стабилизации гормонального фона рекомендуется введение пациентки в искусственный климакс.

Противопоказания к данному виду лечения

Решение о проведении терапии принимает специалист после прохождения женщиной назначенных анализов, а также при отсутствии у нее:

• Патологий сердца и сосудов, особенно в хронической форме.
• Нарушений в психике.
• СД (инсулинзависимая форма).
• Тромбоза (в острой форме) и тромбофлебит.
• Нарушений в работе печени и почек.
• Периода лактации.

При наличии указанных отклонений в работе организма введение пациентку в искусственный климакс не разрешено, т.к. это может привести к обострению имеющихся болезней.

Сколько длится искусственный климакс?

Введение женщины в не физиологическую менопаузу – чаще всего является единственным способом избавиться от патологий, имеющихся в репродуктивной системе.

При правильно подобранной терапии прогноз благоприятный, также происходит нормализация гормонального статуса организма.

100% излечения от имеющихся гинекологических патологий не стоит ждать, но, например, очаги эндомметриоза после лечения уменьшаются, а рост новообразования прекращается. Либидо практически у всех пациенток возвращается к прежнему уровню.

Первые месячные после не физиологического климакса чаще всего приходят через 1-4 месяца с момента окончания приема назначенных препаратов. Иногда на это потребуется больше времени, до 1 года.

Самое главное условие – придерживаться назначенного лечения, соблюдать все указания врача, т.к. процедура сложная и нуждается в постоянном врачебном контроле.

Для терапии подбирается лечебная тактика, которая нужна для устранения патологического состояния. Процесс полностью обратим, при этом действие на организм достаточно щадящее. Благодаря приему искусственных гормонов снижается работа яичников и синтез гормонов.

Через некоторое время после начала лечения, например, спустя 2 месяца, желательно сдать анализ крови на определение гормонального фона, это даст возможность понять, как проходит лечение. При необходимости назначается коррекция состояния гормонального фона с помощью медпрепаратов.

Первая овуляция возникает через 2-3 месяца после того, как лечение было прекращено. Но на полное восстановление может потребоваться еще время.

Беременность возможна, но только после того, как функционирование яичников будет полностью возобновлено. Шансы к зачатию в данном случае достаточно высокие. Репродуктивная система восстановилась, «отдохнула» и может работать более интенсивно. Однако, согласно данным статистики, оплодотворение возможно при повторной овуляции.

После искусственного климакса: какое состояние организма?

Добиться лечебного эффекта возможно при непродолжительной остановке стандартной работы яичников.

В данный период процесс созревания яйцеклетки и месячные у женщины отсутствуют, но изменения в эндометрии не происходит. За счет сглаживания гипертрофических нарушений в матке объем новообразований снижается.

Чтобы репродуктивные функции полностью восстановились, потребуется некоторое время.

Следует отметить, что при назначении медикаментозного климакса у женщины возникают симптомы, как и при менопаузе. С учетом резкого изменения гормонального фона практически с первого дня терапии появляются приливы, гипергидроз, повышается ЧСС и другие симптомы климактерия.

К большому сожалению, снять описанные проявления невозможно с помощью ЗГТ, т.к. лечение искусственными гормонами не будет результативным. Поэтому женщинам приходится самостоятельно справляться с симптомами, используя для этих целей народные методы лечения, корректируя свой подход к питанию и нормализуя образ жизни.

Для поддержания состояния рекомендуется прием витаминов, также назначаются кальциесодержащие препараты, это дает возможность предупредить деминерализацию костной ткани.

У женщин часто возникает вопрос, можно ли поправиться после уколов или после приема таблеток для искусственного климакса? В норме набор веса не должен быть, но все зависит в первую очередь от организма женщины и его метаболизма, а также от рациона и режима питания.

Для поддержания состояния рекомендуется прием витаминов, также назначаются кальциесодержащие препараты, это дает возможность предупредить деминерализацию костной ткани.

Биологические часы женщины неумолимо тикают, напоминая о себе таким неприятным явлением, как климакс. Около 30% женской половины человечества тяжело переносят менопаузу, чаще всего потому, что сталкиваются с ней, будучи совершенно неподготовленными. Что же ждет прекрасный пол во время климакса? Как принять тот факт, что старение — это исключительно следующая фаза жизни, не менее интересная и полноценная, чем предыдущая?

Большинство женщин к 45-50 годам не готовы к возрастным переменам в организме. Иногда климакс диагностируют и раньше (начиная с 38 лет), что может быть следствием различных эндокринных проблем, хирургических вмешательств в яичники, неправильного образа жизни или психологических проблем. Весь климактерический период занимает 10-15 лет жизни и состоит из трех этапов:

• Пременопауза длится 4-5 лет перед климаксом и характеризуется началом угасания функции яичников, ярко выраженных симптомов не имеет, возможны нарушения в менструальном цикле.
• Непосредственно менопауза — прекращение менструации, неотъемлемая часть естественного процесса старения. В среднем приходит в 51 год (у курящих может наступать на 1,5-2 года раньше) и длится около двух лет.
• Постменопауза — остальной период после климакса, характеризующийся инволюционными возрастными изменениями, дефицитом женских половых гормонов.

Американский онкологический институт приводит данные, что курящие женщины на 26% чаще подвергаются появлению раннего климакса. Речь также идет и о пассивных курильщицах, которые более 10 лет живут бок о бок с курящим человеком.

Способ 1: посещайте врача-эндокринолога

Климакс сопровождается угасанием функции яичников, которые ранее отвечали за выработку половых гормонов: эстрона, эстриола и 17-В эстрадиола. Именно из-за изменений в гормональном фоне самочувствие резко ухудшается.

В отзывах женщин (кто сейчас переживает климакс) можно встретить жалобы на следующие симптомы:

• приливы – ощущение жара в теле, особенно в ночное время;
• повышенная потливость;
• перепады настроения: от раздражительности до апатии и депрессии;
• быстрая утомляемость;
• набор веса;
• сухость влагалища и снижение либидо.

Если восстановить прежний уровень половых гормонов в организме, самочувствие постепенно придёт в норму. Такой метод называется заместительной гормональной терапией и предполагает приём специальных препаратов. Как правило, таблетки также имеют в составе комбинированные оральные контрацептивы.

Однако назначать препараты и контролировать лечение должен только врач-эндокринолог. Специалист учтёт результаты анализов и ваше самочувствие. Многие таблетки с гормонами имеют противопоказания. В частности, острый тромбоз, болезни печени, рак молочной железы.

Это интересно! Исследование учёных из Научно-практического центра штата Орегон (США) 2021 года показало, что фитоэстрогены сои и красного клевера не уменьшают симптомы климакса у женщин. То есть, растительные препараты не могут рассматриваться как равноценная замена гормональным таблеткам.

Что такое приливы

Это одно из проявлений климакса. Данный симптом стоит отнести к специфическим, так как проявляться он начинает за несколько лет до наступления климактерического периода.
Терморегуляция дает сбои, в результате чего у женщины возникают приливы жара. Это результат адаптации организма под новые условия функционирования. Лечение не даст 100% результата, а только облегчит состояние.

Осложнения

И хотя климакс — это природный процесс, необходимо уделить должное внимание поддержке организма. В противном случае могут быть осложнения

Все они делятся на 3 группы: ранние, средние и поздние.

К первой категории стоит отнести:

• приливы жара;
• повышенную потливость;
• головные боли;
• скачки артериального давления;
• раздражительность;
• сонливость;
• тревогу.

Средневременные нарушения возникают в результате нехватки эстрогена:

• урогенитальные раздражения;
• сухость кожных покровов;
• сухость рта и суставных сумок.

Более поздние осложнения формируются в результате нарушений сердечно-сосудистой и костной систем. Существует такое понятие, как «немая эпидемия» — остеопороз — нарушение структуры костной ткани. Это происходит из-за нехватки эстрогена в организме женщины.

Способ 2: бросьте вредные привычки

Как пережить климакс без лекарств? В первую очередь врачи рекомендуют пересмотреть образ жизни. Круглосуточное сидение на стуле стоит заменить регулярными прогулками на свежем воздухе. Важно снизить употребление алкоголя, бросить курить и постараться не переедать. Внимательное отношение к здоровью позволит вам нормализовать гормональный фон.

Мнение эксперта: «Курящим женщинам я бы рекомендовала отказаться от этой вредной привычки. Курение способно усиливать симптомы, сопровождающие климакс» – врач акушер-гинеколог Татьяна Малышко.

Психологическое состояние

В период «третьего возраста» женщина вдруг понимает, что стоит на пороге больших, пугающих перемен. Возникает ощущение надвигающегося несчастья. Она боится перестать быть женщиной, желанной и любимой. Здесь и проявляется психологическая настроенность, умение владеть собой, своими эмоциями, трезво оценивать жизненные ситуации.

У каждой женщины своя реакция на приближающийся климакс. Нервные, импульсивные стараются всеми средствами отодвинуть неизбежный процесс, продлить молодость любой ценой. Косметические операции, массаж лица, различные процедуры, экстравагантная одежда, утрированный молодежный стиль. Безусловно, следить за собой нужно в любом возрасте, но все хорошо в меру. Ухоженная, спокойная, со вкусом одетая женщина 50 лет всегда смотрится очень привлекательно.

Иногда боязнь климакса принимает патологические формы, осложняется женскими проблемами. Но и здесь климакс не первопричина, он лишь обнажил те болезни, которые были. К врачу без промедления и без вариантов!

Вывод может быть только один. Многие женщины считают климакс болезнью, ведущей за собой старость. Климакс не болезнь! Это очередной переходный этап в жизни женщины, которых она за свою жизнь переживает несколько: половое созревание, беременность и роды.

Способ 3: начните питаться правильно

Климакс приводит к изменениям не только в гормональной, но и в других системах организма. Обмен веществ замедляется, что повышает вероятность набора веса. Холестерин быстрее откладывается на стенках сосудов. Кости становятся более хрупкими, а почки уже не могут справиться с обилием соли в рационе.

К счастью, вы можете помочь своему организму с помощью правильного питания.

Врачи дают следующие рекомендации о том, как легче пережить климакс:

В период менопаузы нельзя ни голодать, ни переедать. Резкие изменения калорийности рациона приведут к ещё большему гормональному сбою.

Мнение эксперта: «Женщинам старше 50 лет советую отказаться от сладкого, жирного, выпечки и других легкоусвояемых углеводов. Однако на жёсткие диеты садиться не стоит: они могут обернуться ещё большей прибавкой в весе. Идеальный вариант – постное меню, основанное на принципах здорового питания» врач-диетолог Татьяна Пухальска.

Вместо сладких булочек – цельнозерновой хлеб

Когда наступает климакс, то вместе с ним нередко приходит и депрессия. А потеря жизненных сил является одним из её главных симптомов. Обычная история: нам не хватает энергии – и вот рука уже сама тянется за чем-то сладеньким. Кажется, что сахар – это эффективное средство от хронической усталости. На первый взгляд, все логично. При поступлении в организм сахар преобразуется в глюкозу. А именно глюкоза играет роль главного источника энергии и дает силы для работы всем органам. Быстрая утомляемость, раздражительность, снижение работоспособности и настроения – все это признаки недостатка глюкозы.

Но проблема в том, что чаще всего мы «радуем» себя легкоусвояемыми углеводами (мучное, конфеты, сладости, шоколад). Обладая высоким гликемическим индексом, они приводят к быстрому выбросу инсулина в кровь, а тот, в свою очередь, помогает организму запасать жир. На короткое время нам кажется, что энергии прибавилось. Но уже через полчаса мы снова без сил. Любимые нами шоколадки и печенья – все это легкоусвояемые углеводы и, попадая в организм, они очень быстро «сгорают». Врачи предупреждают, что кроме лишнего веса и атеросклероза сладкоежки ничего не получают.

Но откуда тогда брать энергию? Причем так, чтобы не поправиться, а долго сохранять работоспособность? Конечно, главный источник энергии – это углеводы (сахара). И самые полезные – это так называемые «медленные» углеводы, которые мы получаем из цельнозерновых продуктов. Калорий в них немного, а чувство сытости они дают надолго, потому что долго перерабатываются, усваиваются, и не вызывают скачков уровня сахара в крови. Глюкоза освобождается медленно и энергии хватает на целый день. Можно сказать, что цельнозерновые – это антидепрессанты при климаксе (причем не только при климаксе).

Плюс, если зерно не очищено, в нем сохраняется на 65-75% больше полезных веществ, микроэлементов и витаминов – таких, как витамины Е и В, магний, фосфор, калий, кальций, цинк, фолиевая кислота и другие.

Способ 4: полюбите физические нагрузки

На вопрос о том, как женщине пережить климакс, врачи дают универсальный ответ: «Полюбить спорт». Физические нагрузки помогают сохранить мышцы и поддерживать вес в норме, улучшают кровообращение в органах малого таза, поднимают настроение.

В период менопаузы предпочтение стоит отдавать умеренным видам активности:

• плаванию;
• лыжам;
• пилатесу;
• йоге;
• домашней гимнастике.

Если у вас не хватает времени (или денег) на посещение занятий, просто чаще гуляйте на свежем воздухе. Например, 2 раза в день по 30–40 минут в ускоренном темпе.

Мнение эксперта: «При климаксе большая часть гормонов, которые раньше вырабатывались яичниками, начинают вырабатываться надпочечниками. А ведь известно, что последние хорошо работают только у людей, занимающихся физическими нагрузками» врач-реабилитолог С.Н. Агапкин.

Что происходит в организме?

Климаксом называется состояние, при котором перестройка касается каждого органа человека. Изменения в организме при климаксе затрагивают каждую представительницу слабого пола, хотя все переносят их по-своему. Подобное состояние нельзя назвать болезнью — это физиология, не нуждающаяся в лечении. Изменения при менопаузе у женщин максимально отражаются на половой активности. Благодаря таким особенностям можно понять, что происходит в организме во время климакса, и как это влияет на здоровье:

• яйцеклетка не созревает;
• внутрисекреторная деятельность желез снижается;
• половые гормоны практически не вырабатываются или содержаться в организме в небольшом количестве;
• в яичниках не развиваются фолликулы.

Изменения в организме женщины при климаксе можно охарактеризовать как сбой, основным признаком которого является прекращение критических дней, и об этом уведомляет врач каждую пациентку старшего возраста. Нужно знать, что этот период делится на три части:

• Премонопауза, во время которой потенциальная мама еще может зачать и выносить ребенка.
• Менопауза — период климакса, самочувствие при котором сильно меняется и характеризуется прекращением месячных. Эта стадия завершается, когда менструальный цикл отсутствует более года.
• Постменопауза, сохраняющаяся до конца жизни.

Что происходит в организме при климаксе, будет рассмотрено ниже, и это касается каждой системы и органа человека. Менопауза протекает порой бессимптомно: так женский организм постепенно приспосабливается к новым условиям для себя.

Способ 5: правильно готовьтесь ко сну

Из-за частых приливов и психического перенапряжения многие женщины, перешагнувшие рубеж 45–50 лет, плохо высыпаются по ночам. В результате негативные симптомы только усиливаются. Как пережить приливы при климаксе?

Подготовьтесь к ночному отдыху правильно. Выполните следующие действия:

• Прогуляйтесь вечером на улице.
• Проветрите комнату. В холодное время года дополнительно используйте увлажнитель, поскольку радиаторы отопления сильно пересушивают воздух в помещении.
• Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна. Предпочтение отдавайте лёгким блюдам.
• Распылите в комнате эфирное масло лаванды, шалфея или розмарина.
• Купите удобный матрас и ортопедическую подушку.

Врачи рекомендуют женщинам спать в прохладной, тёмной комнате. Для более глубокого сна используйте лёгкое одеяло и маску на глаза.

Рекомендации

В 52 года женщина еще работает. Она находится в обществе, общается с коллегами, бывает на каких-то встречах, в командировках. В этих ситуациях приливы и потливость неуместны. Рассмотрим, как помочь в таких случаях.

Обязательное лечение

Сейчас много препаратов, которые подавляют симптомы климакса. Все они назначаются врачом и индивидуальны для организма. Поэтому лучше не экспериментировать, чтобы не навредить.

Наиболее доступных методов лечения всего два.

Гормонозаместительная терапия (ГЗТ) — данный метод предполагает индивидуальный подход к решению проблемы. В организм женщины вводятся необходимые половые гормоны, за счет чего устанавливается баланс эстрогенов, и уменьшаются приливы.

Терапия назначается при признаках: заболевания сердца и сосудов, набора веса, остеопороза, сахарного диабета 2 типа.

В случае подозрения на рак органов мочеполовой системы, нарушение свертываемости крови, заболевания почек (в том числе недостаточность), тромбофлебит (эмболию) в проведении ГЗТ будет отказано.

Биологически активные добавки направлены на подавление болей, возникающих при климаксе. Действие кратковременное, но безопасное. Противопоказаний нет.

Курс приема показан, если у женщины есть только приливы или приливы с потливостью (не нарушающие образ жизни)

Единственное, на что стоит обратить внимание — это непереносимость одного или нескольких компонентов в составе добавок

Также БАД применяется для профилактики иммунитета: укрепляет сосуды, снижает интенсивность «приливов», укрепляет нервную систему, препятствует выпадению волос.

Способ 6: научитесь не зацикливаться на возрасте

Ранний климакс – серьёзное испытание для женской психики, и многие не знают, как его пережить. Но чем спокойнее вы будете относиться к переходному периоду, тем позже вас настигнет старость.

После 50 лет стоит чаще баловать себя. Посещайте косметолога и SPA-процедуры, встречайтесь с друзьями, путешествуйте, практикуйте медитацию. Ведите активную жизнь – и проблема отпадёт сама собой.

Мнение звезды: «Я поняла, что раз не могу изменить ситуацию, то попытаюсь изменить своё отношение к ней» актриса Джейн Фонда.

Физическое состояние

. Удивительно, но еще в 60−70 гг. прошлого века женщина 50 лет считалась бабушкой, весь смысл жизни которой — забота о семье и внуках. В наше время у женщины «за 40» «все только начинается». Как правило, есть семья, определенный статус, карьера… И, несмотря на стрессы, перегрузки, плохую экологию, современная женщина в 45−50 лет активна, молода и привлекательна.

Но природу не обманешь. Рано или поздно начинаются частые головные боли, ломота в суставах, внезапный кратковременный жар, нарушения работы мочевого пузыря, учащенное сердцебиение. Первое, что приходит на ум, переутомилась. Надо отдохнуть, попить витаминов, и все пройдет. Так, да не так! Отдых и витамины помогут, но не избавят от этого неприятного состояния. К сожалению, с ним придется научиться жить какое-то время, обуздывая болезненные проявления.

До сих пор ваша жизнь проходила в заботах о семье и доме. Отныне главный, кто требует вашего внимания и времени — это ваше здоровье. Теперь настало время подумать о себе, а близким взять часть ваших забот на себя. Дети уже достаточно взрослые, чтобы справиться с покупкой продуктов и уборкой. Заведите привычку гулять с мужем по вечерам, ходите в кино, в гости. Утро должно начинаться не стоянием у плиты, а легкой зарядкой и контрастным душем. Температуру воды нужно постепенно снижать. Контрастные обливания придадут бодрости, и «хорошее настроение не покинет больше вас».

Регулярные физические нагрузки в виде интенсивной прогулки по пересеченной местности с подъемами и спусками, плавание будут поддерживать в тонусе и мышцы, и настроение.

. Диета женщины, а особенно после 45 лет, состоит из растительной пищи с небольшими включениями мяса. Даже если очень любите сдобу и выпечку, найдите им замену в мире фруктов. Соль в блюдах лучше заменять там, где это возможно, специями, приправами, лимонным соком, луком и чесноком. Еще одно непреложное правило — одна бутылка настоящей минеральной воды в день. Преобладание здоровой пищи в рационе избавит от многих проблем: кожа приобретет упругость, исчезнут запоры, перестанут выпадать волосы.

Жесткие диеты неприемлемы, даже если растет вес. Любая диета ведет к нарушению обмена веществ, а постоянные ограничения расстраивают и без того нестойкое эмоциональное равновесие.

Многие продукты растительного происхождения содержат вещества, регулирующие обмен веществ и уровень гормонов. Например, капуста, соя, крапива, семена льна, цимицифуга (клопогон) способны существенно сгладить климактерические проблемы.

. Именно во время сна у нас восстанавливаются все функции организма. Спать нужно не меньше 7−8 часов, спокойно и глубоко. Добиться этого бывает трудно. По ночам сильнее мучают приливы крови, которые сопровождаются сильным потовыделением. Повышается температура на несколько градусов. Это не болезнь, а естественное состояние, которое надо научиться переносить и облегчать.

Зарядка, контрастные обливания, прогулки снова будут очень кстати. Важно сохранять спокойное состояние, научиться философски, отстраненно воспринимать бытовые неурядицы. Чтобы спокойнее был сон, стоит принимать настои валерианы или пустырника. Если все эти меры не принесли облегчения, обратитесь к врачу. Вообще, гинеколог во время пременопаузы должен быть наиболее посещаемым вами врачом. Исключить женские заболевания или обострения хронических необходимо в первую очередь.

Способ 7: практикуйте дыхательные упражнения

Специалист по менопаузе, доктор медицины Майкл Гудман считает, что дыхательная гимнастика уменьшает концентрацию нейрохимикатов в организме. Выполнение специальных упражнений помогает женщинам снизить потливость, справиться с ощущением жара и успокоиться.
Как легче пережить климакс благодаря дыханию? Попробуйте каждый день в моменты ухудшения самочувствия делать глубокие вдохи и выдохи (примерно по 6–8 раз в минуту). Продолжительность упражнения – 15–20 минут.

Главная задача женщины в период климакса – поддержать гормональную систему. А достичь такого результата можно только при внимательном отношении к себе. Правильное питание, умеренная физическая активность и полноценный сон в сочетании с рекомендациями врача-эндокринолога вернут вас к полноценной жизни.

Наталья Белоусова

Список использованной литературы:

• Е. Савельева «Самое важное о климаксе».
• В. Фадеева «Главная книга российской женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40».
• Н.В. Шестак «Климакс: как его пережить. Справочное руководство для женщин и мужчин».

Можно ли отодвинуть наступление климакса?

Питание, физические упражнения и предотвращение увеличения веса могут сыграть свою роль. Возможно даже, что выбор питания может отсрочить естественное наступление менопаузы, согласно интригующему новому исследованию из Англии. В этом первом в своем роде исследовании команда из Университета Лидса следила за 914 женщинами в течение четырех лет, изучая их потребление пищи и питательных веществ, связанных с возрастом естественной менопаузы.

Их результаты, опубликованные в Журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения в апреле, указывают на то, что высокий ежедневный прием жирной рыбы задержал начало менопаузы на 3,3 года, а высокий ежедневный прием бобовых — на 0,9 года.

К жирной рыбе относятся такие виды, как скумбрия, тунец, лосось, сельдь и сардины.

Негормональное лечение климакса

Изучение лекарств для лечения климактерической симптоматики следует начать с негормональных средств. Восполнить недостающие женщине в этот период половые гормоны могут помочь так называемые растительные эстрогены.

Для этой цели, как правило, применяются препараты на основе следующих растений:

• Боровая матка;
• Красная щетка;
• Трава клевера;
• Соевые бобы;
• Трава пастушьей сумки;
• Соцветия липы;
• Цветы лекарственной ромашки.

Важно: любая фитотерапия симптомов климактерия должна осуществляться исключительно под строжайшим контролем врача. Самолечение может иногда привести к значительному усугублению ситуации.

Прием препаратов, основанных на природных компонентах, способствует общему укреплению организма. Травы благотворно влияют на состояние нервной системы, поэтому при их приеме происходит заметное улучшение общего настроения и пропадают признаки общей усталости и изможденности. Хороший эффект прием трав дает и для поддержания в нормальном тонусе иммунной системы. На основе натуральных компонентов созданы следующие препараты:

• Ременс;
• Климадинон;
• Ци-клим;
• Феминал.

Они различаются между собой как по ценовым категориям, так и по активным веществам. Подобрать правильное лечение может только врач. По этой причине не советуется оттягивать визит к нему.

Иногда боязнь климакса принимает патологические формы, осложняется женскими проблемами. Но и здесь климакс не первопричина, он лишь обнажил те болезни, которые были. К врачу без промедления и без вариантов!

Вот и прошли 9 месяцев надежды и любви, и вы уже гордо называетесь мамой. А что впереди? Впереди вся жизнь, которая состоит из заботы о малыше, радостных и счастливых моментах его развития, беспокойства и огорчений, когда он болеет и ежесекундного счастья, которое он способен дарить безвозмездно. Однако данная статья посвящается нашим молодым мамочкам, которые прошли успешно процесс родов и желают знать, что же будет в послеродовой период. Ведь организм новоиспеченной мамочки меняется, возможны новые ощущения и переживания. Для того чтобы знать о самых частых послеродовых проявлениях и встречать их во всеоружии, дочитайте статью до конца и возьмите на заметку главные аспекты.

Сам процесс родов отнимает у женщины очень много сил, однако уже после 2-3 часов после родов организм молодой мамы начинает восстанавливаться. Первые шесть-восемь недель считают самыми критическими: в этот период увеличивается в объеме грудь, прибывает молоко, происходят изменения в половой системе. Так, в послеродовой период нормальными считаются кровянистые выделения (лохии), которые продолжаются до 6 недель, иногда немного больше. Кроме того, у кормящих мам на протяжении периода кормления нередко отсутствует менструация. У некормящих мамочек менструация наступает в основном на 6-8 неделе после родов. Половую жизнь рекомендуется возобновить не ранее, чем через 4-6 недель после родов, особенно если есть родовые трещины.

В первый месяц после родов женщинам не следует утруждать себя домашней работой. Возобновление сил происходит постепенно, поэтому и нагрузки должны быть нарастающими. Поэтому в первые 12 недель следует посвятить время ребенку, всецело отдаться материнству, организовать близкое общение с малышом, что в свою очередь будет способствовать быстрому восстановлению и улучшит самочувствие молодой мамы.

В случае, когда женщина перенесла кесарево сечение, восстановительный период требует более длительного времени. Поэтому следует в обязательном порядке следовать всем рекомендациям врача, который вас наблюдает, соблюдать диету в течение первых трех суток, а также смириться с некоторыми сложностями гигиенического плана. Разумеется, исключены любые физические нагрузки. Кесарево сечение – это, как ни крути, хирургическое вмешательство, поэтому отнеситесь к нему серьезно и в послеоперационный период. Половая жизнь после кесарева сечения возобновляется строго с разрешения врача и только после обследования женщины.

Восстановление фигуры после родов

Что касается питания, то обязательно включите в меню продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Они помогут восстановить силы и поддерживать энергию в течение дня. Кроме того, не забывайте о витаминизированных натуральных чаях, которые укрепят иммунитет и предотвратят риск инфекционных заболеваний. Для этих целей рекомендуют использовать отвар шиповника, чай из листьев малины. Если после родов беспокоит запор, то включите в рацион пару ягод кураги. Старайтесь кушать только здоровую пищу, чтобы не навредить ребенку и чувствовать себя здоровой и полной сил.

Сбалансированное рациональное питание, ко всему прочему, – еще и необходимый фактор для стабилизации веса и восстановления фигуры после родов. Для того, чтоб вернуть «фигурные показатели» к прежним нормам, специалисты рекомендуют пересмотреть рацион питания в пользу здоровой малокалорийной и нежирной пищи. Как всегда в случае с похудением, желательно значительно ограничить в рационе мучные продукты и кондитерские изделия, вместо колбасы и колбасных изделий – отдавать предпочтение диетическому мясу, в достаточных количествах употреблять в пищу фрукты и овощи, кисломолочную продукцию. Приемы пищи лучше разбить на 5 раз в день, кушать небольшими порциями.

Помочь вернуть формы после родов поможет и физическая нагрузка, вот только приниматься за выполнение гимнастических упражнений следует не ранее, нежели через месяц после родов, а вот упражнения на пресс в комплекс вводить можно и того позже – через 6-8 недель. Для скорейшего восстановления желательно сделать физические нагрузки регулярными, занимаясь ежедневно по 30-40 минут. Огромную услугу в плане оздоровления, укрепления мышц, восстановления фигуры окажет плавание, танцы, даже обычные длительные прогулки с ребенком в «быстром темпе».

Сбалансированное питание и физическая нагрузка – главные составляющие для восстановления также и обмена веществ, от которого тоже напрямую зависит восстановление мамочки в целом. Помимо этих двух «компонентов», для нормализации обмена веществ важен и полноценный сон, а значит, не стоит отказывать себе в удовольствии поспать тогда, когда есть возможность. Младенчик утомился и «ушел» в дневной сон? Прилягте вместе с ним – грязная посуда или неубранный обеденный стол можно убрать и позже, а вот спать вдоволь и всласть вам еще пару месяцев точно не придется.

Не забывайте и об уходе за собой: некоторые косметические процедуры могут внести свою лепту в процесс восстановления фигуры. Речь идет о самомассаже, который позволено проводить с применением увлажняющих и антицеллюлитных средств. А еще – о пилинге: как с целью возвращения коже красоты и упругости, так и с целью восстановления форм.

Восстановление груди после родов

Еще одно «проблемное» место, по поводу форм которого может печалиться женщина после родов – грудь. То, что роды способны изменить формы груди, женщина должна осознавать еще на этапе вынашивания ребеночка. И уже тогда воплощать в жизнь «акции профилактики»: выбрать удобный и правильный бюстгальтер, следить за осанкой и регулярно выполнять нехитрые упражнения по укреплению мышц груди.

В принципе, эти же рекомендации остаются актуальными и для послеродового периода с целью восстановления груди. Плюс – к ним добавляются еще некоторое, как то практика контрастного душа, сеансы массажа и уход за кожей груди с помощью специальных кремов или косметических масел.

В первый месяц после родов женщинам не следует утруждать себя домашней работой. Возобновление сил происходит постепенно, поэтому и нагрузки должны быть нарастающими. Поэтому в первые 12 недель следует посвятить время ребенку, всецело отдаться материнству, организовать близкое общение с малышом, что в свою очередь будет способствовать быстрому восстановлению и улучшит самочувствие молодой мамы.

Д олгие девять месяцев беременности и во время родов организм женщины находится в стрессовом состоянии, а после рождения малыша вынужден очень быстро возвращаться к норме. Но и норма эта условная, ведь работают ещё функции лактации и особые «материнские» гормоны. Так или иначе, процесс восстановление работы органов и систем после родов – инволюция, часто называют десятым месяцем беременности, подчеркивая его сложность.

Зарегистрируйтесь и получите доступ ко всем статьям наших экспертов в приложении «ПрограммаМама»

Наиболее серьёзные перемены после 40 недель вынашивания и родов ожидают плаценту и матку. Матка сокращается в течение 6 недель до привычных размеров и форм (с 1 килограмма и формы шара до 60-80 грамм и грушевидной формы – этот вес чуть больше, чем у нерожавших). Внутренний слой её в самом начале этого процесса похож на рану, пока происходит маточное самоочищение и заживление. В послеродовой период выходят кровянисто-серозные выделения – лохии, которые и обновляют матку. Шейка матки восстанавливается вдвое дольше – около 12 недель. После родов она становится цилиндрической формы. Сама промежность и влагалище должны зажить от швов, трещин, ссадин. Просвет влагалища постепенно возвращается к нормальным размерам, восстанавливается тонус.

Яичники женщины также претерпевают изменения. Некормящие мамы восстанавливают цикл месячных (не лохий) уже через несколько месяцев после родов, а у тех, кто кормит грудью, менструации могут не идти от 6 до 12 месяцев. Молочные железы продуцируют молозиво, затем молоко под влиянием гормона пролактина.

Восстанавливается не только репродуктивная система. Так, в активную работу включается сердечно-сосудистая система, помогающая создать новую кровь взамен потерянной. Первые 2-3 недели нужны, чтобы стабилизировать кроветворение. Во время беременности объём крови был большим, поэтому после родов некоторое время возможны отёки. Особенно усиленная работа сердечно-сосудистой системы нужна женщинам после кесарева сечения. Им показано ношение компрессионных чулков из-за возможного тромбообразования.

Надо заметить, что сразу после родов восстанавливается дыхательная система, правда, на это обычно нет времени обратить внимание. Матка больше не смещает диафрагму, и можно дышать полной грудью, одышки нет, как и дополнительной нагрузки на сердце.

Общее состояние организма, фигура, вес – всё это при адекватных условиях питания и нагрузок приходит в дородовую норму через год после родов. Тонус мышц, если не форсировать события, улучшается за этот же период. Но вообще небольшой жировой запасик для полноценной лактации лишним не будет, особенно в первые 12 недель, когда запрещены нагрузки и строгие диеты.

Продукция женских половых гормонов эстрогена и прогестерона сразу снижаются после родов. Когда было кесарево сечение, восстановление организма проходит чуть медленнее. Для сокращения матки применяют инъекции окситоцина. Полезно установить лактацию для дальнейшей инволюции матки. После вмешательства в брюшную полость во время кесарева сечения также останавливается кишечник, в дальнейшем это ведёт к запорам. Мочевой пузырь тоже не может работать сам первое время, обычно устанавливается катетер на время нахождения в реанимации. Возможно и появление спаек. Матка в случае операции восстанавливается дольше – около 8 недель, и выделения соответственно длятся дольше.

Эндокринная система и гормональный баланс приходят в норму в течение нескольких месяцев. Но когда лактация заканчивается, пролактин снижается, а повышается гормон эстроген и прогестерон. Редкие прикладывания малыша к груди затрудняют восстановление нормального гормонального фона.

Даже при неосложнённых родах восстановительный процесс может по разным причинам затягиваться. Часто возникают воспалительные процессы. Послеродовой период – время особого контроля за здоровьем. Любые намёки на плохое самочувствие, повышение температуры тела должны быть поводом обращаться к врачам. Слишком слаб ещё организм молодой мамы. И не забываем про первое посещение гинеколога – через месяц после родов.

Яичники женщины также претерпевают изменения. Некормящие мамы восстанавливают цикл месячных (не лохий) уже через несколько месяцев после родов, а у тех, кто кормит грудью, менструации могут не идти от 6 до 12 месяцев. Молочные железы продуцируют молозиво, затем молоко под влиянием гормона пролактина.

http://sovetvam.ru/kak-perezhit-klimaks.htmlhttp://infamedik.ru/posle-iskusstvennogo-klimaksa-kakaya-reaktsiya-organizma/http://g-women.ru/klimaks/kak-zhit-posle-klimaksa.htmlhttp://beremennost.net/vosstanovlenie-posle-rodovhttp://programmamama.com/blog/vosstanovlenie/vsye-o-vosstanovlenii-vnutrennikh-organov-posle-rozhdeniya-rebyenka/

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.